Најбољи начин за суочавање са депресијом

Најбољи начин да се избори с депресијом можда је уопште не носити се са њом. Депресија је мржња и, наравно, нико то не жели у свом животу. Природни рефлекс је да се фокусирамо на њега, придајемо му пажњу и оно мало енергије коју имамо. У покушају да смањимо депресију, често ограничавамо свој живот, избегавајући људе, места, ситуације и активности које појачавају нашу депресију. Покушавајући да на овај начин контролишемо депресију, на крају је интензивирамо.

Кад је наша пажња на депресији, чак и када је пажња на покушају ослобађања од депресије, ту су наше мисли, осећања и понашања. Поље позитивне психологије нуди још један начин, можда и најбољи начин за суочавање са депресијом: померити фокус (Петерсон, 2006).

Уместо да се ослободите депресије, фокусирајте се на изградњу веллнесса. Уместо да покушавате да радите мање онога што није у реду, радите више онога што је исправно. Како приступите свом менталном здрављу и добробити обликује резултат. Најбољи начин за суочавање са депресијом је обраћање пажње на здравље и живот какав желите да живите. Шта желите још?

Један од најбољих начина да се носите са депресијом - фокус на животни стил

Што се тиче депресије, шта је ваш циљ? Многи људи у почетку реагују тврдњом да је њихов циљ да немају депресију. То има смисла. Међутим, као животни циљ то помало краће. Размислите у смислу ширег циља: какав животни стил желите?

Један од најбољих начина за борбу против депресије је фокусирање на стил живота:

• Стварајте позитивна искуства сваког дана; чак и током тих неизбежно ужасних дана можете створити добре тренутке.
• Сваког дана приметите искуства људи и осећања на којима сте захвални и паузирајте да размислите о њима сваке вечери пре одласка на спавање (многи људи то открију вођење часописа захвалности помаже им да продубе фокус).
• Препознајте своје снаге и намерно их користите у свакодневном животу.

Стварање животног стила око изградње позитивног, а не уништавање негативног, један је од најбољих начина за решавање депресије.

Најбољи начини суочавања са депресијом?

Вредности, значење, сврха, задовољство. Знате шта не желите: депресија. Али знате ли шта желите? Наше вредности представљају оно што нас у животу највише занима. Вриједности су оно што нашем животу даје смисао. Једном када сте у потпуности свесни својих вредности, можете изградити свој животни стил око њих. Опет, ваш фокус ће бити на ономе што желите да буде у вашем животу, а не на депресији коју не желите.

Вредности дају нашем животу смисао и осећај сврхе. Значење и сврха стварају радост и дубоко задовољство. Живети цењени живот са сврхом и смислом много је богатији него живјети живот фокусиран на ослобађање од депресије. Значење и задовољство нису расположења, већ су стања постојања. Са стањем значења које је у сржи смисла, депресија тихо нестаје у позадини.

Још један најбољи начин за суочавање са депресијом: Доживите страхопоштовање

Страховање је део животног стила вредности, значења, сврхе и задовољства. Као такав, то се сматра најбољим начином суочавања са депресијом. Страхопоштовање је дубоко смислено искуство што нас извлачи из себе и ширег света око себе. Страхопоштовање укључује чуђење и чуђење.

Искуство страхопоштовања је супротно искуству депресије. Тамо где се депресија ограничава, страхопоштовање је велико. Тамо где депресија запиње мотивацију, страхопоштовање је надахњује. А где нас депресија повлачи, осећај страхопоштовања извлачи нас из депресије. Страховање је супротно суочавању са депресијом, јер се, са страхопоштовањем, фокусирате на нешто веће од себе.

Живјети живот вриједним живота: Апсолутни најбољи начин за суочавање са депресијом

Пребацивање фокуса са депресије није исто што и игнорисање или избегавање истог. Најбољи начин за решавање депресије укључује замену исте нечим бољим. Шта вредите? Шта ствара смисао и задовољство и даје ли вам смисао у животу? Концентрирање на те ствари, надоградња на њих, одличан је начин суочавања (или, боље речено, не бављења) депресијом и умјесто тога живјети живот вриједан живљења.

референце референце