Недостатак асертивности у односима

Недостатак асертивности утиче на односе и често доводи до тога да особа не добије оно што жели. Научите о асертивности и како развити вештине асертивности.

Увод

Многим људима је тешко изразити своја осећања искрено и отворено јер им недостаје асертивност. Ово може постати проблем када изградња односа или комуникација са пријатељима, чланови породице и сарадници.

Шта је асертивност?

Асертивност је способност да директно, отворено и искрено изражавате своја осећања, мишљења, уверења и потребе, а да притом не нарушавате лична права других. Асертивност ни на који начин не значи бити агресиван. Агресивно понашање се појачава на штету других. Она не узима у обзир права других лица.

Шта асертивност није

Изгледа да многи људи збуњују асертивно понашање са агресијом. Агресија је само-појачавајуће понашање на штету других. Осећања ваших пријатеља и сарадника се игноришу, крше и не узимају у обзир приликом интеракције са њима. Даље, као резултат агресивног понашања, осећају се повређеност, понижење, љутња и освета.

Шта ће асертивност учинити за вас?

• Развијте своје комуникацијске вештине.
• Омогућују вам да се осећате самопоуздано.
• Повећајте самопоштовање.
• Помоћи ће вам да стекнете поштовање других.
• Побољшајте способност доношења одлука

Како развити вештине асертивности

• Будите директни, искрени и отворени према својим осећањима, мишљењима и потребама. Наведите разумне захтеве директно и одлучно. Изјавите своје циљеве или намере на директан и искрен начин. Изјавите своје становиште без оклевања или извињења. Бити одговоран за своје понашање омогућиће вам да се осећате добро у себи.
• Не дозволите својим пријатељима, колегама, школским колегама итд. намећу вам или наметну своје понашање, вредности и идеје. Уместо тога, јавите им шта мислите, осећате и желите.
• Будите искрени када дајете и примате комплименте. Никада не одложите комплимент и не осећајте да га морате вратити.
• Научи да кажеш не на неразумне захтеве. Користите реч "не" и понудите објашњење ако то желите. Не извињавајте се и не извините. Парафразирајте гледиште друге особе. Ово ће му дати до знања да чујете и разумете захтев.
• Избегавајте "зашто" питања. Питања „Зашто“ слушатељу омогућавају да буде одбрамбени.
• Препознајте и поштујте права својих пријатеља, сарадника итд. На пример, ако сте узнемирени њима, користите изразе „ја“ и „ми“ да бисте изразили своја осећања, уместо да окривљујете и прстом показујете изјаве „ви“.
• За комуникацију са другима користите одговарајући тон гласа и држање тела. Одржавајте контакт очима. Тон гласа треба да одговара ситуацији. Станите или седите на удобној удаљености од друге особе. Гестикулација може да се користи за наглашавање онога што се говори, а речи „ја“ и „ми“ треба да користимо у изјавама како бисмо пренели своја осећања. На пример, прикладније је рећи "Веома сам разочаран што се нисте појавили по плану", уместо да кажете: "Човече, кретен си".
• Питајте за повратне информације