Како радити свој посао када депресија утиче на ваше функционисање

Као и многи просечни људи са којима делимо свет, и људи који живе са депресијом имају добре и лоше дане. Међутим, када имате депресију, ваш лош дан мозга може прерасти у лоше дане, недеље, месеце итд. Зависно од природе ваше депресије и депресивне епизоде (учесталост, озбиљност и дужина), понекад се може осећати немогућим управљати животом у било којој области, а још мање послу.

У веома екстремним случајевима када су у питању безбедност и здравље, не можете ништа друго него учинити или учинити фокусирајте се на боље. Иза ових тешких околности, верујем да постоје стратегије помоћу којих можете решити своје шансе да испуните захтеве ваше каријере док пролазите кроз депресивну епизоду.

Пет начина за обављање посла када депресија утиче на функционисање

Препознајте када депресивна епизода утиче на ваш посао

Први корак у повећању изгледа за којим ћете моћи да управљате захтевима каријере доживјети епизоду депресије значи препознати да ли заиста доживљавате епизоду депресија. Ако сте упознати са тим како се манифестује депресија, можда је лако знати када долази до епизоде ​​и колико ће бити озбиљна. Обично се одређује шта, ако ништа друго,

покренула депресију и вашу типичну основну линију. Појединци са дистимија (позната и као хронична депресија) навикли су да осећају благи осећај туге, углавном све време најмање две године узастопно.

Обично приказ великог депресивног поремећаја је период симптома током најмање две недеље, али који није боље објашњен другим поремећајем расположења. Тхе Пето издање дијагностичког и статистичког приручника за менталне поремећаје (ДСМ-В) коју је створило Америчко удружење за психијатрију поставило је критеријуме за ове болести и њихове специфичаре. Они који доживе епизоде ​​које су у ДСМ-В класификоване као „благе“ или „умерене“ требало би да буду у могућности да користе неке од стратегија наведених у овом чланку. Они класификовани као "тешки" обично се морају фокусирати на опоравак: по дефиницији, ДСМ-В наводи, "симптоми изразито ометају са социјалним и професионалним функционисањем. "Ако осећате да је депресија узрок ваше дисфункције, спремни сте за следећу Корак.

Наоружајте се алатима који су вам побољшали расположење раније

Кад осјетите пораст депресије, будите сигурни да користите вјештине суочавања и друго могућности лечења депресије за које знате да су вам у прошлости добро служили. Неке ствари за које константно радим јесу: боравак на терапији, узимање лекова и непрестано користећи вјештине суочавања које сам научио на путу. Након што сте пронашли праву комбинацију лечења и доследно је примењивали током времена, требало би да будете лакше користити ове вештине да бисте помогли да се избори са депресијом.

Обавијестите свој систем подршке и послодавца да вам није добро

Кад препознате да не функционишете добро и да се спирално окрећете, обавестите систем подршке, који може укључивати вашу породицу, пријатеље, терапеуте и / или психијатра. Важно је да свог надзорника знате да сте болесни (не морате откривати природу своје болести). Комуницирањем свог статуса, ваш систем подршке и ваш посао могу започети припрему како би вам помогли да вам сместимо током цијеле епизоде.

Дајте предност радним задацима када вам је депресија смањила продуктивност

Када сматрате да нисте толико продуктивни због симптоми депресије, дајте приоритет радним задацима на основу рокова и важности. Проверите код свог супервизора да ли постоји флексибилност у одређеним задацима и другим људима који вам могу помоћи. Обавезно предајте енергију најхитнијим питањима.

Извршите дужности за посао најбоље што можете

Покушајте да радите свој посао најбоље што можете, са разумевањем да ваше најбоље током депресивне епизоде ​​неће изгледати као ваше најбоље када нисте депресивни. Ако сте учинили све одговарајуће ствари како бисте осигурали највише успеха током проласка кроз своју чаролију, будите сигурни да сте се најбоље потрудили. Можда нећете добити запосленог у месецу. Можда ћете чак бити критиковани или разговарани о вашој смањеној продуктивности и мањим радним перформансама. Ипак, ово су паузе када сте довољно храбри да покушате водити посао када патите од депресије. Сигурно сте победник упркос исходу ситуације у којој се запошљавате. Надамо се да ће вам ови предлози помоћи да дешавате кроз депресивну епизоду и задржите посао.

Добротворност можете пронаћи на Твиттер, Фејсбук и Гоогле+.