Како да се самоповређивање задржи
Постоји неколико прекретница које воде до раних фаза опоравка од самоповреде. Прво, препознавање проблема. Друго, је препознавање жеље да се нешто уради око проблема. Треће, заправо предузима акције за решавање проблема. Четврто, коначно долазите до тачке у којој оно што сте стекли својим напорима да се опоравите од само повреде надмашује проблем Самоповређивање себе.
Долазак у овом тренутку је огромно постигнуће. Можда ће бити потребно неколико месеци, па чак и година да тамо стигнемо, са много заосталих прелаза између.
Али сада долази тај шкакљиви део. Долазак до ране фазе опоравка од самоповређивања захтева чисту мрљу. Ипак, задржавање тог опоравка може потрајати мало више.
Кључеви трајног опоравка од самоповреде
- Успоставити неки механизам одговорности. Кад год су ми људи предложили да нађем „партнера за одговорност“ који би ми помогао у опоравку од самоповређивања, аутоматски ми пада на памет скочио на особу којој сам имао највише поверења, осећао се најближе и кога бих знао да ће ме вољети и подржати без обзира на све, али никад радио. Открио сам да је најбоља особа која ме води према одговорности није она за коју сам знала да ће ме омарати ако клизнем, већ особа које се највише бојим да откријем свој проклизавање. То је деликатна равнотежа између некога кога се плашите да не разочарате и некога од кога се не плашите скривати.
- Направите план непредвиђених ситуација за ситуације високог стреса. Управљање својим мислима и позивима свакодневно ће временом бити лакше. То је у тренуцима интензиван стрес и анксиозност да ће се тим мислима и нагонима теже управљати, док ваш ум очајнички тражи познато олакшање. Ово су ситуације на које се морате припремити. Овај план за непредвиђене ситуације изгледаће другачије за све. Знате себе боље од било кога и ако лажете себе како би најбоље функционисало за вас, само повредите себе.
- Будите спремни за повратак. Баш као што вам је потребан план за ванредне ситуације ситуације са великим стресом, такође бисте требали припремити план за непредвиђене случајеве у случају поновних појава. Ово није дефетички став. То је проактиван и одговоран онај који вас ставља на терет опоравка. То је самооснаживање. Негирати чак ни могућност поновне појаве је заблуда.
- Нека живот ван опоравка. Све горе описане ствари одузимају много времена, енергије и труда. Можда ћете се наћи у менаџерској улози, надгледати свој опоравак и стално преиспитивати његову пројекцију. Важно је започети неговање интереса и хобија и односа који су патили док сте били у налету самоповреде. Остављање неповређивања иза себе несумњиво је оставило велику рупу у вашем животу и важно је да га испуните оним што вам највише значи.
- Увек направите избор да се више никада не вратите. Без обзира на потешкоће с којима се суочавате - чак и ако се та потешкоћа понавља, - никада немојте дозволити да ваша посвећеност опоравку нестане. Крајњи је циљ живот у опоравку од самоповређивања. Све док никад не изгубите из вида тај циљ, ваш живот ће се наставити кретати у том правцу, шта год да се друго деси.
