Окидачи поремећаја у исхрани и анксиозност са храном

Прошле недеље сам поделио са вама неке моје савете за управљање прекидачима поремећаја храњења када присуствујете друштвеним догађајима. Ове недеље бих волео да наставим разговором о покретачима поремећаја храњења повезаним са анксиозношћу у храни и о томе како да избегнемо и изборимо се са њима. Ови укључују:

Познавајући полошај земље. Ако знате да се осећате самосвесно када једете пред другима и морате да присуствујете било којој врсти догађаја који укључује мени за седиште, направите домаћи задатак. Ако једете у ресторану, погледајте мени на мрежи. Планирање онога што ћете наручити пре времена понекад може бити уверавајуће. Ако то није ресторан са слободним избором, обично РСВП даје избор курсева, који у одређеној мери постижу исту ствар. Откривам да планирам унапред, може да уклони велики притисак и анксиозност који долазе од избора хране у лету.

2) Припремите се ментално прије него што кренете кроз врата. Замислите се како се добро проводите и како ћете заобићи потенцијалне сценарије који би могли имати покретачке тренутке. Онда, ако се оне обистине, имат ћете лакши пут заправо проћи кроз целу ствар. Врло често ћу бити узбуђена када видим неке људе или причам о одређеним темама. Такође се трудим да се радујем новим познанствима. У мом случају, обично велики окидач исхране био је то што сам се више окружен људима, усамљеније осећао. Тај осећај усамљености обично би водио ка ограничењу или преједању, и на крају жали; тј. гладовали или чистили. Коначно сам то успео да преболим тако што сам добио подршку вршњака - пријатеље на брзом бирању кога могу да назовем / пошаљем текст током неког догађаја ако се лоше осећам када присуствујем самоме!

Избегавајте алкохол. Ако присуствујете формалнијем окружењу, као што је црни вез или радна функција увече, вероватно ће бити алкохола. Ако је алкохол главни покретач поремећаја у исхрани, затражите безалкохолна пића. Ако донесете тај избор и људи вас питају о томе, можете бити искрени ако сте у својој фази опоравак поремећаја у исхрани или само кажете да не осећате пиће. Често ћете наићи на друге који неће ни пити, било да је то одређени возач, неко ко је трудан итд.

4) Угодно за разговор. Што се тиче разговора, сви имамо одређене теме за које се осећамо мање пријатно. Ове теме нису нужно повезане само са коментарима о вашем изгледу; они се такође могу односити на ваш професионални живот, ваш живот излазака итд. Не могу их увек избећи, али временски „прекид прашине у соби“ или намерно мењање теме може проћи дуг пут. На крају дана, запамтите да иако неки људи могу бити безосећајни, већина само покушава да разговара тако да неће приметити или им сметају да мењате тему. У мом случају, сада када сам постао јавни активиста, људи у мојим круговима имају тенденцију да знају о којим темама не желим да причам, а већина их је била пријатна.

И на крају, запамтите да колико год вам се чини тешко, свако окружење са гомилом људи вероватно значи да у соби постоје други који су суочени са сопственим демонима, људи чија је борба једнака прави. Можда се никад нећете срести, али ако је то могуће, утешите се да чак и у гомили нисте сами у опоравку.

Такође можете да се повежете са Патрициа Лемоине Гоогле +, Твиттер, Фејсбук, и Линкедин