Изговарање ће повећати вашу самопоштовање
Говор и способност да се делује асертивно је чест изазов за свакога бори се са самопоштовањем. Асертивност је исказивање њихових потреба и жеља на ефикасан и респектабилан начин. Кад избегнемо да говоримо и не изражавамо како се осећамо или шта нам треба, саботирамо наше самопоуздање и дозвољава да се негативна осећања изграде интерно.
Начин на који комуницирамо са другима директан је одраз онога како осјећамо себе. Када не говорите за себе, остављају другима утисак да имате мало самопоштовања. Исто је и када се изразите неодлучно или агресивно, људи престају да слушају и губе поштовање. Међутим, када се осећања ефективно преносе, други вас чују. Ово ствара здрави односи и повећава самопоуздање за управљање осећањима, стварајући на тај начин самопоштовање.
Говориш ли?
Пасивност, а не изражавање себе, је убица када је у питању изградња самопоштовања. Задржавање у страху од онога што ће други рећи, препуштање другима да контролишу оно што ви кажете, радите или желите да раде, у суштини је омогућавање њима да ходају по вама попут емоционалног "врата". Временом, пасивни појединци постају уморни од тога да их не чују. Они могу да одлуче да делују асертивно, да остану у својој самоподнижавајућој љусци или да је изведу другима. С правим алатима, асертивност може бити ваша метода преласка и вјероватно је да ће се ваше самопоштовање страховито побољшати.
Технике асертивности: како говорити
Техника сендвича
Ставите свој захтев између два позитивна; мислите на то као на лепљиви маслац од кикирикија између две кришке хлеба. На пример, изражавање осећања пријатељу због осећаја игнорисаности:
Позитивно: "Здраво ______ У последње време ми сте стварно недостајали, пријатељство ми заиста много значи."
Захтев: „Заиста бих волео да проведем више времена један с другим. Можемо ли покушати да одвојимо време за следећу недељу или две да вечерамо? "
Позитивно: "Изгледа да се увек добро проводимо заједно."
Техника „Осећам се“.
Ова класична техника је изузетно ефикасна у изражавању осећаја другој особи.
Осјећам се ____________, кад бисте ____________ могли молим вас ____________ (захтјев).
Не заборавите, имате мишљење, имате осећаја и имате потребе. Испробајте нешто ново ове недеље и разговарајте са овим техникама асертивности.
Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.
