Да ли се због депресије осећате безвредно? Нисте сами

"Ја сам у нереду и не могу ништа да урадим како треба."

"Увек ћу заостајати у животу... можда би требало да престанем да покушавам."

"Не заслужујем љубав/срећу/мир."

Ако сте икада искусили депресију, сигуран сам да сте себи рекли неку верзију ових ствари. Што је још горе, верујете да су то апсолутне истине које се никада не могу променити. Ништа од овога није ваша кривица јер депресија има моћ да уништи нечије самопоштовање.

Веза између депресије и ниског самопоштовања

Према Уму¹, „Самопоштовање је начин на који ценимо и доживљавамо себе. Засновано је на нашим мишљењима и уверењима о себи, које је понекад заиста тешко променити. Ваше самопоштовање се може изненада променити или сте неко време имали ниско самопоштовање. Ниско самопоштовање није проблем менталног здравља само по себи, али су уско повезани. Ако много ствари утиче на ваше самопоштовање дуже време, то може довести до проблема менталног здравља као што су депресија или анксиозност."

Горња дефиниција доказује да ниско самопоштовање може изазвати депресију. Важи и обрнуто: депресија може узроковати ниско самопоштовање.

Осећати се добро у себи је тешко, али могуће

Када се због депресије осећам безвредним, негативан самоговор преузима и ништа што радим не чини да се осећам као да сам довољно добар. На пример, ако поставим циљ и остварим га, осећам се добро због тога само неко време. Ускоро, постизање тог циља изгледа тривијално, као да би то свако могао да уради. Али када не успем да постигнем циљ „ништа страшно“, данима се грдим. Убрзо почињем да заборављам или умањујем своје добре особине, достигнућа, па чак и људе и ствари на којима сам захвалан у свом животу.

Ако се не контролише, овај недостатак самопоштовања се погоршава и утиче на мој ментални и физички ниво енергије. Гледајући са висине на себе током дужег периода, на крају заборавим своју инхерентну вредност као људско биће. Зато је најбоље да у корену потиснете осећај безвредности. Погледајте видео испод да бисте сазнали како се можете осећати боље када депресија утиче на вашу самопоштовање.

Како се носите када се због депресије осећате безвредно? Поделите своје искуство и савете у одељку за коментаре испод.

Извор

1. Шта је самопоштовање? (2019, јануар). Ум. Преузето 23. јуна 2022. са https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/

Махевасх Схаикх је миленијумски блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Она живи да доведе у питање конвенцију и редефинише нормално. Можете је пронаћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.