Деца која одскачу од зидова? Ови борци од досаде попуњавају временске разлике између активности

К: „Ум и тело мог првог разреда су гласни. Њена енергија и креативност су нон-стоп. Тешко је држати је усредсређену и заузету - без падова или катастрофалних забуна - док је кући из школе. До вечере су у току њени најизазовнији 'дивљи вечерњи сати' и ја сам се обрисао. Како могу да одржим моју малу децу мотивисану и продуктивну, истовремено пружајући здраве активности између задатака који не изазивају повратну енергију као што је то време на екрану. “

---

А: У бујици ресурса за кућно образовање који су преплавили наше исхране током прошле недеље, приметили смо велику колекцију идеја о активностима од 5-, 10 и 15 минута које је саставио Ф.Д. Титус Основна школа у Варрингтон, Пенн. - јавна школа у предграђу Филаделфије. У наставку смо тај списак надоградили додатним сугестијама одгајатеља и АДХД стручњака који разумеју како покрет може подстаћи већу фокусираност и учење.

5 минута	15 минута	30 минута
ГоНоодле Видеос на ИоуТубе-у Вијача Направите Плаи-Дох скулптуре Обоји слику Плесајте уз своју омиљену песму instagram viewer Покушати Дечији јога ИоуТубе видео Урадите 5 различитих вежби у току једне минуте Изградите папирни авион и одлетите га низ ходник или напољу	Цртајте кредом са тротоаром Сликајте акварелом Возити бицикл Играјте се скривача са родбином или родитељем Направите ЛЕГО скулптуру Играјте спорт напољу (бејзбол, кошарка, фудбал, фудбал) Фотографирајте природу у свом дворишту Заузврат испричајте глупе шале са породицом	Пеците посебну слатку посластицу Направите утврду користећи чаршаве и јастуке Играјте се карташком игром (Го Фисх, Олд Маид, Вар, Уно, итд.) Креирајте и употпуните лов на чистач природе Направите занат од рециклираних материјала Направите курс препрека једноставним играчкама и довршите га Играјте се са породицом игру на друштвеним играма Играјте се прерушити се и ставити представу

Ови прекиди покрета савршено се подударају са Помодоро техникасистем управљања временом изграђен на премиси да је најбољи начин да се постигну циљеви радити са временом уместо да се бори против њега. Конкретно, тврди да су људи најпродуктивнији када раде у 25-минутним корацима, раздељени на 5-минутне паузе активности које помажу у одржавању енергије и фокуса. Сваких сат и по времена дужа пауза од 30 минута помаже мозгу и телу да се ресетују за више посла. Ово интуитивно има смисла за многе родитеље који први пут управљају распоредом по школама, али изазов је брзо постаје проналажење и увођење кратких активности које ће деца волети и радити самостално - далеко од екрана, у већини случајева.

Прво и најважније, препоручујемо вашем детету да плеше, растеже се и скаче провером ГоНоодле канал или ИоуТубе видео за вежбе за децу. Ево још неколико идеја за пуштање тела у покрет и пуњење ума.

[Требате више идеја за свакодневно вјежбање? Још 10 начина да побољшате фокус са кретањем]

5-минутне транзицијске глађе

Ово су брзе идеје које већина деце школског узраста може учинити без ометања мама и тате.

#1. Приступите библиотеци бесплатних, 5-минутних видео записа са вежбама од Тхе Боди Цоацх ТВ, а П.Е. наставник нуди забавне физичке активности за децу, путем ИоуТубе-а.

#2. Скочите уже изнутра или извана. Коноп за скакање побољшава кардиоваскуларну кондицију, одличан је за координацију и јача мишиће руку, телади и леђа. Ако вани пада киша и клизаво, скочите конопац у празну гаражу или подрум.

#3. Имајте лопту са тениском или другом лаганом лоптом. Баци и ухвати лопту изнад пута неколико пута. Наставите бацати лопту и додајте ногавице у рутину. Станите усправно и држите лопту изнад главе обема рукама на лопти. Подигните ногу до појаса и спустите лопту да прстима додирујете ножне прсте. Понављајте ове покрете 5 минута.

[Прочитајте следеће: Да ли сте ЦоронаСцхоолинг? Савети за васпитаче са родитељима]

#4. Забавно трчање степеницама. Трчите степеницама горе и доле док се не исцрпите. Погледајте да ли можете да идете горе-доле 20 пута у 5 минута.

#5. Играјте одбојку на унутрашњој ногавици или одбојку на балоне. Претворите највећи пар чарапа у фиоци у фудбалску "лоптицу" која неће оштетити намештај или разбити деликатне унутрашње предмете. Можете и да играте брзу игру одбојке напухавањем балона и постављањем пластичних шоља или ролни тоалетног папира за мрежу.

#6. Протрести, звецкати и превртати. Реците својој деци да стоје једно поред другог и трче у месту онолико брзо колико могу. Затим протрести, трести, протрести њихова тела како се крећу од врха до дна. Научите их да врте главом, махају раменима, помичу торзове са стране, тресе сваку руку, а затим сваку руку. Протресите десну ногу, а затим леву. Протресите свако стопало, а затим обрните смер и пређите од дна тела до главе. Коначно, спустите се на под и котрљајте се - без трзаја никога другог у поступку!

#7. Буди миран. Зграбите јастук с кауча, ставите га на тепих и нека ваше дијете сједи са прекриженим ногама, омогућавајући њиховом уму да лута и сања. Запамтите све занимљиве мисли или идеје које вам се јаве када дође вријеме. Сјај се може родити из досаде.

#8. Својим рукама направите зеца, орла или лице. Узмите лампу и пронађите зид. Покажите својој деци како то треба правите лутке у сенци рукама. Говори о доброј, старомодној забави.

#9. Имајте музички тренутак. Покажите утицај музике који мења расположење свирајући меку мелодију и питајући дете да затвори очи и положи руку на груди да осети њихов откуцај срца. Затим свирајте живу мелодију и заплешите. Ваше дете ће брзо схватити како музика природно инспирише кретање. Такође можете да пуштате омиљену песму и тражите од своје деце да наведе врсту инструмента који се свира: удараљке, месинг, дувачки ветар, гудач или тастатура. Сазнајте више на студи.цом

#10. Играјте брзу и глупу игру "Симон каже". Када се мама и тата играју, ова игра се никада не стара.

#11. Вежбајте добро држање. Нека ваше дете стоји уз зид с петама притиснутим на постоље. Реци им да устану равно, притисните лопатице уз зид, подигните браду и гледајте право напред. Поставите књигу на главу и погледајте да ли могу да је уравнотеже док ходате по соби.

15-минутне оштрице за фокусирање

Током викторијанског периода, сир Артхур Цонан Доиле сковао је ову мудру фразу: „Промјена је добра као одмор.“ Кад се чланови породице почну осећати немирно, промените то са овим идејама одмора од 15 минута.

#12. Забава на столу са картама. Шпил картице може се користити за више од „Го Фисх“, „Вар“ и „Олд Маид“. Карте могу бити извор забаве и једноставних грађевинских пројеката. Доста брзо, лако туториали са триком са картама доступни су на мрежи, а деца свих узраста воле да граде кућа карата. Ваше дете такође може да тестира своје телепатске моћи тако што ће извадити картицу са палубе, сакрити лице и видети да ли могу да користе своје урођене „моћи“ да именују картицу.

#13. Научите математику певањем. Збрајање, одузимање, множење, па чак и фракције могу се лакше разумети и извршити кроз песму. Песме за подучавање користи музику за промоцију учења. Погледајте да ли додавање неких џинглова вашем дану значи значај.

#14. Завади па владај. Брзо очистите кућу - једно место или собу у исто време - уз малу помоћ деце. Осмислите листу кућанских послова која се могу завршити за 15 минута (прикупите и испразните канте за смеће у спаваћим собама и купатилима, очистите судопер и тоалет, прашина намештаја у породичној соби, итд.) Можете поставити тајмер и претворити задатак у такмичење да бисте видели ко завршава посао први. Вероватно је да ће и они прихватити изазов везати завршетак за награду попут додатног времена за екран или њиховог омиљеног десерта.

#15. Изненадите баку или дједа (или другу старију вољену особу која би могла да појача). Социјална дистанција оставља многе старије грађане осјећајући се усамљено. Охрабрите дете да напише рукопис или напише време за неочекивани ФацеТиме позив. Ако радите нешто добро за неког другог, има и другу корист - такође се осећате добро.

#16. Уради то 7-минутна вежба два пута! Овај тренинг високог интензитета развили су стручњаци за вежбање како би подстакли оптималну кондицију у кратком временском периоду. Састоји се од 12 лаких потеза за које није потребна посебна опрема (осим ако чврсту столицу не рачунате као посебну опрему) и јесте научно поткријепљен.

#17. Вежбајте користећи шпил карата. Ево забавног начина да их покренете помоћу једноставног платна за картице. Картица коју цртате диктира врсту вјежбе коју радите и број понављања за сваку вјежбу. Ас, краљ, краљица или џакови једнаки су 10 потеза. Нацртај шала, уради 10 бурпеес. Клубови скачу џакови; срца су чучњеви, дијаманти су планинари а пик су гурни. Спреми се, позор, сад!

#18. Изрежи књиге за бојање. Ако ваша деца у последње време нису проводила време са бојанкама, можда ће уживати у тихој, умирујућој промени ритма.

30-минутно ресетовање

Искористите ове идеје за оне дуже паузе током дана, попут „одмора“ након ручка.

#19. Изградите унутрашњу утврду од картона, јастука на каучу или ћебади. Ако сте ишта попут нас, акумулирали сте приличан број картонских кутија у подруму или гаражи. Искористите их тако што ћете изазову своје дете да исече, повеже траке и састави их у утврду коју могу да користе за читање или скривање од браће и сестара.

#20. Изградите утврду на отвореном са листом, а Хула Хооп, и неки низ. Дјеца га могу објесити са дрвета у дворишту или са сетом љуљашка и имати властити приватни излет или само миран, вањски простор како би се завегли с књигом.

#21. Прошетајте природом. Ништа не обнавља ум и тело попут жустре шетње напољу. Заједно проведите свеж ваздух и сунце. Да бисте задржали пажњу АДХД-а, направите лов на лов на дете које укључује веверицу, а црвена груди, бицикл, поштарина, нарциси и друге знаменитости из околице које би иначе могле превидјети. Не заборавите двоглед.

#22. Поштујте кулинарске вјештине вашег дјетета Чак и мала деца могу научити сигурно правити гомилу колачића уз минимални надзор. За више авантуристичких и жељних кухара, радите на основним кухињским лекцијама попут љуштења поврћа, кришки воћа и мерењу влажних и сувих састојака. Будите инспирисани листањем рецепата на мрежи и од тамо планирајте забавни рецепт или мени. На ИоуТубеу ћете пронаћи доста начина за кување видео записа. За другу инспирацију, размислите о наслеђу ваше породице и испланирајте шта вам је потребно да направите традиционално јело. Прегледајте неке опције заједно и видећете где вас води дететова радозналост. Пријатно!

#23. Закопчати. Научите дете како да шива дугме на комаду тканине. Дугме имају фасцинантну историју (датирају из 13. века) и долазе у разноврсним врстама облици, величине и материјали. Неки су довољно лепи да постану накит! Бескрајан број пројекти занатских заната може да се створи помоћу дугмади, а неки људи уживају да их сакупљају.

#24. Ставите шоу. Изазовите своју децу да направе сукњу или кратку представу на основу нечега у једном од дневних планова лекције. Погледајте причу из књиге коју читају или поглавља историје коју уче. Ако је ваше дете заљубљеник у музику, приредите им кореографски плес уз једну или две омиљене песме.

[Борба са анксиозношћу која се односи на коронавирус: Овде пронађите савете и стратегије стручњака]

Ажурирано 24. марта 2020