Како сам научио да волим храну у случају опоравка поремећаја

Већина људи који ме данас познају знају да сам љубитељ хране - волим храну у опоравку од поремећаја у исхрани. Кад ти људи постану свесни моје прошлости и покушају да помире та два искуства, склони су да буду збуњени. Како неко може бити одушевљен храном и таквим јелом претрпео поремећај исхране? Из моје перспективе, ово је заправо сасвим природно напредовање. Иако их могу имати узнемиреност око хране, мој опоравак поремећаја храњења научио ме је да је суочавање с том анксиозношћу и прихватање хране као исхране део опоравка.

Па, како сам постао неко ко се већину дана прилично угодно храни око хране након што се годинама борио са мојим осећањима слика тела и исхрана? То се није догодило преко ноћи, већ кроз мале помаке током времена док се похађало терапијске и групе подршке. Са додатним временом, такође сам могао да интернализујем те смене, чак и када сам сам. Ево неких начина на које сам се временом заљубио у храну:

Научио сам да кувам и озбиљно се бавим планирањем оброка

Део терапије моје булимије обухватао је истраживање и мапирање мојих оброка пре времена. То ми је омогућило да се суочим са многим страховима који се односе на храну и да се носим са осећајима који стоје иза тог страха. Предпланирајући шта ће бити на мом тањиру, успио сам да одспојим своје осјећаје тог дана од самог оброка. Страни ефекат планирања био је тај што сам желео да преузмем активну улогу у ономе што ћу јести. На крају то доводи до интересовања за кување, где бих могао да контролишем порције и састојке које бих конзумирао. То ми је проактивно омогућило да бирам оброке због којих сам се осећао добро и задужено за себе, а истовремено сам се поносио активним учењем вештине.

Ја се више не скривам кад једем

[цаптион ид = "аттацхмент_НН" алигн = "алигнригхт" видтх = "275" цаптион = "Мали поглед на моју растућу колекцију кухарица."][/Наслов]

Кроз своје време као активиста који дели моју борбу, чуо сам и опажао са другима који су подједнако патили од поремећаја у исхрани. Оно што сам приметио је да без обзира на то која је наша дијагноза, изгледа да смо сви учествовали у необичним ритуалима у јеку наше болести. Један од мојих ритуала био је да када бих пожелео нешто „лоше“ попут слатког, купио бих га и чекао док не дођем кући да га поједем приватно. То би тада изазвало осећај кривице, јер би та жудња градила цео дан, и кад би се задовољила, никад неће испунити моја очекивања.

Научио сам да се повежем са људима о својој историји

Од како се опорављам, ритуали око хране више нису део мојих прехрамбених навика. Специфично за мој претходни пример, критичку разлику научио сам у терапији на путу опоравка између одмора и уживања у кривњи, уместо да чекам док не могу иза затвореног врата. Дакле, сада ако јако жудим за колачем, више не чекам крај дана. Радије бих се обрадовао (у модерирању) на паузи од 15 минута с колегом и појео их са њима у шетњи до канцеларије. Разлика између тога што радим и спремања за њега када дођем кући и једем сама је суптилна, али у мом случају јавност акција уклања осећај стида и искуство једења претвара у позитиван тренутак другарства са мојим колеге.

Опоравак ме научио да је то кључно бавите се људима, раздобље. Не говорим овде о дељењу целокупне историје са свима које сретнете, али требате да направите мрежа подршке и неколико кључних људи с којима можете разговарати. Не очекујте то првог дана, али да бисте стигли до њих, те односе треба гајити и треба негде започети. Међутим, немојте је ни притиснути, ако нисте спремни да се суочите са негативном или равнодушном реакцијом неке особе, онда време за поделу са њим или њој једноставно није у реду. Кључ је откривање делова ваше историје у разговорима када се чини природним; и када будете делили та искуства с правим људима, пронаћи ћете оне кључне људе који могу уважити вашу прошлост и подржати вас у садашњости.

Да закључим, временом сам научио бити нежан према себи и ићи својим темпом. Када сам се први пут почео бавити проблемима с храном на терапији, направио сам мале кораке према дељењу и контроли шта сам и како јео и са ким сам делио своје борбе. Такође сам научио да је у реду смањити себи паузе и лечити се ако се осећам тако јер не бих требао бити савршен. На крају се филозофија проширила и изван хране. Што сам више постизао напредак у свом опоравку, то сам се боље осећао смирено када сам разговарао о храни, спремању јела или делио вечеру са људима које волим. Данас док гледам уназад видим да је мој поремећај исхране усредсређен на празнину и повреду. Моје тело ми се тада осећало страним. Данас храну доживљавам као исхрану. Та се промјена није догодила преко ноћи, али поступним учењем како се суочити са мојом борбом храна и на крају суочена са онима који иду напријед, храна је прешла из негативног у нешто за уживање и уживати.

Такође можете да се повежете са Патрициа Лемоине Гоогле+, Твиттер и Линкедин.