Да ли анксиозне мисли повећавају ваше проблеме?

Ако се борите са анксиозним мислима, постоји шанса да повећате своје проблеме. Већ сам био тамо и понекад је тешко ухватити се да то радиш. Међутим, након што овладате идентификацијом овог проблема, можете смањити свој анксиозност (и анксиозне мисли) бржим решавањем проблема.

Забринуте мисли о проблемима често су горе од проблема

Када ваше анксиозне мисли увећају ваше проблеме, стављате више стреса на оно што се догађа него што је потребно. Стрес је нормалан, али понекад га уздигнемо на следећи ниво пребивајући на њему, прекомпликујемо га и разнесемо га пропорционално.

Ово је навика за многе од нас који се боре са анксиозношћу. Већину времена наше анксиозне мисли о проблемима које имамо су горе од самог проблема.

Знакови да анксиозне мисли повећавају проблеме

С обзиром на то да је понекад тешко бити удаљен од анксиозних мисли и видети да увећавате своје проблеме, ево неколико ствари на које морате пазити.

Претпостављате да ће се догодити најгори сценариј

Нешто се догоди, ваш мозак одмах скочи на најгори сценарио, и ускоро је то једини сценарио који можете да видите.

Ми прихватамо овај негативни сценарио и репродукујте то изнова и изнова у нашим главама. Ово појачава анксиозност јер уместо да видимо све добре ствари које би се могле завршити или схватити да ћемо бити у реду без обзира на све, можемо видети само негативну страну.

Осећаш се парализовано

Зато што сте толико обесхрабрени анксиозност постаје парализирајућа а ви се борите да се фокусирате на проналажење решења.

Ово је када постанемо толико преплављени да одлучујемо да избегнемо ситуацију. Обично су опсесивне мисли горе него што се заправо суочавају са проблемом.

Ви опсесивно размишљате о том питању

Све што можете да мислите о овом проблему је при руци. Почиње да постаје теже водити свакодневни живот због опсесивни обрасци мисли.

Можете бити свјесни тјескобних мисли, али неспособни да се зауставите

Иако сте можда свесни да претерујете, ви се борите да престанете. Ово може бити фрустрирајуће.

Са стрепњом често знамо да разневамо ствари пропорционално, али тешко је да се од себе зауставимо овертхинкинг.

Шта учинити ако повећате проблеме због анксиозних мисли

Запитајте се:

• Да ли је то нешто што могу да контролишем? Које делове могу да контролишем?
• Шта је нешто добро што би се на крају могло догодити?
• Који корак / кораке данас могу предузети да се суочим са овим проблемом?
• Колико ћу олакшања осећати након што се овај проблем реши?

За технике задржавања анксиозних мисли да повећају своје проблеме, погледајте видео у наставку.