Зашто су дигитални календари обавезни за рад са биполарима

Прави разговор: када је о томе реч управљање временом, Немам најбоље резултате. Иако већина људи може имати користи од побољшаних вештина управљања временом, праћење времена и њихово продуктивно коришћење чини се да је окосница биполарни постојање.

Концентрација је стални изазов када имате биполарни

Супротно стереотипу, манија и хипоманија не морају нужно учинити још једног продуктивног. Кад сам хипоманичан, не могу да "искључим" мозак: мисли ми се утркују, одвлачим се од сваке ситнице која прелази моје поље опажања, и тако сам хипенирана горе да не могу да седим довољно дуго да завршим са прањем посуђа или савијањем веша, а камоли да завршим важан пројекат за посао или да одговорим на е-пошту. Ако ја сам у стању да се концентришем на задатак, све остало престаје да постоји: буквално сам прошао читав дан без јела, јер сам био тако интензивно фокусиран на писање. И ако се било ко или било шта усуди сломити моју концентрацију - па, рецимо само да сам издао више од извињења људима до којих ми је стало и који су били довољно несрећни да узнемире мој воз мисао.

Ако манија и хипоманија отежавају посао, депресија чини посао готово немогућим: мозак-магла, исцрпљеност и осећања неадекватности, безнадежности и беспомоћности нису баш погодни за искориштавање нечијег времена. Не говорим само о "радном" послу: постоје и наруџбе и важни задаци (никад, нити једном у животу одраслих, ажурирали су регистрацију свог возила пре истека рока трајања) и свакодневне потребе као што су јело, спавање, вежбање, веш, чишћење и самопомоћ депресије попут провођења времена са вољеним особама или бављења угодним хобијима.

Када сам се одлучио поздравити са свакодневним пословима и постати предузетник, знао сам да никада нећу бити успешан власника предузећа, осим ако нисам смислио некакав систем да пратим своје свакодневне задатке и држим се одговорни. Одувек сам волео да сакупљам физичке планере и организаторе, али приметио сам да, чини ми се, остаде без паре и напуштам своје планер у склонивој ладици или једва искориштену торбу половином године, што ми није ишло фаворизира.

Унесите свог новог најбољег пријатеља за посао: Дигитални календари

Осим биполарни лекови и терапија, најбоља биполарни алат за управљање До сада сам се запослио на путу опоравка је дигитални календар. Сваке недеље ујутро седим за рачунар и планирам своју недељу до минуте у Гоогле календару, који је синхронизован са иЦалендаром на мом МацБоок-у. Можда звучи круто или „Тип А“, али буквално је једини начин на који ћу остати на трагу и средити ствари. ИЦал држим отворен на инструментној табли током дана, док радим, и добијам обавештења и на рачунару и на телефону тридесет минута пре него што дође време за прелазак на следећи задатак.

Планирање моје недеље у дигиталном календару од самог почетка ми даје структуру коју требам да радим са биполарном и конзистентном подсетници много олакшавају мојем мозгу да прелази између задатака (нешто са чиме сам се заиста борио када сам радио у традиционалној канцеларији Животна средина). Омогућава ми да планирам унапред и доделим одређену количину времена за посао, кућанске послове, свађе, дневну рутину и бригу о себи. Знајући шта да очекујем и имати план значајно смањује моју анксиозност и олакшава то носити се са стресом. Кад сам усред епизоде ​​расположења, самоиницијативно направљена структура помаже ми да се одговорно одговорим: „У реду, ако не испуним овај задатак у одредјено време, мораћу да проведем додатни сат надокнађујући, што значи да нећу имати времена да радим на свом пројекту крижања пре спавања, итд. " Постоји нешто невероватно задовољавајуће ако погледам мој календар на крају дана и будем поносан на сав посао који сам обавио.

Да ли сте покушали да користите дигиталне календаре који ће вам помоћи у раду са биполарним поремећајем? Имате ли другу стратегију управљања временом коју бисте желели да поделите са нама? Испуни линију у коментарима.

Нори Росе Хуберт је слободна списатељица, блогерка и ауторка новог романа Сат сањања. Тексашка тешивка током целог живота, тренутно дели време између Аустина и Далласа. Повежите се с њом на њој веб сајт, Средња, и инстаграм и Твиттер.