Ноћне море о анксиозном сну

Синоћ сам се у 02:45 пробудио из ноћне море натопљене хладним знојем. У сну сам био заробљен код куће са својом децом, док се вани дешава нешто чудно. Морали смо се сакрити да не бисмо пуцали кроз прозоре. Још горе је што нисмо били сасвим сигурни шта се догађа, па нисмо знали шта да радимо да то зауставимо.

Све моје ноћне море су сличне овој. Ја сам усред ратне зоне, скривајући се - знајући да ће ме непријатеља сваког тренутка наћи.

Ноћна мора је неугодан сан што изазива интензивне менталне, емоционалне и физичке реакције. Ноћне море може доћи од физичких проблема, попут спавања у чудном положају, јела пре спавања и одласка у тоалет. Такође их могу покренути стрес и анксиозност током дана и историја трауме. *

Често се снови повезују са стварностима свакодневног живота. Ноћне море се не разликују. То су јединствене слике које наши умови повезују да би направили причу. (Слике из дана, наше сећање или ТВ емисија.) Доминантна тема наших дана често се у сновима појављује на боље или на горе. Психолог је мислио да су ноћне море начин да ријешимо своје страхове, али новија истраживања то сугерирају

ноћне море повећавају анксиозност. То има смисла јер се ноћне море често прекидају спавање, а недостатак сна је један од највећих окидачи анксиозности.

Значење ноћних мора

Значење неколико наших снова и ноћних мора је одмах јасно. Чешће су наши снови загонетни. Када покушавате да откријете шта ноћне море значи, корисно је погледати где емоција у сну је. Да ли постоји интензивна срамота, срамота, рањивост, издаја, фрустрација, беспомоћност, бол, изненађење? Чак и ако садржај сна не подсећа ни на шта из вашег живота, ови Теме су обично присутни.

За моју ноћну мору горе, снажне емоције биле су "рањивост". Рањива сам због нечег већег и јачег и јаднијег од мене који би ме сваког тренутка могао и повредити. Ово се односи на то како осећам страх уопште и обично ми сугерише да у мом животу постоји нешто што осећам да јесте ван моје контроле и / или да се осећам као жртва нечега. (Нема везе са ратном ситуацијом или опасношћу изван моје куће. Хвала Богу! Али обично у животу могу видети нешто што ме стресирало због чега бих требало да се обратим.)

Да ли се желите ослободити ноћних мора?

Знам сигуран начин да то учиним. Али морате веровати да је то могуће. То могу научити и деца и одрасли. (Деца заправо имају лакше време!) Почињете променом ноћних мора чим се пробудите са свешћу да сањате нешто страшно. Ипак у свом свом страху и зноју затворите очи и формирају нови сценарио: поправите то, олакшајте, поштедите себе и свакога, ослабите негативце, дајте себи супермоћи, летите, направите нешто добро.

Ако сте поновили ноћне море, реците себи пре спавања да можете бити свесни током ноћне море и променити га (док још спавате). Одлучити како ти ћеш је променити пре него што одеш у кревет. Довођење ове свести пре него што заспите и узбуђење због ње помаже да се свест уведе унутра док спаваш. Обично је потребно да се сан промијени једном или два пута и често се ноћне море престају понављати.

* Кад су ноћне море трауматичне повратне информације

Да бисте олакшали ноћне повратне информације, примерено је радити са стручњаком за ментално здравље. Како се ефекти трауме смањују, тако ће бити и ноћне море без повратка.

Имате ли ноћне море? Колико и колико често? Шта радиш?

Аутор: Јоди Лобоззо Аман

Ја блог овде: Излечите сада и заувек будите у миру
и овде: Блог анксиозности - Сцхманпрессион,
подели овде: Твиттер @ ЈодиАман, Гоогле+
надахните овде: Фацебоок: Лечи сада и заувек буди мир,
Набавите моју бесплатну е-књигу: Шта је горе у вашем доле? Бити захвалан у 7 једноставних корака.