Шта можете учинити да побољшате своје самопоштовање?

Да бисте побољшали своје самопоштовање, прво морате да схватите да на ваше самопоштовање утичу две ствари: ваше мисли и поступци. Ни један, сам по себи, није довољан. Кретање ка циљу или начину размишљања врши се кроз акције; не само физичке радње, као што су вежбање, већ и морате предузети ментални корак у правом смеру.

Моја клијентица ради на побољшању свог самопоштовања. Кроз ум јој пролази позитивнији саморазговор, избегава окидаче, узвратио негативним мислима и почела да прави циљеве за себе. Ово је сјајно и она је на добром путу, али није довољно. Потребне су јој акције да би подржао нове обрасце размишљања.

Потребне су мере за побољшање самопоштовања

Недељама смо разговарали о идеји стварања циљева и како даље са њима. Међутим, кад се срушила на њу, напале су је мисли засноване на егу, које су је држале заглављену. Ове мисли су говориле „Дошао сам довољно далеко“. „Промена ће се догодити, само морам да сачекам.“ Дошла је далеко, али још увек није успела да постави акције.

Проналажење разумних и изведивих акција које се комбинују са изградњом нових мисаоних образаца може бити изазовно. Ипак, мали кораци производе више него што можда мислите.

За ову корисничку клијенту разбили смо њене циљеве, потврдили шта је већ била на путу да испуни и размотрили начине на које је могла активно да се укључи изградња самопоштовања.

Желела је да упозна нове пријатеље, осећа се организованије и више воли себе. Шта је могла учинити? У свом уму обећала је да ће извршити велике промене: Вежбајте посредовање, јогу, придружите се софтбол екипи, запослите рачуновођу. Звучи одлично, али су били превелики. Њене мисли засноване на егу, рекле су јој да "треба" то да уради, а она једноставно није била способна, због чега се осећа горе према себи, снижавајући самопоштовање. Одлучили смо да смислимо разумније акције како бисмо подржали њене циљеве користећи вежбу испод.

Како активно побољшати своју самопоштовање

Следећа вежба за побољшање самопоштовања ће вам помоћи у томе постављање циљева за себе и развој плана акције. Поред сваке ставке, напишите ментално оно што желите да радите.

1.) У чему се желите боље осећати?

• Општи ниво самопоштовања
• Позитиван став о себи
• Бољи однос сам са собом
• Програм физичке вежбе
• Лични изглед
• Фокус каријере / смјера
• Социјалне / међуљудске вештине
• Асертивност
• Брига о себи
• Дијета и исхрана
• Романтичне везе
• Одлучивати
• Превладавање страха
• Преузимање ризика
• Поверење у јавне говоре
• Професионалне вештине
• Уравнотежена школа или професионалац са личним животом
• Вештине слушања

2.) Одаберите горње две до три ствари на којима желите активно започети рад. Ако већ радите на њима, запитајте се, како то могу побољшати?

3.) Поставите разумне циљеве. Мисли мало. Мале ствари које можете радити свакодневно док не изградите навике или не радите на циљу.

Овај клијент је одлучио:

Циљ (са листе изнад): Развијте бољи однос према себи.

Шта не ради: прављење узвишених планова који су јој одузимали време изван њеног ужурбаног распореда, превелику посвећеност и страх од одласка на нова места сама.

Које радње могу предузети: свакодневне поруке е-поште са веб локација које су усредсређене на самопомоћ и самопоуздање, читајући један чланак дневно о њеном путу до посла, објавите потврде на свом телефону да се појаве као аларми, назовите пријатељицу да јој се придружи на часовима јоге за викенд, прочитајте књига о самопоуздању и самопоштовању или самољубље.

Сада покушајте:

Ваш циљ: (са списка горе)

Шта не ради?

Које радње могу предузети?

Покушајте то да напишете и ставите на свој стол или близу вашег кревета. Слободно почните испочетка ако приметите да вас вуче у другом правцу. Једноставан чин читања је кретање у правцу ваших циљева. Будите нежни према себи и активирајте се.

Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.