Слободно време са посла може бити тешко када живите са Биполарном

Већина људи се радује одсуству са посла за празнике (чак и ако празници ове године изгледају мало другачије захваљујући ЦОВИД-19). Људи који живе и раде са биполарним поремећајем нису изузетак. Међутим, радне потешкоће које долазе са биполарним системом могу да пригуше оно што би требало да буде време за опуштање и декомпресију.

Узимање слободног времена може бити стресно када имате биполарни сигнал

Већ сам писао о важности одржавања структуре рутина када радите са биполарним поремећајем. Епизоде ​​расположења имају забаван начин да се прикрадају вама кад циркадијски циклус буде одбачен и ако имате превише „празног простора“ у вашем дневном распореду манија и депресија савршено отварање за покретање дивљања кроз ваш ум. То је један од разлога зашто је стабилан и смислен рад витални део биполарног управљања: пружа структуру и испуњење који побољшавају расположење и олакшавају постизање дневног ритма. Нажалост, то значи да нагла промена распореда, чак и када је добродошла, лако може довести до епизоде.

То сам доживео из прве руке прошле године, када смо мој партнер и ја узели недељу дана одмора од посла да прославимо прву годишњицу венчања. Било нам је дивно и опуштајуће на плажи, а ја сам се осећао добро и срећно током целе недеље. Али скоро одмах након што смо стигли кући, погодио сам је велика депресивна епизода која је трајала неколико недеља. (Да, недељама.)

Једва сам могао да функционишем - само устајући из кревета у разумном сату одузео сам огроман напор - и заостао сам у свом хонорарном писању. Имао сам срећу да имам шефа који разуме, али срамота и срамота што нисам способан за обављање једноставних задатака и испуњени сасвим разумни рокови само су ме послали даље спирала. Срећом, добио сам свој биполарна дијагноза отприлике два месеца касније и започео лекове за стабилизацију расположења.

Проналажење равнотеже током рада са биполарним

Иако од почетка употребе лекова нисам имао озбиљну епизоду расположења, саморегулација и даље траје удружени напор, што значи да је тешко одмакнути се од посла: то је оно што ми даје структуру и стабилност. Истовремено, такође ценим своје лично време и знам да је успостављање равнотеже између посла и игре од суштинске важности за добро ментално и емоционално здравље.

Често се осећам фрустрирано што не могу само да узмем одмор, а да не морам да узимам у обзир потенцијал покретачи расположења и направим план за останак на стази, а ту је и део мене који завиди "нормалним" људима који као да се релативно лако пребацују тамо-амо.

Проналажење равнотеже док радим са биполарним поремећајем је још увек нешто о чему се хватам, а још увек нисам разрадио све одговоре. Једна ствар коју сам сматрао корисном је да унапред закажем слободно време (као у, недељама или чак месеци пре него што се то стварно догоди) тако да имам времена да се припремим ментално, физички и организационо. Ако предвиђам промену рутине пре него што се догоди, она се смањује анксиозност и даје мом мозгу поруку да је у реду успорити, тако да се боље могу забавити и опустити током слободног времена, а да не морам (превише) бринути о паду или скоку у небо касније.

Срећом, хонорари и хонорарни рад тренутно ми олакшавају ово и на томе сам захвалан. Не знам да ли ћу икада пронаћи „савршено“ дугорочно решење за одржавање своје биполарне равнотеже - ако тако нешто уопште постоји - али за сада дајем све од себе и то је довољно.

Баците ред у коментаре ако имате савете или трикове за управљање одмором од биполарног поремећаја.

Нори Росе Хуберт је слободна списатељица, блогерка и ауторка будућег романа Сат сањања. Доживотна Тексашанка, тренутно дели време између Аустина и Далласа. Повежите се с њом на њој веб сајт, Средње, и инстаграм и Твиттер.