Праћење спавања путем паметног телефона

Недавно су ме укључили у једну од најбољих апликација које сам видео - то је апликација за ваш паметни телефон која прати ваш сан. Овај чаробни део софтвера бележи ваш сан, фазе спавања и било какве звукове, као и безброј других ствари.

Ово је невероватно корисно особи са менталним болестима. Људи са менталне болести попут депресије Познато је да биполарни поремећаји имају проблема са сном и ова апликација вам може помоћи да утврдите шта се дешава.

Теорија иза апликације

Постоји уређај који се користи у психијатрији (и другим областима медицине) који мери ваше кретање и звук током спавања. Ово је маштовит уређај који у себи садржи акцелерометре. Акцелерометри су оријентациони сензори који уређају тачно говоре у којем се положају налази у тродимензионалним димензијама. А, како се испоставило, и ваш паметни телефон има ове сензоре, па их имају и људи који су развили апликацију користили су ове сензоре за креирање исте врсте графа сна психијатријски апарат ради (мада с нешто већим степеном грешке).

Користите апликацију за праћење мировања

Користити апликацију је лако Све што требате је да ноћу спустите телефон на мадрац поред вас и поставите апликацију да снима. То је то.

Шта вам говори графикон спавања

Ујутро добијете графикон спавања који ће вам рећи шта радите цијелу ноћ. Врхови су тамо где сте се кретали, дакле у лаганом сну, а корита су била када сте били непомични, а самим тим и у дубоком сну.

[цаптион ид = "" алигн = "поравнање" видтх = "400" цаптион = "Екран снимљен од стране спавања као Андроид корисници."][/Наслов]

Теорија спавања варира, али у основи код здравог сна:

• Постоји 5 циклуса
• Први циклус спавања траје између 70-100 минута
• Следећи циклуси спавања су дужи, али лакши
• Желите што више дубоког сна (рецимо, преко 65%)

Стално праћење сна може вам рећи који фактори утичу на ваш сан. На пример, ако идете у кревет у 22 сата, како изгледа ваш графикон спавања? Ако пијете алкохол? Ако пијете кафу? Ако спавате са партнером? Ако спавате са чепом за уши? И тако даље.

То је сјајно знати, јер дубље спавање обично ће вам бити боље с психијатријске тачке гледишта и може вас изненадити када знате колико је тренутно ваш сан слаб. (И људи воле да се укључи функција праћења буке јер могу да чују да ли разговарају у сну и шта кажу.)

Препоручујем да апликацију непрестано користите неколико недеља, а затим покушавате да употребите податке да бисте максимизовали свој дубоки сан. (Смањивање кафе и елиминација алкохола, на пример, могу побољшати сан сваког човека.)

Слееп Аппс

Апликација коју користим је за Андроид и зове се Спавајте као Андроид (именован једним од 50 најбољих апликација од време магазин). Слична апликација је и за ИПхоне Циклус спавања.

Можете наћи Натасха Траци на Фацебоок или Гоогле Плус или @Натасха_Траци на Твиттеру или на Биполарни Бурбле, њен блог.