Како превазићи свој страх од одбацивања да бисте побољшали самопоштовање

Страх од одбацивања може бити ослабити, међутим, можете савладати страх од одбацивања да бисте побољшали самопоштовање. Страх од одбацивања може утицати на ваш лични и професионални живот. На пример, може вас спречити да се дружите, говор у за себе или остваривање пријатељстава, веза или могућности рада. Може вам натерати да потпуно избегнете неке ситуације или да се окренете њима угодан људима. Страх од одбацивања може вам погоршати самопоштовање. То ствара анксиозност и може учинити да се осећате депресивно. Добра вест је да можете савладати страх од одбацивања, изградити самопоштовање и побољшати квалитету свог живота.

Промените своје мисли како бисте превазишли свој страх од одбацивања

Страх од одбацивања је повезан са негативне мисли о себи и одбацивању. Ти вероватно превише брините о томе шта други мисле и верујем да морате удовољити свима да буду вредни. Када се плашите одбацивања, могли бисте помислити да је одбацивање крај света и можда ћете се стидети одбити.

Важно је схватити да су ваше негативне мисли искривљење истине. Кључ је у томе да промените своје негативне мисли и замените их здравим. Схватите да сви понекад буду одбијени. Нема срамоте у томе. Такође схватите да то не значи да ће вас сви одбити ако то уради једна особа.

Ако вас одбију, знајте да то вероватно неће бити тако катастрофално као што замишљате, и успећете без обзира. Идеја је да се запитате: „Шта је најгоре што се може догодити?“

Суочите се са страхом одбацивања да бисте га превладали

Баш као и са било којим страхом, морате се суочити са страхом од одбацивања да бисте га савладали. Када имате страх, негативне мисли ће вам бити надјачане. Они ће се јако потрудити да вас наговоре да нешто предузмете и да ништа неће чинити као лакша опција. Међутим, избегавање ће појачати ваше негативне мисли и погоршаће страх.

Кључ за превазилажење страха од одбацивања јесте да се понашате без обзира на ваше негативне мисли и осећаја. Направите мале кораке изван своје зоне комфора и будите спремни толерисати неку непријатност. Ризикујте да будете одбијени. Знајте да су осећаји нелагодности привремени. Ако ништа не предузмете, ваш страх од одбацивања изазват ће непрестане осјећаје нелагоде. Шта треба изгубити предузимајући акције?

Велике су шансе да нећете бити одбијени. Међутим, чак и ако будете одбијени, то неће бити тако лоше као што сте замислили. Ако себе изазовете, зона угоде ће се временом постепено ширити и страх ће почети да опада.

Важно је знати да сте вредни чак и ако сте одбијени. Не можете свима угодити, а припадате једнако као и сви остали. Заборавите на оно што други мисле и престаните покушавати да будете савршени. Обратите пажњу на своје негативне мисли и изазовите их.

Превладавање страха од одбацивања и побољшање самопоштовања одузеће вам труд и упорност, али то можете и ви. Доступна је помоћ ако вам је потребна и нема срамоте у тражењу помоћ за ментално здравље. Када превазиђете свој страх од одбацивања, ваше самопоштовање ће се побољшати и осећаћете се боље око себе. Вредно је уложити труд.

Фаи Агатхангелоу можете пронаћи на Фејсбук, Гоогле+, Твиттер, Пинтерест И њен веб сајт.