Терапија покрета: Мали број вежби може појачати расположење код одраслих са АДХД-ом

Објављено 23. јуна 2016. „Мислите на вежбање као лек“, каже Јохн Ратеи, М.Д., стручњак за позитивне ефекте физичке активности на мозак са АДХД-ом - позивајући се, наравно, на коришћење дугогодишње репутације као ефикасног немедицинског третмана за управљање изазовним симптомима АДХД-а попут дистрактибилности и заборавност. Сада, нова студија открива да је само […]

Објављено 23. јуна 2016

„Вежбајте као лек“, каже Јохн Ратеи, М.Д., стручњак за позитивне ефекте физичке активности на мозак са АДХД-ом, наравно, искористити дугогодишњу репутацију као ефикасан немедицински третман за управљање изазовним симптомима АДХД-а попут дистрактибилности и заборавност.

Сада, нова студија открива да само мала количина вежбања може ићи и даље него што се претходно мислило: вежбање умерени интензитет од само 20 минута могао би побољшати расположење, мотивацију и концентрацију код одраслих особа са АДХД.

Студија, објављено у Јуни 2016 од Медицина и наука у спорту и вежбању, погледао 32 иначе здрава мушкараца у доби између 18 и 33 године. Након 20 минута вежбања на непомичном бициклу, испитаници су завршили кратки задатак који је захтевао фокус истраживачи су мерили активност ногу (знак немира) и испитивали их о њиховом расположењу, мотивацији и енергији нивоа. Следећег дана, пацијенти су извршили исти задатак након што су мирно седели 20 минута, да би послужили као контрола.

Када су се након вежбања борили са задатком, мушкарци су показали значајно више енергије, мање умора и више мотивације него што су имали у свом седећем дану. То је сугерирало истраживачима да је чак и кратки налет умереног вежбања - без обзира на претходни спис предмета физичка активност - може створити физиолошку промену у мозгу која може повећати перформансе у задацима које АДХД нормално омета симптоми.

Интригантно је да је стварни резултат мушкараца на задатку остао релативно раван, без обзира да ли су вежбали пре него што су га завршили. Али оног дана када су возили бицикл, једноставно су се боље осећали у испуњавању задатка, сугеришући да права снага вежбања може бити у његовој способности да промени ваш поглед и перспективу.

„Смањени осећаји збуњености и повећана мотивација за обављање когнитивних задатака указују на то да и друге врсте акутних вежби такође могу имати користи од когнитивних перформанси.“ рекла је Катхрин Фитз, докторски студент који је био аутор студије. Даљње истраживање би вероватно требало да прошири врсте вежби које су испитаници завршили, да би видели да ли су резултати још јачи са ангажованијим вежбањем. „Нагађамо да је другачији режим или трајање или интензитет вежбања, осим досадног циклуса вожња у стерилној лабораторији може показати веће когнитивне ефекте за оне који пате од симптома АДХД-а “, рекао је Фитз.

Ажурирано 5. априла 2017