Промените негативне мисли у позитивне саморазговоре

Негативне мисли можете да промените у позитивни саморазговор, мада то може потрајати. Примери позитивног саморазговора могу се инфилтрирати у негативне мисли у рату са вашом срећом. Пре пар недеља, поделио сам технику како да то учиним борити се против негативног саморазговора. Данас желим поново да употријебим ову технику како бих показао још један пример како створити позитиван саморазговор да променим негативне мисли.

Наше мисли често усмеравају наше емоције. Почињемо да верујемо стварима које мислимо. А наша уверења обликују наше поступке и ставове. Ако желите да живите живот блаженства и среће, морате имати здрав, позитиван самоговор. Саморазговор је унутрашњи дијалог са нама о себи.

Ухватите своје негативне мисли пре него што спирала измакне контроли

Први корак за промену негативних мисли у позитивно саморазговарање јесте да ухватите негативне мисли које имате о себи пре него што се спирално измакну контроли. Даћу пример из свог живота са којим се често борим.

Недавно сам се развео и недавно сам се затекао мислећи: „Ја сам непопустљив јер се превише плашим.“

Имам биполарни поремећај. Била сам хоспитализована. Котрљао сам се у долини сјене смрти. Оштећен сам, анксиозан и ожиљак. Ја сам непомирљив - или тако кажем себи.

Први корак трансформације ове негативне мисли у позитивне је ухватити се тачно када чујем како их мислим. Покушавам их ухватити пре него што постану уверења - пре него што утичу на моје поступке и ставове.

Проверите своје негативне мисли са стварношћу за позитивно саморазговарање

Други корак за промену негативних мисли у позитивни селф талк укључује испитивање негативних мисли са стварношћу. Овај корак може бити тежак. Кажем да је кључно ухватити се тих мисли пре него што постану дубоко уверена, али понекад су се веровања почела постављати пре него што их ухватимо. То је у реду - притисните и копајте за истином.

У мом примеру постоје случајеви у којима се заиста осећам безазленима. Одувек сам чувао своју менталну болест у тајности од било кога с ким сам излазио. Сад када блог и радим пуним радним временом као заговорник менталног здравља, мачка је из торбе. Нормално је имати страх од дружења са биполарним поремећајем.

У стварности, да, имам менталну болест и моје епизоде ​​депресије и маније су ме преплавиле. Али такође знам да да би се догодила истинска љубав и интимност, морате бити вољни показати своје ожиљке. Ја сам више од своје болести и несигурности - сви смо то.

Промените своје негативне мисли у позитивне саморазговоре

Завршни корак у овом позитивном алату за саморазговарање је промјена негативне мисли у нешто позитивно. Овај се корак често природно спаја када провјерите негативну мисао са стварношћу.

У примјеру, моја негативна мисао била је: „Ја сам непопустљив јер сам престрашен.“ У стварности, моја самосвести ме чини отворенијом за истинску интимност и љубав. Ово уопште није негативан - далеко од тога.

Моје ментално здравље дало ми је дубљу свијест о себи и омогућило ми да је имам саосећање за друге. Предиван сам. Ја сам потпуно и потпуно, глава од пете допадљива. И усудио бих се рећи да сте и ви.

Следећи пут када се ухватите за негативну мисао, користите овај пример да бисте га проверили са стварношћу и претворили у нешто позитивно.

Пронађи Арлеија Фејсбук, Твиттер и Гоогле+.