Како помоћи деци од анксиозности током ЦОВИД-19

Тренутно је толико неизвесно и изазива узнемиреност, али једно је сигурно: деца осећају анксиозност и током ове пандемије ЦОВИД-19. Не знајући како да помогнете својој деци са стрепњом може бити фрустрирајуће и управо сада, када бисте се можда бавили анксиозност о сопственом мијењању страха од ЦОВИД-19, питајући се како се носити са анксиозном дјецом може бити изазовно. Срећом, постоје начини на које можете помоћи деци да се избори са својом анксиозношћу и повећа ментално здравље и добробит свих у вашем домаћинству у том процесу. Ево неких увида из мог искуства као родитеља и бившег наставника и саветника у средњој школи. Могу вам помоћи да помогнете својој деци која имају тескобу од ЦОВИД-19.

Да бисте помогли својој деци од анксиозности током ЦОВИД-19, погледајте иза

Ако сте родитељ који се суочава са децом или тинејџерима који су ван врсте и анксиозни због ЦОВИД-19, потешкоће са прилагођавањем и недостатак осећаја контроле су вероватно две од покретачких снага за њихову коронавирусну анксиозност.

За све нас - а посебно децу и тинејџере - тјескоба иде руку под руку са борбама за прилагођавање. Промјена је тешка и дјеца немају животно искуство или развијене стилове размишљања како би се лако и лако носила са тим. То је разлог зашто су прелази тешки за многе малишане, што понекад доводи до гласног отпора и грчеви, други пут који воде до лупања или цвиљења или за децу средње и средње школе, расположење и бацкталк.

На жалост, у овом тренутку промене и прелази обилују. У мојој држави, Одељење за образовање наложило је да сви наставници дају само прегледни материјал даљинска испорука, а учитељ рачуна за мог сина послао је е-пошту свима да им каже шта би ово требало да изгледа класа. У року од неколико сати од те поруке, држава је променила директиву и информације од наставника су застареле. За деца која су склона анксиозности и имају потешкоћа у прилагођавању променама, ствари попут ове врло су проблематичне.

"Овакве ствари" су такође изван сваке контроле. Недостатак контроле је још један велики фактор који стоји у основи анксиозности у било којем тренутку. Сада је све мање и мање ствари у нашој контроли, било да смо деца, родитељи, наставници или било ко други. Чак и мала деца морају осећати одређену контролу над својим даном да би се осећала сигурнијом (читај: мање анксиозном) у себе и свој свет. Адолесценти, као што сваки родитељ зна, разговарају када немају контролу.

Следећи савети могу вам помоћи да се ваше дете и тинејџер прилагодите сталним променама, осетите неку контролу и тако смањите анксиозност.

Како помоћи деци са анксиозношћу усред ЦОВИД-19

Помоћи својој деци са стрепњом током ЦОВИД-19 тешко је јер је толико ствари изван ваше контроле. Али једна ствар која вам је под надзором јесте начин на који комуницирате са децом и структуром коју пружате свом дому. Ово су опште смернице; слободно их персонализујте да створе систем који функционише за вашу јединствену породицу и појединце у вашој породици.

• Успоставите доследне рутине и распореде. Ово ће помоћи деци да се прилагоде свом новом "школском" окружењу и свим другим променама са којима су суочени. Важно је да старији деци кажу нешто у свом распореду. Пустите их да створе рутину за своје ново нормално и помозите им да се придржавају. Кључно је имати рутину која пружа конзистентност и структуру.
• Ипак будите флексибилни. Одржавајте своја нормална очекивања и придржавајте се устаљених рутина колико год је то могуће, али омогућите флексибилност. Помозите деци да се контролишу тако што ћете им дозволити да мешају ствари како треба.
• Будите намјерни у вези забаве и лакоће. Приликом израде рутина, намерно закажите забавно време и оставите простор за спонтану забаву. Дечији процес анксиозност и стрес кроз игру, тако да сваки дан пружите обиље могућности за то.
• Останите центрирани, уравнотежени и позитивни када говорите о ЦОВИД-19 и његовим ефектима на анксиозност ваше деце. Примамљиво је да делите све са својом децом да бисте им помогли да буду информисани, а примамљиво је и да сакријете све од њих да бисте их заштитили. Обе крајности изазивају велику анксиозност код деце свих узраста (и код одраслих). Упознајте своју децу, и њихове узрасте и личности, и прилагодите им шта им кажете у складу са тим. Када разговарате са њима, разговарајте о позитивним и негативним приликама и укључите их у решавање проблема. Ово гради ментално здравље и отпорност тако да могу смањити анксиозност сада и у будућности.

Обезбеђујући структуру и флексибилност помажете деци да се осете усредсређена и у контроли, што резултира мањом анксиозношћу за децу током кризе ЦОВИД-19. Ово, заједно с намјерним начином на који разговарате с њима, преноси поруку да верујете њиховој способности да кроз ово прођу на позитиван, здрав начин. То веровање у вашу децу негује њихово самопоуздање и самоефикасност и један је од најефикаснијих начина да им помогнете са анксиозношћу сада и кроз њихов живот.

Како помажете својој анксиозној деци кроз стрес ЦОВИД-19? Поделите своја мишљења у коментарима.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.