Три алтернативе самоповређивању

Постоје три алтернативе само повреда да сам сматрао корисним. Неке од њих су добро познате, док је једна за мене нова (под тим што сам знала да сам сазнала пре два дана). Самоповреда се граничи с додатком овисности и понекад се можемо осјећати обавезнима да се повредимо. Међутим, морамо се сетити да постоје најмање три алтернативе самоповређивању.

Зашто се људи само повређују?

Према Бостонски глобус, између два до шест процената Американаца се повреде, вероватно за два или три милиона различитих разлози самоповреде. Сваки је случај јединствен, али уобичајене теме укључују

• потреба да се осети нешто уместо ничега,
• жеља да казнимо себе,
• крик за помоћ или, у мом случају,
• жеља да нанесем бол, јер ако се не бојим бола, могу надвладати бол у тренутној ситуацији и предузети кораке како бих је побољшала.

Без обзира на разлог, самоповређивање озбиљан је проблем који се не треба одбацити (10 начина како се људи само повреде, само повређују).

Ако сте видели знакови упозорења да се неко кога познаје повредио

, покушајте да откријете шта их мучи. Покушајте да им помогнете да се суоче са својом боли. Најбитније је да им дате опције. Дајте им алтернативу само повређивању.

Самоповређивање - алтернативно: Лепак на рукама

Недавно сам био у програму делимичне хоспитализације због самоповређивања. Док сам био тамо, одабрао сам красте које покривају ране од самоповређивања. Члан особља је то видео и предложио ми је да пробам налити лепак на руке, оставим да се осуши, а затим га ољуштим. Очајнички, пробао сам - и успело је.

Сада очигледно желите да то урадите помоћу дечијег лепка уместо лепила за индустријску чврстину. Нешто је опуштајуће у љуштењу сушеног лепка - било то дечја носталгија или терапијска алтернатива. Али то успева и то је оно што је важно у вези са вештинама суочавања.

Ова вештина суочавања најбоље делује код људи који ране на ранама.

Друга повреда самоповређивања: резање гумене траке на зглобу

Ако сте тип особе која мора да осећа бол, ово може бити витална вештина суочавања. Грицкање гуменом траком за зглоб даје осећај боли без физичког оштећења. Дјелује на сличан начин као да држите лед на голој кожи - даје осјећај боли без стварног оштећења. Овај је вероватно сигурнији од леденог трика јер нема шансе да се промрзну. Никад нисам чуо да ледени трик изазива смрзнутост, али не бих се изненадио да је негде повриједио некога.

Нису сви самоповређивачи ипак морали да осете бол. Што доводи до треће алтернативе до самоповреде, привлачењем маркера.

Алтернатива три самоповређивања: Навући се на себе помоћу маркера

Ова вештина суочавања најбоље делује на самоповређивачу који не треба бол, али треба крв. Једноставно цртате црвене линије тамо где желите да сечете. То даје изглед повреде без стварног оштећења. Ја лично нисам имао пуно среће са овим, јер ми је потребан бол, али знам да је то успевало за визуелније људе.

Сличан концепт је Пројекат лептира, у коме особа која жели да се повреди, црта лептира на месту које жели да исече и именује по вољеној особи. Онда се побрините за реченог лептира као да сте кућни љубимац. Не можете је очистити. Ако сечеш, умире. Ако останеш сигуран, живи. То неким људима даје могућност да паузирају и преиспитају шта ће ускоро радити.

То су три алтернативе самоповређивању. Шта радите да избегнете само повреде? Оставите коментаре испод.

Бецки Оберг можете наћи и на Гоогле+,Фејсбук, Твиттер и ЛинкедИн.