Биполарни ученици: Једноставни савети за школску недељу

Док сам размишљао о идејама за овонедељни блог, стално сам примећивао да су сви савети и предлози које нам дају лекари и групе за подршку током нашег биполарни опоравак понављају се и могу постати фрустрирајуће кад поново чујемо поново и поново. Увек размишљам о себи Ја то радим! Покушавам! али чини ми се да сам увек запео у тој налету безнађа. Трудим се да одржавам редован распоред спавања, вежбам, пратим расположења... Али док сам у школи, још увек осећати се потпуно преплављено и безнадежан као да уопште нисам научио ниједну стратегију суочавања (Биполарни поремећај и притисак да постану бољи).

Тако сам ове недеље одлучио да направим нешто мало другачије. Док сам чекао да заспим другу ноћ, створио сам ментални списак ситница које се некима могу чинити глупим, али које сам схватио да помогли су ми током мог боравка у школи и током тешких времена - ствари на које многи доктори никада не размишљају или спомињу студенте са биполарни поремећај.

Студенти са биполарним лицем пуно стреса

Уз пуно ствари које треба да се забрине, ученици са биполарним поремећајем суочавају се са великим стресом током школске године. Сав тај стрес може вас срушити и потпуно уништити ваш

биполарни опоравак и ваш труд да се добро снађете у школи.

Различити начини биполарних ученика могу спријечити стрес

• Креирајте узбудљиву листу песама због које се осећате добро. Када се осећам доље и депресивно, покушавам да слушам ову листу репродукције и непрестано јој додајем. Много ми је пута тешко то учинити јер једноставно нисам расположен, али заиста помаже.
• Створите простор за панику. Подигао сам кревет и створио „простор за панику“ испод њега, са својим полицама књига и мноштвом јастука. Сакрио бих се да читам и одмарам, а био је то мој мали затворени простор.
• Задржите ладицу својих удобних предмета. С времена на време игнорисао бих своју кривицу и изашао и куповао ствари које ми вероватно нису потребне. На столу сам створио фиоку у којој су се налазиле посебне доброте за које сам осећао да ми требају посебне врећице чаја, колачићи донесени од куће, шанкови граноле, мој дневник и слике. Моје посластице нису биле толико хранљиве, али учиниле су да се осећам као код куће.
• Прославите личне циљеве, ма колико били мали. Када испуните циљ, попут попуњавања дневне листе обавеза, славите! Изађите са пријатељем, мало се успавајте или гледајте своју омиљену емисију.
• Лечите се једном недељно. У петак увече, изашао бих у кампус Старбуцкс и купио фраппуццино са шлагом. То је била моја посластица којој сам се обрадовао на крају сваке недеље. Увек би ме подсећало да сам тек успешно прошла недељу дана нетакнута.
• Прекидајте везу са интернетом једном седмично. То можда није практично за већину нас, посебно током школе, али ако сте у могућности, учините то. Прекините везу са Фацебоок-ом и Твиттер-ом, одговарајте само на важне поруке е-поште, телефонске позиве и текстуалне поруке и само одвојите време за себе.

Шта вам помаже да прођете кроз школску недељу? Шта бисте ставили у своју „ладицу за удобност“ или шта бисте ставили да је створите?

Такође можете пронаћи Алека Пое Гоогле+, Фејсбук и Твиттер.