5 савета за одржавање посла - са депресијом
Да ли сте икада доживели радост што вам је понуђена могућност запослења? Можемо дати изјаву: "Имам посао!" са срећним тоном, а затим то изговорите поново узнемиреним тоном. Зашто? Јер смо слетели посао, али хоћемо ли га моћи задржати? Знамо да је депресија може да спречи људе да функционишу довољно добро да удовољи захтевима рада. Али погледајте ове савете за одржавање посла са депресијом да бисте видели како можете да задржите то запослење.
Како да задржим посао када сам у депресији?
Неки дан једноставно немам ни снаге ни мотивације да устанем и радим свој посао. Знам да ће напади депресије и даље ометати мој живот; међутим, научио сам начине како да минимизирам учесталост и озбиљност симптоми депресије које отежавају одржавање посла. У првом делу овог дводелног чланка поделицу са вама првих пет савета:
- Потражите лечење. Уђите на терапију. Одличан је ресурс имати професионалца који ће радити са вама током целог живота. Терапија вам може помоћи у међуљудским, разумним и другим вештинама које ће вам бити потребне да бисте били успешни у свом послу. Ако тренутно нисте, размислите о томе да останете на лековима. Узми их како је прописано и рутински се појавио код психијатра управљање лековима.
- Осигурајте адекватан сан. Обратите пажњу на ваша расположења која су у складу са количином и квалитетом сна који добијате. Будите свесни свог телесног сата (када тело уђе у образац времена када идете да спавате и будите се). Можете променити свој телесни сат да бисте испунили распоред вашег посла ако је сваки дан исти временски оквир.
- Једите здраво. Правилна исхрана је од суштинског значаја за здравље. Посавјетујте се са дијететичарем, ако је могуће и поставите једноставне прехрамбене циљеве. Узмите мултивитамин и пијте око осам шољица воде дневно. Не прескачите паузе за ручак.
- Остати активан. Вежба је важна јер ослобађа хемикалије зване ендорфини за које се зна да стварају осећај среће, смањују стрес, минимализирају бол и помажу вам да боље спавате. Сваки дан урадите бар једну ствар која вам помаже да се крећете и да вам крв циркулише. Посаветујте се са лекаром о томе шта је погодно за вас.
- Не користите лекове. Дрога попут никотина, кофеина, алкохола и недозвољених дрога може створити нове или погоршати постојеће симптоме. Лијекови обично ометају или ступају у интеракцију са прописаним лековима. Употреба неких од ових лекова може да вас спречи да делујете максимално, док сте на послу. Имајте на уму да многи послодавци имају смернице за тестирање дрога. И на крају, не желите ризик од развоја хемијска зависност.
Посетите ме следећи пут за пет више савета о одржавању посла када имате депресију.
Добротворност можете пронаћи на Твиттер, Фејсбук и Гоогле+.
