Шта је дисоцијација? Део 2: Дереализација
цео свој живот сам био на познатим местима и кад се вратим на та места онако како се налазе насупрот, (попут оптичке илузије), попут раскрснице у граду. онда морам да покушам да се сетим како је то нормално постављено и ускоро ће слика тог раскрснице поново постати позната. али до тог тренутка сам у магли којим путем треба кренути. да ли ово има име? сад кад сам старији то се ретко дешава.
хеј момци овде нови. Само сам хтео да почнем рећи депресиван и то је отприлике у 10. разреду када је почело заиста лоше. Сећам се себе и мојих родитеља који су се увек борили због лоших оцена у детињству, а сећам се чак да сам се уплашио да их видим и одем кући. Развод мојих родитеља догодио се током мог детињства и увек их видим како се свађају и осећало се као да морам да бирам стране, а када то учиним, издајем другог родитеља, срање је сисало.. Такође се сећам да сам у великој вези била моја прва љубав, најлакши начин да то кажем ствари нису испале и завршио сам као да нешто није у реду са мном и једноставно нисам био добар довољно. Не осећам да су емоције толико интензивне као што сам се некада осећао као да га је блокирала баријера у мом телу и једноставно не могу да дођем дубоко у себе. Имао сам и кратак период од око 8 месеци где сам патио од дереализације и мање ДП где сам осетио да је живот сан који сам научио да живим са и то ме више не мучи, а имао сам и мању ДП у смислу где бих се осећао своје тело једном с времена на време као да му лебди изнад и изнад мог труп. То нисам осетио већ неко време, али откад сам се преселио са оцем и почео да ме избацује, испитивао сам себе, свој его и ко сам у ствари. И чим почнем да размишљам о томе како то почиње, осећам се као да сам у погрешном телу и као да постоји само друга страна мене се искључила и као да моје мисли нису биле моје, али знам да сам ја то рекао ствари. Само је збуњујуће. Понекад гледам у огледало то застрашујуће као срање, јер понекад не препознајем себе и испитујем да ли је оно што осећам шта је стварно у огледалу и не могу то да повежем. Озбиљно је срање и осећа се као да ћу изгубити контролу и било којег тренутка, чак и ако их знам. Кад помислим на себе, немам добру слику ко сам духовно или физички, озбиљно немам појма... осјећам се као да сам заглављен у својим мислима и у својој биједи и управо живим животом покретима и покретима, добро сам научио да то примећујем и пустим да ме прође, али понекад ми најбоље успе и од мене се плаше говна. Само се питам шта би то могло бити и да ли постоји назив за то? Хвала пуно
Здраво Јосхуа,
На основу вашег описа звучи као да се борите са умереном до тешком дисоцијацијом. Можда није дисоцијативни поремећај идентитета или дисоцијативни поремећај који није другачије специфициран (ДДНОС), али то не значи да није озбиљан. Имајте на уму да дисоцијација није искључива дисоцијативним поремећајима и да се може појавити са другим условима - ПТСП-ом, за једно - или као пролазни механизам превладавања услед превеликог стреса. И јасно је да дуго живите са великим стресом.
Молим вас схватите, ако можете, да су ове епизоде дереализације и деперсонализације манифестација мозга под принудом. Они су начин да својој психи дате мало дистанци. Збуњујуће је и непријатно, али то не значи да нешто није у реду с вама. Заправо је истина обрнуто. Има нешто сасвим у реду с вама - ваш ум зна шта треба учинити како би вам пружио одређену заштиту, мало удаљености од оне која вам ствара највише стреса. Као те ствари - било да су то сећања, емоције, бол итд. - постаните мање и мање неодољиви, ваши дисоцијативни симптоми ће се смањивати у интензитету и учесталости.
Па како сте то урадили? Како те ствари чине мање и мање неодољивим? Не знам да ли имате осигурање, али разговорна терапија може бити изузетно корисна јер је то сигуран, приватни простор да бисте изговарали ствари о којима иначе не бисте имали са ким да разговарате. Писање је такође корисно за многе људе, посебно у комбинацији са разговорном терапијом. И уметност. Све што вам омогућава да се суочите са стварима које ваша психа покушава да вас заштити на сигуран начин, тако да можете стећи перспективу и умањити те ствари у величину.
Можда ће требати времена да се истраже могућности терапије и пронађе терапеут. Али овај поступак можете одмах започети радећи на следећи начин:
1. Диши дубоко. Знам да звучи глупо, али дубоко дисање чини да се ваше тело осећа сигурније, а ум мирнијим. Извадите 5 минута сваких сат времена и само затворите очи и дубоко дишите.
2. Пишите 15 минута дневно. Само узмите папир и оловку и напишите. Није важно шта пишете. А након тога можете да га запалите ако се вама то чини сигурнијим. Само пишем. И не заустављајте се 15 минута равно. Нека све што вам падне на памет испадне на папиру, без обзира колико вам се чини бесмисленим или дневним.
3. Наспавати се. Де-стрес је заиста важан јер је ваш ум већ под великим стресом. Спавање је један од најбољих начина за уклањање стреса. Ако вам тешко спава, размислите о узимању мелатонина - то је природно средство за спавање и лако га је наћи.
Надам се да ћете овде наставити да причате. Читаоци дисоцијативног живљења апсолутно разумију колико застрашујућа и збуњујућа дисоцијација може бити. А добијање потврде и подршке од других је велики део смањења тих стресних ствари до управљиве величине.
Споменули сте да сте радили укрштеницу када се то догодило. Понекад то откријем када се концентришем на нешто, било да је то одређени задатак или читање књиге или гледање филма, ако ми неко прекине говор мисли разговарајући са мном, можда ће ми требати мало времена да их препознам. Нисам сигурна ни зашто се то дешава. Као да мој мозак мора сустићи стварност. Постоји време заостајања. Мислим да то има неке везе с тим што се може тако лако раздвојити, да "нешто" уради мозгу. Ово је, међутим, само теорија.
Здраво Царла,
Хвала вам што сте то навели. Ја нисам повезао дереализацију са заокупљеним задатком, али сада када то помињете има јако добар смисао. Требало ми је много времена да примјетим да, на примјер, не читају сви као ја. Нису сви упадали толико дубоко у причу да свет око њих престаје да постоји. Додуше, и не сумњам да сте у праву у вези између потпуног урањања у нешто и епизоде дереализације када се нагло извуче из тога. Како занимљиво. Хвала ти што си то поделила, Царла.
Недавно сам открио ову страницу и коначно сам нашао место на које се могу односити. Чини се да је свака информација коју сам пронашао на ДИД-у била екстремно „Сибил“ слична ствар. Нисам такав и много сам пута сумњао у моју ДИД дијагнозу јер је нисам доживео као у филмовима.
Оно што сте горе описали је нешто што доживљавам доста. Не само са особама за које знам да знам, али не могу да пронађу њихово име или лице, већ и са задацима које сам обавио хиљаду пута, одједном сам заборавио како се или негде вози и одједном се не могу сјетити како стићи камо идем или камо сам тренутак.
ГПС је заиста помогао да се изгубите и научио сам да направим детаљна упутства за важни задаци на које могу да се обратим на послу како би ми помогли да се пробијем кроз времена којих се не могу сјетити како то учинити нешто.
Правим пуно белешки да бих ме држао на путу. Није пун доказ, али помаже.
Здраво Леноре,
Хвала на коментару.
ГПС! То је одлична идеја. Без одређеног технолошког напретка - на примјер, е-пошта и мобители - живјети с поремећајем дисоцијативног идентитета било би ми много теже. Али признајем да никад нисам размишљао о ГПС-у.
Добродошли у ХеалтхиПлаце, Леноре!
