Мојих 10 ресурса за анксиозност

Мислио сам да ћу разговарати о томе шта користим као своје омиљене алате и ресурсе за учење и суочавање са својом анксиозношћу и фобијама.

1. Лектира- Највећа помоћ коју сам добио је од књиге Четврто издање радне књиге Тјескоба и фобија Едмунда Ј. Боурне. Водичи у овој књизи дотичу се свега онога што могу смислити о томе управљајте својом анксиозношћу и фобијама. Топло препоручујем да покушате пронаћи ову књигу у вашој локалној библиотеци. Била сам безнадежна и ова књига ми је дала мотивацију да поново преузмем контролу над својим животом. Главне ствари које су ми помогле су учење о саморазговору, позитивним афирмацијама и погрешним веровањима.
2. Лек за анксиозност- Узимам дневну дозу од 100 мг Золофт. У почетку сам био скептичан у погледу узимања лекова, јер нисам желео да се ослањам на њега. Пао сам у стигму коју већина људи има о медицини менталног здравља - да би требало да будете у могућности да контролишете сопствене мисли. Од тада сам сазнао да су неки мозгови једноставно тешко повезани каблом и потребни су им лекови за анксиозност да би правилно функционисали. Ако сте дијабетичар, узимате инсулин и нико га не доводи у питање. То је оно што ти треба. Узимам и Цлонозапам по потреби.
   instagram viewer
3. Систем духовног веровања- Имам фирму вера у моја уверења да смо стављени на ову земљу да би се испробали и тестирали. Знам да су нам дате само невоље за које Небески Отац зна да се можемо носити иако нам се може чинити тако неодољив. Охрабрујем све да пронађу свој сопствени систем духовних веровања, јер он даје чврсте темеље за ствари када ствари постану камените.
4. Јога и редовно вежбање- Кад год завршим са вежбом или не јога сесија, осећам се боље одмах. Открио сам да је јога јако смирујућа.
5. Јоурнал- Дневник је сјајан начин да схватите своје мисли и осећања и да се ментално одмарате. Због тога сам и започео блог. То је мој дневник и за мене је био изузетно терапијски.
6. Додатак витамину БВитамин Б је дневна пилула која помаже у управљању нервним системом. То је биљни лек за анксиозност и стрес.
7. Породица и пријатељи- Имати особа која пружа подршку анксиозности је важна. Неко ко зна шта се дешава, тако да ако морате изненада да одете или се појаве анксиозност и панични симптоми, они су ту да вам помогну и буду ту за вас. Понекад имати особу за подршку са собом у ситуацији покретања може бити довољно да вам помогне да останете мирни.
8. Креативно изражавање себе-Важно ми је да се изразим опуштајућим начинима који ми помажу да дефинишем ко сам. Ја то радим са баштованством, свирам клавир, израда накита, блоггинг, и фотографија. Сви ови хобији дају ми осећај испуњености и дају ми до знања да сам вредан као особе. Дају ми снагу да желим да се побољшам у свим областима свог живота.
9. Доле време- Од виталног је значаја да се вашем одмору одмори. Ово укључује спавање током целе ноћи.
10. Терапеут-Кад су ствари постале стварно лоше, морао сам се суочити са музиком која ми је била изнад главе. Отишла сам терапеуту који ми је могао помоћи да укажем на своје негативне мисли кад нисам схватио да тако размишљам. (Како терапија помаже анксиозним поремећајима)

Неке од њих могу деловати боље него друге за вас и вашу ситуацију. Оно што је важно јесте да сазнате шта то најбоље ради за вас. Волио бих чути да ли неко има друге алате или ресурсе или идеје који им помажу.