Биполарни поремећај - рад и биполарност или депресија

Замке размишљања, познате и као когнитивне дисторзије, су преувеличани или неуравнотежени обрасци размишљања који негативно утичу на ментално и емоционално здравље. Иако су замке за размишљање честе и повремено могу погодити било кога, људи који живе са биполарним поремећајем, депресијом или анксиозношћу су нарочито подложни. Следе три уобичајене замке за размишљање због којих сам често ухваћен, посебно у вези са својим послом: размишљање без иличега, прекомерно генерализовање и етикетирање / погрешно означавање.

За оне који имају биполарни поремећај, епизоде ​​маније / хипоманије изазивају тркачке мисли које отежавају - ако не и немогуће - да раде. За мене су тркачке мисли комбинација бурних креативних идеја и наметљивих назора бескорисних и неповезаних менталних разговора. Као што можете замислити, ово отежава рад. Или сам превише заузет покушајем да идем у корак са својим идејама или сам превише ометан и преплављен бесконачним ћаскањем. Фрустрира ме немогућност фокусирања, иритирана је поремећајима, а хаос у мом мозгу оставља ме потпуно исушеном. Да бих постигао било какав посао са тркачким мислима, морам да направим окружење које елиминише што више окидача.

Умор на послу често вас омета у послу када имате депресију. Када сте стално исцрпљени, тешко је усредсредити се на свој посао, а у зависности од тога шта радите, то може бити опасно. Ако је умор због депресије на послу проблем за вас, важно је предузети кораке за његово управљање. У овом посту ћу вам објаснити навике које ће вам помоћи да управљате исцрпљеношћу, као и неколико кратких савета за решавање умора на послу.

Да ли би ваш стол могао да користи мало нереда? Ако је то случај, можда ћете делити особину личности са већином одлагалаца - одлагању одлука. Прекрштање ове навике одлагања значи да ћете морати бушити мало, буквално, да бисте декодирали свој стол. Ово може бити теже за оне са биполарношћу од оних без, али то се може и учинити. Планирање, вежбање и још много праксе оно што је потребно да би се ваш стол распустио и вратио простор у вашем биполарном уму.

Отпорност је постепен процес учења. Може бити корисно како у личним тако и у радним ситуацијама. Ово су само препоруке о отпорности на изградњу, а има их и много више. Испитајте неколико и испробајте оне који раде за вас.

Једна од карактеристика успеха у послу је отпорност. Отпорност је способност прилагођавања и опоравка када планови или планови не иду онако како би требали. Део отпорности је у стању да брзо анализира ситуацију. Ако је направљена грешка, учите из ње и крените даље. Нема потребе да се дуго задржавате на ситуацији. Водећи психолог је истражио отпорност и открио је да постоје три фактора која су неопходна за отпорност:

То је доба сезоне. Многи појединци и породице састављају своје планове одмора. За неке се одмор састоји од трчања у пуној брзини уз велику анксиозност и стрес. Други ће можда радије испробати нову активност, попут зип-лине или роњења. Многи са биполарним поремећајем, укључујући мене, више воле опуштенији, спорији од нормалног темпа (топла клима помаже у успоравању процеса). Ако направите одмор са најмањом могућношћу анксиозности или стреса, потребно је мало унапред планирати (када биполар уништи ваш одмор).

Понекад се они са биполарним поремећајем могу пробудити усред ноћи, срце им куца, обилно се зноји, можда осећа вртоглавицу и сигурни су да ће умрети. Можда се тресу на све стране и не разумију зашто.

Недавно сам био на радију као гост др Стана Фрагера на ВГТК, а он је послодавца питао о депресији или откривању биполарног поремећаја. Иако многи мисле да су данас упознати са биполарним поремећајем због пажње коју су добили у медијима, у великој мери имају погрешну представу о томе. Стигма менталног здравља на вестима и у медијима показује менталну болест као нешто што обично није. Дакле, мој одговор на то да ли треба да откријете биполарни поремећај свом послодавцу мора да буде ...

Што боље слушате, то ћете више знати. Можда звучи врло једноставно и јесте. Слушање заузима више вашег будног сата него било које друге активности. Од ваших будних сати, 70% њих проводи се на комуникацији. Писање заузима 9%, читање 16%, разговор 30%, а слушање 45% сати комуникације. Подцењени пословни алат је добро слушање.