Три хобија за смирење анксиозности која дјелује за мене

Хобији могу смирити анксиозност, а ја их користим као самопомоћ свакодневно ментално здравље борбе. Пријатељ ме недавно питао шта ублажава моју анксиозност. Врло брзо сам схватио да сам увек анксиозан и тада сам схватио да то није баш тачно. Моје страсти - музика, читање и писање - можда ме никада не обогаћују. Али ови хобији ми дозвољавају да смирим своју анксиозност и драгоцени су самопомоћ менталног здравља алате.

Примери хобија који смирују тјескобу

Музика ми помаже да се борим са анксиозношћу

Музика ми је пратилац од када сам почео да опонашам своје омиљене певаче у другом разреду. Толико сам се уронила у музику да могу на тренутак заборавити анксиозност дана и тачно оне бриге изазване мојим анксиозним поремећајима.

Фокусирам се на уметност када вежбам, посебно када свирам клавир или певам. Сматрам да је вежбање потребно пуно посвећења. Било да осмисли тему Харри Поттер на клавиру или на звучни запис Хамилтон на врху мојих плућа музика ме одушевљава. А понекад ће те забрињавајуће забрињавајуће мисли попустити док је мој мозак другачије ангажиран. Моја

Перформанце анкиети може да ме спречи да јавно певам, али певање у ауту је сјајан хоби који смирује моју анксиозност.

Читање је вредан алат за самопомоћ

Читање књига је још један хоби који користим да бих се изборио са стрепњом и био је непроцењив као алат за самопомоћ (Читање вам помаже да се носите са анксиозношћу). Имам око 30 књига које сам сакупио и знам да бих био мање узнемирен када бих сваки дан посветио времену читању. Као девојчица, шетала сам кући из школе док сам читала. Можда опасан, али истовремено, чин читања учинио ми је тјескобу одјеком, а не вриштањем у глави.

Читање ме одвело на толико много места, али углавном, помогло ми је у сузбијању стрепње. После дијагнозе опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД), Прочитала сам много књига о анксиозности и менталним болестима. Те су ми књиге на крају помогле да постигнем веће разумијевање властитих стрепњи. Сматрам да је читање битно не само за образовање, већ и за дух и морам научити да одвојим време за то.

Писање као средство самопомоћи

Писање као хоби може умирити анксиозност и такође вам помоћи да се изразите. Једноставно вођење дневника, добијање вашег позитивног и негативне мисли доле на папиру, може бити невероватно олакшање. Понекад не могу да артикулишем шта осећам док то негде не напишем. Било да се ради о (додуше лошој) поезији или мојим размишљањима о најновијој апликацији за дружење, знам да ће ме усредсређивање на обликовање мојих осећања одвратити од моје анксиозности. Писање није корисно само за ублажавање анксиозности, већ је и сјајан начин да се побољша лично разумевање и развој.

Хобији који смирују тјескобу су алати за самопомоћ

Недавно сам пуно размишљао о томе како ми хобији помажу да смирим тјескобу. Ако дође до тешке ситуације у којој немам лекове, бар бих могао да користим ове алате да ме одврате од бриге. То ми даје мир да се сјетим да су ми ови хобији који смирују тјескобу доступни мало или без икаквих трошкова. У исто време, лакнуло ми је што имам неке здраве механизме суочавања у борби против анксиозности.