Како прерадити емоције уместо да реагују на њих

Можда звучи једноставно, али знање како да обрађујем емоције уместо да реагујем на њих био је огроман део мог путовање опоравка од менталног здравља. Мој аутоматски инстинкт када осетим било коју емоцију је да реагујем на то са неком другом емоцијом. Онда сам ја реагују на ту емоцијуи циклус се наставља све док се нисам истински разрадио и првобитна емоција је закопана испод слојева збрке и срамоте. Јасно је да ово није најздравија метода бавити се емоцијама. Кроз терапија и новинарство, Учим да обрађујем своје емоције, уместо да реагујем на њих.

Зашто третирати емоције? Шта није у реду са реакцијом на њих?

Реагирање на ваше емоције спречава вас у ствари осећајући своје емоције. Уместо тога, покушајте да их замените реакцијом за коју сматрате да сте способнији да се носите. На пример, кад се осећам повређено или љуто, често реагујем на самоизлежавање. Навикла сам да се мрзим, и осећа се сигурније него љутити се или повређивати неког другог. Али себи радим услугу одвајајући се од својих првобитних емоција и замењујући их овом реакцијом. Реагирајући, не дозвољавам себи да уистину осјетим своје емоције.

Када је реч о повреди и гневу, то очигледно значи да се не залажем за себе, што је проблем, али још већи проблем је како се то мијеша са мојим унутрашњим свијетом. Реагирајући на своје емоције, поричем властиту перцепцију стварности. Заиста се борим да верујем себи због свих година које сам провео реагујући на своје емоције на начин да их натерам да нестану, а не да их просто слушам.

Како обрадити своје емоције

С друге стране, обрада ваших емоција је споро, мучно искуство где осетите своје емоције, ма какве оне биле, и прихватите их и себе у овом тренутку. Невероватно је тешко урадити без упадања у неки облик реакције. Једно време сам мислио да обрада значи „објаснити“ своје емоције, па сам почела реаговати на своје емоције прекомерно интелектуализирањем. Али то ме је и одвојило од мојих емоција.

Процесирање заправо значи омогућавање да ваше емоције седе у телу, омогућавајући им да заузму простор и утичу на вас. За људе који су провели цео живот реагујући, ово може бити застрашујуће. Али апсолутно је неопходно за исцељење и учење да прихватите себе.

Па како бисте заправо требали да обрађујете своје емоције уместо да реагујете? То је одлично питање. Искрено ми је тешко са овим, тако да немам тону савета осим преласка на терапију, ако је то уопште могуће. Терапија је један једини простор у мом животу у коме се осећам угодно само седећи са својим емоцијама.

Моја једина друга метода за прихватање и обраду мојих емоција је часопис. Када пишем, дозвољено ми је да само осећам шта осећам, чак и ако нисам поносан на то или ме то узнемирава. На папиру се моје емоције осећају потврђеним и стварним, чак и ако је само тренутак пре него што прочитам оно што сам написао и осетио глупост. Ипак, један тренутак стварне емоционалне обраде је бољи него једноставно реаговање.

Ста је са тобом? Како успевате да прерадите своје емоције? Волио бих када бисте подијелили своју мудрост у коментарима испод.