Подршка особи са анксиозним поремећајем
Из правних разлога, сваку реченицу бих требао започети са, "по мом непрофесионалном мишљењу", или "добили су савете то, "или" Колико сам схватио да... ", али то би учинило одељак неспретним и збуњујућим читач. Тако да сам овај одељак поставио у, надам се, једноставан формат за читање. Можете ментално доставити упозорења након што прочитате овај званични документ о одрицању одговорности.
Као што сте прочитали испод Општи опис напада анксиозности и панике, бити особа која пружа подршку је нешто што не можете олако да схватите. Болесна особа се окренула вама као животној линији у повратку у "нормалан" свет. Љубав и искреност играју суштинску улогу, али поред тога морате схватити шта радите и зашто. Ако, стога, још нисте прочитали описе напада панике и агорафобије који су пронађени на овом месту, учините то ускоро.
Запамтите, постоје разне школе размишљања о томе да будем особа која пружа подршку. Дајем вам оно што сам чуо и сматрам да највише помажем људима са којима сам радио као особу за подршку.
Да бих вам помогао да схватите зашто ми се свиђа овај приступ, пренећу вам кратку истиниту причу о особи коју ћу назвати Анне.
Анне је развила нападе панике пре око 12 година, пре него што су напади панике били шире познати и постали су доступни разни третмани.
Неколико година тражила је дијагнозу и ефикасну помоћ. На крају су обоје наступили, али у међувремену је развила јаку депресију и агорафобију до тачке да није могла напустити кућу без средстава за смирење и негу. Чак и тада, било је времена да се мора вратити кући без да испуни свој циљ, а неуспех је довео до веће депресије и веће анксиозности.
Пре око три године, дошло је до промене у њеним мислима. Анне је схватила да је постављањем одређене локације или одређеног достигнућа као циља, непрестано се постављала за могући неуспех. Постоји свет разлике између „идем у шетњу“ и „покушаћу да одем у продавницу“.
У првом је циљ ићи у шетњу. Може бити до линије имовине или 12 блокова и назад; Анне ради онолико колико се осећа угодно радећи. У другом случају, Анне мора да је однесе у продавницу или неће успети. Исто важи за сваки такав пројекат. Зашто бисте направили велику ствар када се покушавате возити до продавнице када можете бити опуштенији само возећи се возећи и радећи све што се вама чини угодно? Скрените десно. Скрените лево. Дођи кући. Настави. Није битно. Кључно је омогућити себи слободу избора без осећаја притиска или кривице.
Након неколико недеља, Анне је открила да вози веће удаљености и на крају је могла кренути према одређеној локацији, знајући да је била тамо раније, док је била на дисковима без притиска. Сада може да вози практично било где. Крађе и унутрашње траке још увек представљају проблем, али нису довољно да би је приморали да користи алтернативне руте.
Бројни аутори су увидели ефикасност ове стратегије и поменули је као „давање себи дозволу“.
Пре него што нађете конкретне предлоге, имајте на уму неколико ствари:
- У сваком тренутку, будите подршка, али не понизно.
- Запамтите, нисте одговорни за опоравак вашег пратиоца. Радите оно што можете, али већина исцељења мора доћи изнутра.
- Не кривите себе ако особа има напад панике или не може да заврши излет. То није твоја кривица.
- Немојте осећати да постоји нешто што морате бити у могућности да помогнете особи да преброди напад панике. Мало је што можете учинити. Ако је код куће, особа ће можда желети да буде задржана или само остављена на миру. Ако сте вани, он или она ће можда желети да само неколико минута седнете или се вратите кући.
- Одговорна је особа са којом сте; он или она зове пуцње. Ако жели да прекине излазак, абортира; да одете негде другачије од места где сте планирали, идите тамо. Та особа, а не ти, зна шта се најудобније осећа.
- Након неколико излета, покушајте да неко други дође заједно, како би се особа коју подржавате почела осећати угодно са другом особом. На крају, не морате бити присутни стално.
- Не троши се. Због вашег здравственог стања, понекад можете морати да кажете „не“ захтеву.
- Можда не разумете нападе панике, али никада не кажите особи да је све у њеној или његовој глави, да би он или она могли изаћи ако то стварно жели. ПА и анксиозност не функционишу на тај начин.
- Не називајте излете "праксама"; Изгледа да "пракса" не очекује мање од успеха. Како не постоји одређени циљ, како неко не може успети? Сваки излет је успешан ако се погледа правилно.
- Као део своје улоге подршке можда ћете морати да подсетите особу да је леђање нормално, уверавајте их да су здрави и да немају срчани удар или другу физичку трауму.
- Не узнемирујте се ако вас повремено ухвате. Особа је можда врло уска.
Практичне смернице за заједнички излазак:
- Не правите велику ствар. Особа је вероватно забринута, а ако планирате као да припремате инвазију, учиниће га више или стрепњом. Колико је потребно планирање и структура варира од особе до особе и вероватно ће се временом мењати.
- Ако нисте упознати са местом у које планирате да одете, идите унапред да то утврдите. Погледајте која ће подручја изгледати скучена, пронађите излазе, распитајте се о временима када није превише гужве. Знајте гдје се налазе степенице у случају да су проблеми са покретним степеницама или лифтови. Ако будете могли да кажете особи коју познајете, то може учинити да се осећа мање анксиозно.
- Ако особа жели да останете са њима учините то - попут лепила. Није његов посао да пази на вас. Ваш посао је да пазите на њу или на њега.
- Ако ваш пратилац жели да вас држи за руку или вам предложи да се одвојите неколико метара од њих, учините шта она или он затражи.
- Увек изаберите централно место на коме ћете се састати у случају да се случајно раздвојите. Једном када је очигледно да сте изгубили особу, идите директно на то место. Не губите више времена на потрагу. Осјећаће се угодније ако она или он зна да ћете бити тамо.
- Ако особа жели да вас напусти на неко време, одредите тачно време и место где ћете се срести. Не касни. Боље је бити рано у случају да он или она стигну рано.
- Једина одговорност којом треба да наплатите свог пратиоца је да вас обавести ако се осећа претерано анксиозно или панично. Често се не може препознати ако га само погледате.
- Ако особа укаже да она или он постаје узнемирен питајте их шта би желели да ураде - неколико пута дубоко удахните? седи? отићи у ресторан? напустити зграду? вратити се у ауто? Пауза је можда све што је потребно да се његова анксиозност смањи. Она или он можда желе да оду кући или да се врате на место које сте напустили. То зависи од њега или ње. Поставите питање, али не гурајте.
- Ако ваш пратилац има ненадмашан напад панике, водите је из подручја у место где се осећа сигурније. Не заборавите да видите да ненамерно нису плаћени за предмете у њеним или његовим рукама. Вероватно о њима неће размишљати.
- Не додајте стрес тако што остављате утисак да морате апсолутно остварити нешто пре него што се вратите кући. Бесплатна дозвола за повратак кући у било које вријеме сада нема.
Излазак сам:
Вожња је многима проблем. Опет, запамтите да нема потребе за неуспехом ако није постављен одређени циљ. Особа би само требала да следи оно што тај мали глас изнутра каже да је О.К. урадити. Ево методе за коју су многи сматрали корисном - нема одређеног времена. Провођење секвенце може потрајати данима или месецима или дуже. Не постоји временско ограничење.
- Иди са особом; било ко од вас вози. Он или она ће можда желети да помогнете у проналажењу места скретања или места за извлачење. Ваш пратиоц само мора знати да он или она нису заробљени на путу.
- Кад је особа спремна, може се возити сама са вама пратећи их иза. Будите сигурни да вас може видети у ретровизору.
- Кад је особа спремна, вози се низ пут с вама, али само ван видокруга.
- Ако особа жели да се вози на себе или покуша да позајми мобилни телефон, тако да он или она могу да буду у контакту с вама. Особа може тражити да дођете и водите их кући или само да им пружите мало уверења. Ако користите телефон, будите јасни у линији. Особа мора знати да она може у сваком тренутку да вас контактира.
Остале ситуације:
Болесна особа ће вам можда требати током посете лекарима или стоматолозима. Разумевање медицинских људи обично се не противи, поготово када схвате да ће можда морати да се изборе са нападом панике ако нисте тамо. Ваш смисао за хумор може вам помоћи у необичним ситуацијама и можда ћете се заједно са њим шалити; или се особа може осећати угодније само кад вам каже да умукнете.
Неке технике које сам користио: постајући сигурни да смо узели праве касете стоматологу да особа такође преслуша док обавља посао; сугерирање стоматологу да гумена брана можда није најбоља идеја; држећи се за руке док је ваш пратилац у зубарској столици; пазити да се све што лекар или стоматолог објасни објашњава како се ради; држање за руке са супутником током биопсије под локалним анестетиком; дискретно гледајући на други начин док држите руку за време мамографије; пење се на крајњи крај ЦАТ скенера да би описао тунел особи пре него што је он или она усељена; седи у пост-оп, тако да твој пратилац има познато лице на које се може пробудити. Никад се не зна шта је следеће. Научио сам много само гледајући шта се дешава и реакције особе.
На крају, не дозволите себи да почнете да патите. Ако вам је стрес због бриге о томе да вас вољена особа носи, потражите медицински савет. Такође, могућност да будете особа која пружа подршку није свима. Не постоји срамота, нити недостатак бриге, када то не можете да урадите. Морате узети у обзир и ваше здравље.
Кен
следећи: Почетна страница сумње и других поремећаја
~ сви чланци о анксиозним поремећајима
~ чланци о библиотеци тјескобе и панике
~ сви чланци о анксиозним поремећајима
