3 савета за решавање карантинске депресије

Пратећи моје разговоре са пријатељима и читаоцима, ЦОВИД-19 је створио нову врсту депресије: карантинску депресију. Као што тај израз имплицира, то је директан резултат карантене. Али као и већина ствари у животу, постоје начини да се њима управља тако да вас не поједе. Ево неколико опробаних савета које користим да умањим интензитет своје карантинске депресије.

Шта урадити када имате карантинску депресију

1. Прихватите реалност новог нормалног

Када сам се у марту користио израз „ново нормално“, мислио сам да је то претеривање. Сигурно нећемо дуго бити заглављени са последицама ове пандемије? Међутим, према извештају¹, стручњаци кажу да је вероватно да ће овај вирус бити уз нас још 2022. године. Две године нису кратак временски период, зато је најбоље да се помиримо са новом нормалном, уместо да је поричемо. По мом искуству, прихватање чињенице да морамо редефинисати нормално олакшава посао с карантинским животом. Нарочито, морамо прихватити да су социјална дистанцирање и боравак у кући што је више могуће две ствари које морамо учинити у догледној будућности.

2. Изразите своје емоције уместо да се правите као да је добро

То што је живот, као што знамо, измењен и због тога не можемо ништа да радимо, не значи да га и грчимо и подносимо. Игнорирај притисак токсичне позитивности и жалите се за стварима које више не можете да радите. Савршено је здраво изражавати негативне емоције умерено. Лично ми више недостаје јести уличну храну и МцДоналд'с доручке. И смисла бих да ову фрустрацију изразим својој породици или пријатељима барем једном седмично. Преокрет је у томе што и они раде исто, а ми се на крају или слажемо или уговарамо. Прозрачивање и солидарност олакшавају борбу.

3. Фантазирајте о томе да будете негде другде

Верујем да је мали ескапизам добар за душу, без обзира колико сте практични. Када стварни живот постане неодољив, фантазија вам може помоћи да се здраво носите. Сретни смо што живимо у времену у којем можемо одвратити свој ум од стварности на више начина - видео игре, филмови, романи, виртуелна путовања и тако даље. Касно сам викендом гледао научну фантастику и утопијске филмове, а они су били велика и добродошла пажња. Једна од мојих пријатеља опсједнутих путовањима често сањаре о егзотичним одморима када је пропусти до тренутка физичке боли. Међутим, важно је не претјеривати у земљи фантазија, јер ако се то догоди, вјероватно ће вам се врло тешко вратити у стварни свијет.

Најважније је да се не бојите потражити стручну помоћ ако вам је потребна. Није срамота видети терапеута, посебно сада када живимо у тако несигурним временима.

Извор

1. Јохн Л., "Извјештава се да ће коронавирусна пандемија трајати двије године, каже извјештај. ", БлоомбергКуинт, 01. маја 2020

Махевасх Схаикх је хиљадугодишњи блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Она живи да преиспитује конвенцију и редефинира нормално. Можете је наћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.