Како помоћи деци од анксиозности током ЦОВИД-19

June 06, 2020 11:07 | мисцеланеа
click fraud protection

Тренутно је толико неизвесно и изазива узнемиреност, али једно је сигурно: деца осећају анксиозност и током ове пандемије ЦОВИД-19. Не знајући како да помогнете својој деци са стрепњом може бити фрустрирајуће и управо сада, када бисте се можда бавили анксиозност о сопственом мијењању страха од ЦОВИД-19, питајући се како се носити са анксиозном дјецом може бити изазовно. Срећом, постоје начини на које можете помоћи деци да се избори са својом анксиозношћу и повећа ментално здравље и добробит свих у вашем домаћинству у том процесу. Ево неких увида из мог искуства као родитеља и бившег наставника и саветника у средњој школи. Могу вам помоћи да помогнете својој деци која имају тескобу од ЦОВИД-19.

Да бисте помогли својој деци од анксиозности током ЦОВИД-19, погледајте иза

Ако сте родитељ који се суочава са децом или тинејџерима који су ван врсте и анксиозни због ЦОВИД-19, потешкоће са прилагођавањем и недостатак осећаја контроле су вероватно две од покретачких снага за њихову коронавирусну анксиозност.

instagram viewer

За све нас - а посебно децу и тинејџере - тјескоба иде руку под руку са борбама за прилагођавање. Промјена је тешка и дјеца немају животно искуство или развијене стилове размишљања како би се лако и лако носила са тим. То је разлог зашто су прелази тешки за многе малишане, што понекад доводи до гласног отпора и грчеви, други пут који воде до лупања или цвиљења или за децу средње и средње школе, расположење и бацкталк.

На жалост, у овом тренутку промене и прелази обилују. У мојој држави, Одељење за образовање наложило је да сви наставници дају само прегледни материјал даљинска испорука, а учитељ рачуна за мог сина послао је е-пошту свима да им каже шта би ово требало да изгледа класа. У року од неколико сати од те поруке, држава је променила директиву и информације од наставника су застареле. За деца која су склона анксиозности и имају потешкоћа у прилагођавању променама, ствари попут ове врло су проблематичне.

"Овакве ствари" су такође изван сваке контроле. Недостатак контроле је још један велики фактор који стоји у основи анксиозности у било којем тренутку. Сада је све мање и мање ствари у нашој контроли, било да смо деца, родитељи, наставници или било ко други. Чак и мала деца морају осећати одређену контролу над својим даном да би се осећала сигурнијом (читај: мање анксиозном) у себе и свој свет. Адолесценти, као што сваки родитељ зна, разговарају када немају контролу.

Следећи савети могу вам помоћи да се ваше дете и тинејџер прилагодите сталним променама, осетите неку контролу и тако смањите анксиозност.

Како помоћи деци са анксиозношћу усред ЦОВИД-19

Помоћи својој деци са стрепњом током ЦОВИД-19 тешко је јер је толико ствари изван ваше контроле. Али једна ствар која вам је под надзором јесте начин на који комуницирате са децом и структуром коју пружате свом дому. Ово су опште смернице; слободно их персонализујте да створе систем који функционише за вашу јединствену породицу и појединце у вашој породици.

  • Успоставите доследне рутине и распореде. Ово ће помоћи деци да се прилагоде свом новом "школском" окружењу и свим другим променама са којима су суочени. Важно је да старији деци кажу нешто у свом распореду. Пустите их да створе рутину за своје ново нормално и помозите им да се придржавају. Кључно је имати рутину која пружа конзистентност и структуру.
  • Ипак будите флексибилни. Одржавајте своја нормална очекивања и придржавајте се устаљених рутина колико год је то могуће, али омогућите флексибилност. Помозите деци да се контролишу тако што ћете им дозволити да мешају ствари како треба.
  • Будите намјерни у вези забаве и лакоће. Приликом израде рутина, намерно закажите забавно време и оставите простор за спонтану забаву. Дечији процес анксиозност и стрес кроз игру, тако да сваки дан пружите обиље могућности за то.
  • Останите центрирани, уравнотежени и позитивни када говорите о ЦОВИД-19 и његовим ефектима на анксиозност ваше деце. Примамљиво је да делите све са својом децом да бисте им помогли да буду информисани, а примамљиво је и да сакријете све од њих да бисте их заштитили. Обе крајности изазивају велику анксиозност код деце свих узраста (и код одраслих). Упознајте своју децу, и њихове узрасте и личности, и прилагодите им шта им кажете у складу са тим. Када разговарате са њима, разговарајте о позитивним и негативним приликама и укључите их у решавање проблема. Ово гради ментално здравље и отпорност тако да могу смањити анксиозност сада и у будућности.

Обезбеђујући структуру и флексибилност помажете деци да се осете усредсређена и у контроли, што резултира мањом анксиозношћу за децу током кризе ЦОВИД-19. Ово, заједно с намјерним начином на који разговарате с њима, преноси поруку да верујете њиховој способности да кроз ово прођу на позитиван, здрав начин. То веровање у вашу децу негује њихово самопоуздање и самоефикасност и један је од најефикаснијих начина да им помогнете са анксиозношћу сада и кроз њихов живот.

Како помажете својој анксиозној деци кроз стрес ЦОВИД-19? Поделите своја мишљења у коментарима.

Аутор: Таниа Ј. Петерсон, МС, НЦЦ

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.