Суочавање са ослабљивом депресијом на послу

Већину дана сам појединац без исцрпљујуће депресије; уместо тога живим са депресија са високим функционисањем. Али с времена на време, дође време када депресија потпуно преузме моје тело и ум. Руке ме боли и осетим, а ум се усредсређује на ништа друго самоубиство. Тада знам да званично превише депресиван да би радио и узимање дан менталног здравља изгледа као најбоља опција.

Сада је сјајно кад год је то могуће, али у неким напорним данима депресије, радите само је да се ради по унапред планираном распореду. Тако да сам обукао хлаче „желим да умрем, али нећу и нећу да прођем кроз дан“ и урадим одређене ствари како бих осигурао да завршим посао.

Како се носити са слабом депресијом на послу

Направите честе одморе

Кад год ме обузме ослабљујућа депресија, знам да ћу се јако тешко концентрисати. Ја радим с тим раздвајајући сваки сат рада на мале комаде од по 20 минута. Након сваких 20 минута рада, чини ми се смислом да устанем са столице и одморим се. Пауза не мора бити ништа посебно, могла би бити нешто тако једноставно као што је шетња или једење залогаја. Важна ствар је пауза јер помаже у смањењу монотоније рада и чини је управљивијом.

Слушај музику

Научно је то доказано слушање музике помаже у смањењу депресије. Због тога се потрудим да увек слушам неку од мојих најдражих музика у нарочито тмурним данима. Инспиративне химне и надмоћна поп музика дефинитивно ми помажу да се осећам боље, па макар и мало. Иако у основи било која врста музике може имати позитиван утицај на ваше стање ума, сматрам да је најбоље да слушате музику до које природно посегнете у својим добрим или бољим данима.

Имати шта да се радује

Рад се осећа као ужасно тежак посао данима када се осећам више плаво него иначе. Олакшам себи да прођем кроз такве дане заказивањем угодне активности или два посла после посла. Иако моје интензивне борбе са исцрпљујућом депресијом онемогућавају да било шта осјетим, знајући да имам нешто напола пристојно након посла што дању знатно више подношљив

Суочавање са исцрпљујућом депресијом на послу је изузетно тешко, али уз помоћ мало стрпљења и заобилажења, то може бити знатно лакше. Као што кажу, нисте ваша депресија. Схватио си.

Махевасх Схаикх је хиљадугодишњи блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Она живи да преиспитује конвенцију и редефинира нормално. Можете је наћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.