Кретање сезоне празника и поремећаја у исхрани

Празници су пред нама, када је сезона журки у пуном јеку и то може бити застрашујуће време за некога ко пати или опоравља се од поремећаја исхране. Већина вас до сада мора знати да се сматрам опорављеним и да сам се задржала опоравак од булимије више од 5 година. Међутим, то не значи да немам неких тренутака или чак дана када се осећам рањивијим на неки потенцијал окидачи поремећаја храњења; посебно током празника где је обиље хране, алкохола и прослава чини се нормом неколико недеља. Ево неколико савета како да се изборите са поремећајем исхране током празника.

Будите искрени према својој историји поремећаја храњења

Склона сам хватању бика за рогове, у готово свему што радим у животу и одржавању опоравка није било другачије. На пример, ако се на неком дружењу осећам нелагодно или стресно са познаницима, могу делити да сам патила од поремећаја у исхрани, обично када објашњавам своје искуство волонтирања у менталном здрављу у заједници. То се обично дешава ако те људе заиста не познајем, вече укључује храну и пиће (

Суочавање с анксиозношћу у храни у случају опоравка поремећаја), и осећам да могу бити саосећајни према мојој историји са поремећајима исхране. Чак и ако људи нису толико отворени, обично бих радије говоре о поремећају у исхрани него ризиковати да се нервирам повремено током догађаја, с обзиром на контекст и покренем себе, као и да оставим погрешан утисак на људе, посебно на домаћина ако се догађај одржава приватно. По мом мишљењу, боље је да говорим о поремећају у исхрани и да ме можда етикетирају моји вршњаци, него да се борим сам, док сам окружен са људима и ризикује да и даље има негативне мисли понекад комбиноване са мислима о самоповреди, посебно знајући да се овом ситуацијом може управљати постојањем проактиван.

Будите спремни на суочавање са сировим емоцијама које окружују ваш поремећај исхране

Током сезоне празника, рецимо од средине новембра до 2. јануара или слично, предузимам и превентивне мере. Трудим се да одвојим више времена за опуштање, тако да ако у тој недељи буде неколико вечера и излазака, бар могу да уђем у догађај са мање стреса. Ово је посебно потребно ако се у контексту ваше каријере или студија нађете на путовањима и упознајете пуно људи. Такође је кључно током тог застоја, предајем се унутрашњем разговору. На тај начин сам удобан и спреман да се суочим са јавношћу. Већ сам поделио са вама део унутрашњег дијалога за коју сматрам да је пресудно имати свакодневну помоћ за одржавање опоравка, али оно што бисте такође требали знати је да и ја морам напорно радити у ово доба године да бих управљао својим поремећајем исхране окидачи.

На пример, велики окидач за мене је чињеница да се осећам кривим што имам толико хране, алкохола и свеукупног обиља свих добрих ствари. Као резултат, склон сам ограничењу, јер сматрам да не „заслужујем“ приступ свим тим стварима, с обзиром на моју историју с ликом тела и самоповредама. Наравно, кад сам у стању да рационализујем своје мисли када се то догоди потребно је да то одмах подузмем неко време сам да преобликујем све то, чак и понекад журећи до најближег тоалета или мирног места да се смирим доле. Још боље, учинићу следеће ако могу:

Ако сам са неким коме верујем и осећам се угодно због тога, кажем им да се борим и да морам да разговарам о томе.

Изненадило ме је како неко ко ме воли, брине о мени или чак неко ко је једноставно познаник може бити од помоћи у оваквим временима и донети нови поглед на моју борбу.

Што више дијелим своје искуство као преживјели од поремећаја прехране, то више схваћам да сам једном када се отворим када се суочим са тешком ситуацијом потпуно опоравак за одржавање опоравка. Постоји и нешто врло понижавајуће у томе што могу посегнути другима и признати да то не могу сама. Можда је то нешто што ће вам бити захвално за ову празничну сезону; моји односи са људима, чак и странцима, попримају другачије значење откад сам се отворио о својој историји с булимијом.

(Такође прочитајте: Преживљавање и напредовање током празника са поремећајем исхране)

Такође можете да се повежете са Патрициа Лемоине Гоогле +, Твиттер, Фејсбук, и Линкедин.