Изолација празничне сезоне и како се носити са тим

Изолација празничне сезоне може бити деструктивна за ваше самопоштовање; међутим, можете научити да се носите са болом изолације празничне сезоне. Можда немате прави пријатељи или породицу, имате токсичну породицу, вољени људи су далеко или су пријатељи превише заузети властитим породицама. Празнична сезона такође може бити окидач за питања менталног здравља, укључујући депресија, анксиозност, неуредно једење, биполарни поремећај, зависности и туга. Ако имате проблема са менталним здрављем, можда нисте расположени за славље, а можете осећате се изоловано чак и ако сте окружени људима. Алтернативно, можда не бисте прославили због својих веровања. Без обзира на разлог изолације празничног доба, важно је да смањите утицај који има на ваше самопоштовање и опште благостање.

Како изолација сезона празника шкоди вашем самопоштовању

Доживљавање изолације празничних сезона може вас учинити верујем да се не уклапаш а то може оштетити ваше самопоштовање. Очекивања имају велику улогу, укључујући очекивања и других и од вас самих. Људи очекују да славите, будете весели и свечани и може да дође до огромног притиска (

Присиљавање себе да будете срећни знак је упозорења за депресију). Уз то, без обзира на то што радите, подсјетит ћете се на празничну сезону, чак и ако не напустите кућу. Предузећа и услуге се такође затварају, што чини изазов за обављање уобичајених активности.

Ако из године у годину доживите изолацију празничних сезона, можда и јесте посебно тешко према себи за дозвољавање да се ово догађа изнова и изнова.

Савети за решавање изолације празничних сезона

• Признајте своју стварност. Ваше околности можда нису велике, али то је ваша тренутна стварност. Искористите максимум онога што тренутно имате и прихватите оне ствари које не можете да контролишете. У исто време, предузмите кораке за промену оних ствари које можете да контролишете. Схватите да за промјену треба времена и можда ћете то морати пустити током ове празничне сезоне.
• Знајте да нисте сами. Изолација празничних сезона је уобичајена, али добро скривена, а многи други се осећају изоловано, баш као и ви.
• Повежите се са људима. Може бити корисно пронаћи начине како да се обратите другима. На пример, придруживање Меетуповима, групама у заједници или догађајима у вашем крају. Волонтирање је одличан начин за повезивање са људима и изградњу самопоштовања. Такође можете да се повежете са људима на мрежи (као што је путем Онлине форуми ХеалтхиПлаце).
• Искористите максимум своје тренутне ситуације. Бити сам је прилика да нешто учиниш за себе. Можете то време искористити за бављење хобијем, читање добре књиге, писање, цртање, боја или слушајте музику. Друга идеја је да своју енергију усмерите на учење и само-развој. Изолација празничне сезоне не мора бити све лоша.
• Ограничите излагање медијима или га користите како бисте себи користили. Медији могу бити корисни или штетни у зависности од ваших околности. Ако је то окидач, сезона празника можда је добро вријеме да се ограничи изложеност телевизији и друштвеним медијима (Како друштвени медији с вама верују?). Супротно томе, медији могу бити корисни у повезивању са другим људима и истраживању тема саморазвоја.
• Имајте реална очекивања. Немојте вршити непотребни притисак на себе очекујући да празници испадну на одређени начин. Прихватите да то неће бити савршено и то је у реду. Такође, престаните се фокусирати на очекивања других људи, јер је свима различито. Ако пролазите кроз тешко време, будите лаки према себи и поставите здраве границе са токсичним људима.
• Схватите да и други људи имају проблема. Знајте да је оно што видите пристрана стварност и свечана сезона није све весело. Многи се боре са нефункционалним породицама, тугују, одлазе од вољених људи, немају пријатеље или имају менталне болести.
• Размислите о сезони празника као привременој. Празнична сезона ће проћи пре него што то знате, а ви ћете кроз изолацију празничних сезона остати нетакнути. Замислите то само још један дан и наставите даље. Придржавајте се своје рутине колико год је то могуће, ако ће вам то бити од помоћи. Алтернативно, учините нешто за себе и учините то посебном пригодом само за вас.
• Будите љубазни према себи. Није срамота бити или осећати се самим собом, већ је важно бити лаган. Третирајте се са поштовањем. Чак и ако сте из године у годину више пута изоловани, престаните бити престроги према себи. Умјесто тога, подузмите кораке за рјешавање основних проблема и схватите да је за промјену потребно вријеме.

Оно што је најважније, знајте да нисте сами чак и када се осећате изоловано. Ако се мучите, охрабрујем вас да се обратите некоме или потражите помоћ стручњака за ментално здравље. Апсолутно је није срамота добити помоћ. Изолација празничних сезона за сада може бити оштра стварност, али можете научити да минимализујете утицај.

Фаи Агатхангелоу можете пронаћи на Фејсбук, Гоогле+, Твиттер, Пинтерест И њен веб сајт.