Ако не поставите границе, ваша депресија ће се погоршати

Пређимо на хајку: депресија је ментално и физички ослабила. Чак и ако јесте немате депресија лошег функционисања, депресија ограничава оно што можете, а шта не. Да се ​​не би погоршало, треба научити постављати границе. Ево зашто.

Ваша енергија је ограничена

Колико сам видео, они с депресијом имају нижи ниво енергије од људи без депресије. Од виталне је важности да енергију користите првенствено за а) ствари које треба да урадите и б) за ствари које желите да урадите. Када немате одређене границе, људи неће знати како да комуницирају с вама. На пример, ваш пријатељ може захтевати ваш уобичајени ниво пажње током лоша фаза менталног здравља. Као резултат, вероватно ћете се потрудити да се усредсредите на њих. Али како израз иде, не може се сипати из празне шоље. Упркос вашим напорима, ваш пријатељ ће открити ваш недостатак пажње. Још горе, на крају ћете се осећати исцрпљено јер нисте уложили мало енергије коју сте имали у самопомоћ.

Реци не и реци то често

Као што је илустровано у горњем примеру, људи не могу да вам читају мисли - и сигурно не могу да поставе границе у ваше име. Такође, по мом мишљењу, већина људи није природно емпатична. Кад неко нешто жели од вас, они ће себе ставити на прво место и тражити, захтевати, чак и наговарати вас за то. Неки људи ће вас шетати ако им то допустите. Најједноставнији начин да не будете гурачи или неко коме је лако манипулисати јесте постављање здравих граница. И према мом искуству, најкориснија граница је бити довољно храбар и рећи не. Многи од нас се плаше да користе ову реч. Плашимо се да ћемо наићи на тешке или зле ако не кажемо да. Али запамти,

Поштујте своје границе

Да, ваше границе се односе на друге људе, али оне се прво односе на вас. Важно је бити свестан шта можете, а шта не можете. Живот је непредвидљив, а понекад ћете морати да пређете своје границе. Али стварање ове навике дугорочно ће вам наштетити. На пример, моја досадашња недеља је била физички исцрпљујућа. Због обилних падавина и временских промена, пада ме хладна прехлада. Облачно, досадно време обично погоршава моју депресију, а то утиче на мој имунитет. Лично мислим да обично умањујемо утицај менталних болести на наше физичко благостање. У сваком случају, био сам у кревету већину будних сати како бих се снашао - чак и док је отац очекивао да наставим са својим пословима као и обично. Кад сам му асертивно објаснио да морам да се одмарам најмање недељу дана, разумео је. Али да нисам поштовао сопствену границу давања приоритета свом менталном здрављу, пустио бих да осећање кривице преузме и гурало се на своју штету. Поштујући своје границе, зато узимам слободно са посла како бих добио остало што је потребно мом уму и телу.

Које границе постављате да бисте задржали депресију? Обавестите ме у коментарима испод.

Махевасх Схаикх је миленијумски блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Живи да преиспитује конвенције и редефинише нормално. Можете је наћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.