Изгубите зависност и освојите своју независност
Да ли се питате да ли патите од зависности? Јеси ли зависни од некога или нешто друго што је неизрециво? Да ли ваш идентитет, вредност и сврха зависе од одобрења неког другог? Ако је тако, квалификујете се као зависник. Добра вест је да можете изгубити зависност и освојити своју независност.
Када другој особи дате моћ да вас дефинише, тада им дајете и моћ да вас контролишу. ~ Леслие Верницк
Повезаност: Више се ради о вама него о било којој другој особи
Тхе особине кодне зависности одавно су се открили. Чак и из доба антике, зависност се може наћи у романтичној трагедији, Вилијам Схакеспеарова Ромео и Јулија у којима је пар био убеђен да је њихова веза значајнија од њихови животи.
У данашњем савременом времену, реч се односи на шифру. Толико да је многима постало збуњујуће описивање нездраве преокупације "нечим". У најосновнији појмови, суодносност је научено емоционално и бихевиорално стање које утиче на вашу способност имају здрав и обострано користан однос. То је зависност која вас тера да снажно посматрате везу више него ви, често пута занемарујући себе у процесу. Стога је мање о другој особи, а више о вама.
Одакле долази зависност?
Често пута, зависност зависи од породичне динамике (Сувисност у породицама са менталним болестима и зависностима). У својој књизи Зависност за лутке, Дарлене Ланцер је поделила неке од уобичајених особина зависности:
- Не свиђате се или не прихватате себе (Научите да волите себе)
- Осећате се на неки начин неадекватно
- Мислећи да вам није довољно (Шта учинити када се не осећате довољно добро)
- Забринути шта други људи мисле о теби (Како престати да се бринете шта други мисле о вама)
- Угодити другима и одрећи се себе (Како престати бити привлачнији за људе)
- Потешкоће са постављањем граница, изражавање мисли и осећања, говорећи „не“ или заустављање злостављања (Постављање функционалних граница и Границе помажу у савладавању менталитета жртава)
- Недостатак самопоуздања о вашим потребама (Недостатак асертивности у односима)
- Перфекционизам (Како престати бити перфекциониста)
Четири А-ја до освајања независности од зависности
Копенденција вас може спречити да живите живот радост, лично испуњење и срећа. Изгубите зависност од кодекса, преузмите одговорност за промену коју желите да видите и покушајте да стекнете своју независност. Дарлене Ланцер објашњава, за опоравак од зависности за време потребно је време и нуди четири плана игре А како бисте започели. Ако заиста желите промену, крените на пут ка освајању независности од зависности од зависности са ова четири корака:
- Апстиненција: Ово је од суштинске важности опоравити се од зависности од кодова. Крајњи циљ је да скренете пажњу на себе и радите ствари које су првенствено мотивисане вашим вредностима, потребама и осећајима, а не туђим.
- Свесност: Морате бити свесни да негирате своја осећања и емоционалне потребе и еродирајући ваше самопоштовање негативном самокритиком су деструктивне навике и почињу преокретати то понашање.
- Прихватање: Морате почети да се слажете и прихватате реалност свог стања. Ово отвара врата могућности, омогућава да се догоде промене и појаве се нове идеје и енергија која је можда и раније угушена због тога само кривицу и бори се против стварности
- поступак: Вера и увид су важни, али без дела нису бескорисни. Да бисте сазрели и уздигли се изван суодносног понашања, самосвест и самоприхватање морају се придружити новом понашању. То може значити да радите нешто ново или другачије што нисте пробали и раније давање и придржавање обавеза.
Приступ Четири А губитку зависности од кодекса и стицању независности од Дарлене Ланцер покренуће вас на правом путу. На вама је да прошетате потребном стазом. Пред нама је слобода. Иди узми је.
Независност је напорна пића, и ако је пијете у младости, може имати исти ефекат на мозак као и младо вино. Није важно што његов укус није увек привлачан. Зависна је и уз свако пиће желите више. ~ Маиа Ангелоу
Др Савион можете пронаћи и на Твиттер, Линкедин и Фејсбук.
