Напади панике и напади анксиозности су стварни

Људи који живе са стрепњом и паником знају да су напади панике и анксиозности стварни. Назалост, не разумију то сви напади панике а напади анксиозности су легитимна физичка и емоционална искуства. Недавно сам гледао емисију у којој га је лекар лика обавестио да има напад панике. Када је овај лик рекао својој сестри, она је у неверици узвикнула: „Јесу ли то ствар? ја сам мислила напади панике били су нешто што су измислили од стране познатих личности за пажњу. “Да бисте побољшали разумевање, нудим објашњење због чега су напади панике и напади анксиозности стварни.

Шта су напади панике и напади анксиозности?

И напади анксиозности и напади панике су изненадни напад интензивне анксиозности. Напади панике дешавају се наизглед без разлога, док се напади анксиозности дешавају у контексту специфичних брига, стресора или ситуација.

Напади панике и панике имају физичке и емоционалне ефекте. Откуцаји срца и крвни притисак се повећавају. Људи имају потешкоће са дисањем, несвестицу, мучнину, замагљен вид и обилно знојење (Корак 1: Физички поремећаји са паничним симптомима).

Емотивно људе који доживе напад панике или анксиозности обузима страх, укључујући и страх да умиру. Даље, они описују снажан, али нејасан осјећај страха и узнемирујући осјећај предстојеће пропасти. Они описују осећања деперсонализације (осећај да неко није стваран) и / или дереализацију (појам да окружење није стварно).

Ефекти нападаја панике и нападаја панике нису створени за пажњу, што је последица сјајне глуме. Ови ефекти се дешавају због опипљивих, мерљивих физиолошких промена у мозгу и телу.

Шта се дешава након напада панике или напада анксиозности?

Напади панике и анксиозности појављују се изненада и умирују прилично брзо, обично након отприлике 10 минута. Емотивни ефекти остају, а нормално је да неко и даље осећа осећај страха, страха, стреса, забринутости и, у случају панични поремећај, страх од напада панике.

После интензивне епизоде ​​анксиозности и панике, људи имају тенденцију да доживе појачану анксиозност након завршетка напада. Може се чинити као да су све анксиозне мисли, емоције и осећаји појачани, сјајнији и гласнији него иначе. На велику фрустрацију многих који пате од напада анксиозности и панике, њихова анксиозност појачава, али они се гуше. Особа је исцрпљена, али анксиозност је будна и немирна. Ово искуство је описано као уморан и ожичен.

Како напредовати након напада анксиозности или напада панике

Нападаји анксиозности и панике су стварни, па и ви. Ви сте живи, дишете, размишљате, осећате и радите људско биће. Напади панике и панике имају понашање јер су легитимни. Имате право и способност да предузмете мере за кретање напред и даље од напада анксиозности и панике.

• Признајте да су заиста стварни. Ослобађајући се стреса и бриге о томе да ли су ове ствари стварне, ослобађаћете се да се фокусирате на њихово превазилажење.
• Код паничних поремећаја, напади панике односе се на страх да ће их имати више. Отклоните свој страх од додатних напада панике како бисте се лакше кретали мимо њих. Веома је корисно да се ово уради са терапеутом.
• Уз нападе анксиозности, обратите пажњу на то шта вам говоре. Потражите обрасце. Знање шта се дешава у вашем животу и у вашем уму када имате ове нападе анксиозности је добро полазиште за њихово превазилажење.
• Бити ћелав. Уобичајено је да људи који доживе нападе панике и анксиозности почну да избегавају ситуације за које мисле да би могле изазвати ове епизоде. Избегавање, међутим, не само да ограничава ваш живот, већ заправо повећава вероватноћу за додатне нападе тјескобе и панике.

Буди сигуран. Напади анксиозности и напади панике су стварни. Ако сте се икада бринули да ли ћете полудети или сте у животу имали друге, то вам кажу Престаните да реагујете, знајте да је оно што доживљавате легитимно и медицински и психолошки Знајте, такође, да су напади анксиозности и напади панике стварни, али они не морају да контролишу ваш живот. Ви сте једнако стварни и способни да радите на њиховом превазилажењу.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.