Избегавање кофеина против депресије
Да ли ће смањивање кофеина из ваше исхране побољшати симптоме депресије? Прочитајте више о избегавању кофеина и депресији.
Шта је избегавање кофеина?
Кофеин је стимуланс дрога која се налази у напицима од кафе, чаја и кола. Предложени су да се избаце кофеин из исхране да би се помогло депресији у неким случајевима.
Како делује избегавање кофеина?
Сматра се да неки људи имају осетљивост на кофеин који производи депресију. Сматра се да кофеин повећава анксиозност код људи који су веома анксиозни и имају нападе панике. Будући да се депресија и анксиозност често јављају заједно, иссецање кофеина може помоћи смањењем придружене анксиозности.
Да ли је избегавање кофеина ефикасно?
Једно мало истраживање спроведено је на пацијентима за које се сматрало да депресија настаје због прехрамбених фактора. Истраживачи су од половине ових пацијената тражили да из исхране искључе кофеин и шећер, а другу половину да изрезују црвено месо и вештачке заслађиваче. Депресивни људи који су изрезали кофеин и шећер показали су више побољшања.
Постоје ли недостаци?
Одједном одустајање од кофеина може произвести ефекте повлачења, попут главобоље и мање будности.
Одакле ти?
Смањивање кафе, чаја и кола је једноставан третман који људи могу учинити сами.
Препорука
Избегавање кофеина може бити од користи малој мањини људи који показују одређену осетљивост на њега.
Кључне референце
Цхристенсен Л, Бурровс Р. Дијетално лечење депресије. Бехавиор терапија 1990; 21: 183-193.
Лее МА, Флегел П, Греден ЈФ, Цамерон ОГ. Анксиогени ефекти кофеина на панике и депресивне пацијенте. Амерички часопис за психијатрију 1988; 145: 632-635.
назад на: Алтернативни третмани за депресију
