Различите врсте стреса

Сазнајте о различитим врстама стреса који могу да утичу на нас.

Управљање стресом може бити компликовано и збуњујуће јер постоје различите врсте стреса - акутни стрес, епизодни акутни стрес и хронични стрес - сваки са својим карактеристикама, симптомима, трајањем и лечењем приступи. Погледајмо сваки.

Акутни стрес

Акутни стрес је најчешћи облик стреса. Она долази од захтева и притисака недавне прошлости и очекиваних захтева и притисака блиске будућности. Акутни стрес је узбудљив и узбудљив у малим дозама, али превише је исцрпљујуће. На примјер, брзо трчање низ захтјевну скијашку стазу одушевљава рани дан. Та иста скијашка стаза касно током дана опорезује се и носи. Скијање изван ваших граница може довести до падова и поломљених костију. Исто тако, предозирање краткорочним стресом може довести до психолошких тегоба, тензијских главобоља, узнемиреног стомака и других симптома.

Срећом, већина људи препознаје акутне симптоме стреса. То је листа веша за оно што је у њиховом животу пошло по злу: саобраћајна несрећа која је згушила бокобран, губитак важног уговора, рока у којем се журију, повремених проблема њиховог детета у школи и тако даље на.

Будући да је краткорочни, акутни стрес нема довољно времена да направи велику штету која је повезана са дугорочним стресом. Најчешћи симптоми су:

• емоционална узнемиреност - нека комбинација љутње или раздражљивости, анксиозности и депресије, три стресне емоције;
• мишићне проблеме укључујући главобољу напетости, болове у леђима, бол у вилици и напетост мишића који доводе до повлачених мишића и проблема са тетивама и лигаментима;
• проблеми са стомаком, цревима и цревима као што су жгаравица, кисели желудац, надимање, пролив, затвор и синдром иритабилног црева;
• пролазно узбуђење доводи до повишења крвног притиска, убрзаног рада срца, знојних дланова, палпитација срца, вртоглавице, мигренских главобоља, хладних руку или ногу, недостатка даха и болова у грудима.

Акутни стрес може настати у било ком животу, а то је врло лечљиво и излечиво.

Епизодни акутни стрес

Постоје, међутим, они који често трпе акутни стрес, чији су животи толико неуредни да проучавају хаос и кризу. Увек су у журби, али увек касне. Ако нешто може поћи по злу, то и може. Они преузимају превише, имају превише пегли у ватри и не могу да организују нагомилане захтеве и притиске који захтевају њихову пажњу. Изгледају непрестано у налетима акутног стреса.

Уобичајено је да су људи са акутним стресним реакцијама претерано узбуђени, краткотрајни, раздражљиви, анксиозни и напети. Често себе описују као "пуно нервне енергије". Увек у журби имају тенденцију да буду нагли, а понекад њихова раздражљивост наиђе и на непријатељство. Међуљудски односи се брзо погоршавају када други реагују истинским непријатељством. Рад за њих постаје веома стресно место.

Срчана склоност, „тип А“ личности коју су описали кардиолози, Метер Фриедман и Раи Росенман, слична је екстремном случају епизодног акутног стреса. Тип А има "претерани такмичарски нагон, агресивност, нестрпљивост и мучан осећај хитности." Поред тога, постоји „слободно плутајући, али добро рационализован облик непријатељства и готово увек дубока несигурност. "Чини се да такве особине личности стварају честе епизоде ​​акутног стреса за тип А појединац. Фриедман и Росенман установили су да код А постоји већа вероватноћа да ће развити коронарну топлотну болест од оне типа Б, које показују супротан образац понашања.

Други облик епизодног акутног стреса долази од непрестане бриге. "Забрињавајуће брадавице" виде катастрофу иза сваког угла и песимистички прогнозирају катастрофу у свакој ситуацији. Свет је опасно, неугодно, казнено место где се увек нешто грозно деси. Ови "афуфулизатори" такође су обично пребуђени и напети, али су више анксиозни и депресивни него љути и непријатељски.

Симптоми епизодног акутног стреса су симптоми проширених током узбуђења: упорне тензијске главобоље, мигрене, хипертензија, болови у грудима и срчане болести. Лечење епизодног акутног стреса захтева интервенцију на више нивоа, која углавном захтева стручну помоћ, а то може трајати више месеци.

Питања о начину живота и личности често су толико укоријењена и навикла код ових појединаца да не виде ништа лоше у начину на који воде свој живот. Криве за своје људе и за спољне догађаје. Често виде свој животни стил, обрасце интеракције са другима и начине на који свијет доживљавају као део и онога што су.

Обољели могу бити жестоко отпорни на промјене. Само обећање да ће се олакшати бол и нелагодност њихових симптома може их задржати на лечењу и пратити њихов програм опоравка.

Хронични стрес

Док акутни стрес може бити узбудљив и узбудљив, хронични стрес није. Ово је стрес због брушења који носи људе из дана у дан, из године у годину. Хронични стрес уништава тијела, ум и живот. Изазива пустош кроз дуготрајно уништавање. То је стрес сиромаштва, нефункционалних породица, заробљених у несрећном браку или презираног посла или каријере. То је стрес који су непрестане "невоље" донеле људима Северне Ирске, тензије на Блиском Истоку су доведени до Арапа и Јевреја и бескрајна етничка ривалства која су донета људима Источне Европе и бившег Совјетског савеза Унија.

Хронични стрес долази када особа никада не види излаз из биједне ситуације. То је стрес због неумољивих захтева и притисака наизглед бескрајних временских периода. Без наде, појединац одустаје од тражења решења.

Неки хронични стресови потичу од трауматичних искустава у раном детињству, која постају интернализована и остају заувек болна и присутна. Нека искуства дубоко утичу на личност. Ствара се поглед на свет или систем веровања који појединцу изазива непрестани стрес (нпр. свет је претеће место, људи ће сазнати да си претендент, уопште мораш бити савршен пута). Кад се личност или дубоко усвојена уверења и уверења морају преформулисати, за опоравак је потребно активно самоиспитивање, често уз стручну помоћ.

Тхе најгоре аспект хроничног стреса је да се људи навикну. Заборављају да је тамо. Људи су одмах свесни акутног стреса јер је нов; они занемарују хронични стрес јер је стар, познат, а понекад и скоро пријатан.

Хронични стрес убија кроз самоубиство, насиље, срчани удар, мождани удар и, можда, чак и рак. Људи се троше до коначног, кобног слома. Пошто су физичка и ментална средства исцрпљена дуготрајним оштећењем, симптоми су хронични стрес је тешко лечити и може захтевати дуготрајно лечење, као и понашање у понашању и стрес менаџмент.

Адаптиран од Решење стреса Аутор: Лиле Х. Др Миллер и др Алма Делл Смитх.

следећи: Како стрес утиче на нас?
~ чланци о библиотеци тјескобе и панике
~ сви чланци о анксиозним поремећајима