Храна која може изазвати, потакнути или погоршати вашу анксиозност

Одређена храна може изазвати анксиозност или покренути или погоршати анксиозност. Оно што уносимо у наше тело је важно. Истраживачи откривају која храна побољшава ментално здравље, укључујући анксиозност, а које их повреде. Све што једемо разграђује се у дигестивном систему и ослобађа се у крвотоку где се његови молекуларни састојци дистрибуирају и користе од стране различитих органа у телу. Ово укључује мозак. Мозму су потребне праве комбинације хранљивих материја да би се подстакла његова неурохемија. Ако не једемо правилно, мозак не прима здраво гориво које му треба и често прима супстанце које га оштећују (на пример, кофеин и анксиозност не мешати). На тај начин храна може изазвати анксиозност, покренути је или чак погоршати.

Шта вам једе зависи од вашег искуства са анксиозношћу.

• Ако се раније нисте бавили анксиозношћу, једење погрешне хране може изазвати или барем допринети развоју нове анксиозности.
• Понекад људи доживе спорадичну или повремену анксиозност која се распламса у присуству спољних стресора. Да ли храна може изазвати анксиозност? Истраживачи су открили да да, храна је један од спољних стресора који изазива анксиозност да преокрене своју ружну главу код људи који је доживљавају само с времена на време.
  instagram viewer
• Ако живите са хроничном забринутошћу, страхом или паником, постоје намирнице које погоршавају анксиозност било које природе (научите како храна игра улогу у анксиозности и нападима панике).

Неке намирнице које могу изазвати, потакнути или погоршати вашу анксиозност

И храна и пића могу погоршати анксиозност. Пиће се вара баш као и храна, а молекуларне компоненте се дистрибуирају у организму. Три од највећих течних доприноса за узнемиреност су

• Алкохол
• Кофеин
• Шећерна пића попут соде, сокова итд. (Види Шећер и анксиозност: Како шећер може погоршати ваше симптоме анксиозности)

У основи, ове материје су течна храна која изазива, изазива или погоршава анксиозност. Они могу проузроковати пораст нивоа шећера у крви, а затим пад, што је варалица с енергијом која негативно утиче на анксиозност. Сва ова пића могу изазвати раздражљивост и осећај као да су на ивици. Немир, дехидрација, вртоглавица и потешкоће са спавањем уобичајени су ефекти алкохола, кофеина и шећера. Они се осећају као неки од симптома анксиозности.

Поред доприноса анксиозности, алкохол (и недозвољени лекови) могу комуницирати с многим лековима, стварајући нежељене ефекте у распону од непријатних до опасних по живот. Они такође могу спречити лекови против анксиозности од исправног рада. Блокирање нечега што вам помаже је још један начин да материје могу изазвати, покренути или погоршати вашу анксиозност.

Списак штетних намирница за анксиозност

Што се тиче хране која изазива анксиозност, једноставна смјерница је: Што је рафинираније или прерађеније нешто - оно што је даље уклоњено из свог природног стања - то може бити штетније за вашу анксиозност и свеукупни ментални склоп здравље.

То је зато што као што природна храна попут житарица, меса, воћа и поврћа и друге прерађује и рафинира, губе кључне хранљиве материје. И не заборавимо на вештачки произведене производе као што су хидрогенирана уља, адитиви, конзерванси и друге супстанце које су у потпуности или делимично створене у фабрикама.

Ово су само неке од намирница које могу изазвати анксиозност или је погоршати:

• Ресторан брзе хране
• Пржена храна
• Засићене масти
• Транс масти
• Бели хлеб
• Бела тестенина
• Бели пиринач
• Колачићи
• Цанди
• Чоколада осим тамне чоколаде са високим процентом какаа
• Чипс и сличне грицкалице
• „Инстант“ производи попут кромпира, пиринча, зобене каше; међутим, инстант зобене пахуљице, на пример, тело може брже прерађивати (изазивајући енергетски шиљак, а потом пад који може проузроковати узнемиреност) од овсене каше са спорим кувањем, али инстант овсена каша има хранљива својства и за вас је боља од белог хлеба или чипс)
• Рафиниране житарице (често су слатке)

Ова храна је посебно штетна и може да изазове, покрене или погорша вашу анксиозност. Можда ћете имати и другу храну која доприноси вашој анксиозности.

Било која храна, чак и здрава храна добра за узнемиреност, може имати негативан утицај на анксиозност ако сте осетљиви на храну. Осетљивост на храну се разликује од алергије на храну. Може вам учинити да се осећате ужасно и искусите ствари попут анксиозности, али то не изазива опасну реакцију имунолошког система.

Уобичајене намирнице на које људи могу бити осетљиви укључују:

• Глутен
• Кукуруз
• Млекара
• Јаја
• Плодови мора
• Ораси
• Адитиви

Ако осећате анксиозност, део разлога би могао бити осетљивост на једну или више ових намирница. Осим додатака храни, ово су све здраве намирнице које су потребне вашем телу и природна храна која често може помоћи анксиозности. Можете размотрити консултације са стручњаком за исхрану како бисте разговарали о могућности осјетљивости на храну и како замијенити било коју храну еквивалентним извором хранљивих састојака.

Без обзира на то да ли осећате нову анксиозност, да ли се повремено активира анксиозност или постојећа анксиозност која се погоршава, храна и пиће могу бити барем делимично одговорни. Покушајте елиминисати штетну храну из исхране. Можда бисте открили да вам анксиозност опада.

референце референце