ПТСП: Непожељни гост празничне сезоне

Ако ви или неко кога познајете има пост трауматски стресни поремећај, тренутна доба године може бити посебно изазовна. Северна полутка је добро у јесен, а пред нама је опсежна сезона празника. Прославе обилују подједнако у верским и секуларним заједницама. Почевши од октобра па све до децембра па све до јануара, многе земље и традиције славе посебне ствари окупљањем, поклонима, храном и забавом.

Упркос начину на који се понекад чини, ово није угодно, весело време за све. Све се више схвата да сезона празника може погоршати депресија или чак допринети њеном развоју. Сезона празника такође може повећати невоље повезане са ПТСП-ом.

Продуљена сезона одмора може појачати симптоме ПТСП-а

Постоје бројне невоље симптоми повезани са пост-трауматским поремећајем стреса. Продуљена сезона празника која је знак овог доба године може појачати неколико аспеката ПТСП-а.

[цаптион ид = "аттацхмент_НН" алигн = "поравнање" видтх = "350" цаптион = "Понекад се против ПТСП-а осјећа отупљење и желите да се повучете. То може узроковати још већу невољу током празника. "][/Наслов]

Код ПТСП-а могу настати велике психолошке невоље као резултат окидача. Ствари у околини или мисли, осећања и сећања могу покренути интензиван стрес и анксиозност. Када имате ПТСП, друштвена окупљања, гласна музика, стрес припрема и очекивања за празнике могу, буквално, постати ноћни.

Друга уобичајена компонента ПТСП-а је жеља да се избегну, можда чак и повуку из људи и ситуација. Међутим, ово је доба године када људи „треба“ да буду одлазећи, свечани и весели. Осећај потискивања у свечане ситуације или осећај кривице због тога што не чините може појачати анксиозност.

Емоционално омамљивање повезано са ПТСП-ом такође може учинити ово доба године болним. Поврх свега, слушање добронамерних људи да вас пита шта није у реду или да вам кажу да се опустите или развеселите дефинитивно није од помоћи.

Како сачувати ПТСП да вам упропасти сезону празника

Постоје кораци које можете предузети како ПТСП не би уништио вашу сезону празника.

• Дефинишите шта вам значи "добра" сезона празника и држите ово при руци.
• Наведите шта желите да радите ове сезоне и шта бисте радије да не урадите.
• Изаберите неколико догађаја који неће бити превише узнемирујући и приклоните се оним који ће бити превише узнемирујући.
• Шта је са навиком ПТСП-а да отежава осећање позитивних емоција? Да бисте себи помогли да се осећате добро током сезоне, размислите о вођењу часописа захвалности. Сваке вечери пре спавања набројите три ствари, чак и оне мале, у којима сте се осећали добро тог дана.

Пост-трауматични стресни поремећаји могу учинити празнике посебно тешким, али не морају их учинити мрачним. Како се носите са симптомима ПТСП-а у ово доба године? Сви бисмо могли имати користи једни од других.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.