Емоционално одмрзавање погоршава осећај границе

Понекад се осећамо као да постајемо гори, уместо бољи. Понекад се осећамо као да нас боли више, а не мање. То је због емоционалног одмрзавања.

Шта је емоционално одмрзавање?

Емоционално одмрзавање је као случај смрзавања. При физичком смрзавању, које се јавља када је неки део тела прекомерно изложен хладноћи или ако га не заштитимо, губимо осећај у том делу и постаје ошамућен. Кад изађемо из хладноће, прво смо свесни отупљења, а затим док се укоченост суочава са осећајем боли. Бол је знак излечења.

Исто је и са емоционалним болом. Инвалидско окружење доводи вас у питање колико вреди, осецања, мисли, осећања и тако даље. То доводи до губитка физичке и емоционалне свести, названог начин "Одређени заштитник", што доводи до емоционалног укочености. Када се поново повежемо, постајемо свесни своје укочености, тада осећамо бол емоционалног одмрзавања. То је такође знак излечења.

Разумевање да је болно одмрзавање фаза излечења може вам помоћи да то поднесете. Међутим, важно је да имате технике које ће вам помоћи да преживите бол.

Замена одвојеног заштитника

Начин одвојеног заштитника је чест код граничног поремећаја личности (БПД). У овом режиму су људи који се само повређују да „осете нешто уместо ничега“. Његова функција је одвајање од људи, ускраћивање потреба и осећања и поштовање како би се избегла стварна или замишљена казна. Знакови и симптоми овог режима укључују празнину, злоупотребу супстанци, понашања због преједања, самоповреде, прекомерну сагласност, деперсонализација и психосоматске тегобе (на пример, узнемиреност због препирке која се манифестује грудним кошем бол).

Циљ шема терапија је заменити Заштићени заштитник здравим одраслим. Режим здравих одраслих је постепен процес. Карактерише га побољшање самопоштовања, коришћење добрих комуникационих вештина да би се задовољиле потребе, препознавање и постављање здравих граница, и може да пребива у стварности, а не укривљеним перцепцијама. Здрава одрасла особа нас тјеши и његује и даје нам алате за борбу против наших симптома.

Режим здравих одраслих може разумети бол због емоционалног одмрзавања и идентификовати потребе испод бола. Овај бол обично настаје из једног од три друга режима: Напуштено дете, Љуто и импулзивно дете и Пунити родитељ.

Напуштено дете

Овај режим је беспомоћан да задовољи потребе или се заштити. Ово је део вас који као дете носи трауму напуштања. Симптоми овог начина су бесни напори да се избегне стварно или опажено напуштање и идеализовани поглед на свакога ко негује.

Начини да утешите напуштено дете радите нешто умирујуће (волим тамјан), радите нешто на чему ћете се осећати утјешно или збринуто и подсећате себе да вас људи воле. На пример, чувам леп документ са белешкама, који је испуњен напоменама о подизању, е-маиловима и писмима које су ми људи послали. Чини чуда када прогони блуес.

Љуто и импулзивно дете

Љуто и импулзивно дете делује нагони. Често користи негативне вештине суочавања са циљем да задовољи потребе или испуни осећај. Овај део се често активира да би се заштитио од бола напуштеног детета; многи би радије осећали љутњу него бол. Овај мод је јако љут, "манипулативан", контролирајући и често самоубилачки.

Технике смиривања и постављања здравих ограничења за љуто и импулзивно дете често укључују физичке активности. Напорно тренирајте. Направите лутку која представља ваш бес, а затим је растржите. Удари торбу за пробијање или јастук. Неки кажу да ово појачава насиље, па будите опрезни. Ако се осећате као да ће вам нешто живо повриједити, одмах позовите помоћ.

Приручник за шеме терапију напомиње „Открио сам да ове ствари функционишу још боље ако бијесим на ствар коју сечем / кидам / ударам. Почињем полако објашњавајући зашто сам повређена и љута, али понекад на крају псујем и плачем и вичем. То пуно помаже да се тако одужи. "

Пунити родитељ

Начин Пунити родитељ кажњава режиме детета због потреба и осећаја. Ово је одјек трауме у детињству, а наставља у одраслој доби изазивањем само-злостављања. Симптоми су само-мржња, љутња према себи и само-понижавање.

Технике суочавања са казненим родитељем често се баве филозофијом смањења штете. Уместо да гори, држите лед. Уместо да сечете, ставите гумену траку на зглоб и притисните је. Загријте чешањ белог лука. Међутим, то нас понекад може натерати да се повредимо још горе. Ако се то догоди, одмах позовите помоћ.

Емоционално одмрзавање може бити болно, али не морамо дозволити да то покрене наш живот. Идентификовањем режима и одговарајућим реаговањем можемо превладати бол.