Депресија не елиминише ваше основне потребе
Важно је схватити да депресија не елиминише ваше основне потребе. Пуно се јутра пробуди у неконтролираном бесу, а да му не покажем ништа осим непоколебљивог беса. У овим случајевима бијеса, моје уобичајено вештине суочавања сликање, кување, писање или вежбање не делују. Изгледа да захтевају превише енергије, труда и размишљања. Откривам да моје љуто ја жели само да седнем у напетој позицији са стиснутим шакама, немилосрдно критикујући мој неуредни мозак. Након неколико сати лежања смрзнута у овом бесном положају и размишљања, дубоко падам у депресивно стање. У овом тренутку обично занемарим своје тело, прескачући оброке упркос растућем стомаку и одбијајући употребу тоалета (Важност бриге о себи за ваше ментално здравље). Али научио сам да депресија не елиминише ваше основне потребе.
Депресија не мења основне потребе људског тела
Да би људско тело преживело, потребно му је неколико ствари: ваздух, сан, храна, вода и склониште. Људи морају дисати, одмарати се, јести и имати физичко и психички сигурно место
у којем да радиш те ствари. Волим да на листу уврстим хигијену јер је чистоћа важна у спречавању болести. Испуњавање ових основних потреба омогућава телу да правилно обавља своје примарне функције одржавања виталних органа, снабдевања енергијом за активност, лечење и тако даље.
Да би тело усмерило своју енергију на сложеније ствари, прво мора да се побрине за основе; тело мора да приоритизира своје функције хијерархијски, попут пирамиде. Без добро постављене и одржаване базе изграђене од хране, воде, сна, ваздуха, склоништа и хигијене, тело не може посвети енергију да подржи горњи ниво, сложене ствари попут балансирања хемијских хемикалија и промовисања добра здравље мозга
Депресија се погоршава ако не испуните своје основне потребе
Лоши дани мозга (дани током којих је ментална болест посебно гадна) немогуће је устати из кревета и попити чашу воде или дубоко удахнути и одморити се. Јело се чини као мука, а туширање се чини непотребним. Али да бисмо дошли до места уравнотеженог здравља мозга, потребни су нам одмор, енергија и здрава тела. Без фокусирања на основе, ментално здравље је само идеја (Примените екстремну сопствену негу депресије).
Фокусирање на основне потребе механизам је суочавања са депресијом
Покушај да се решим својих нематеријалних потреба чини ми се да се утапам. Међутим, усредсређивање на биолошке потребе мог тела - на тај начин привремено занемарујући моју емоционалну дисфункцију - ставља ме у једноставан, мисаоно оријентисан задатак. Биолошке потребе никад промена, јер ће људском телу увек бити потребна храна, вода и тако даље, тако да имам скуп, компликованих листа ствари које треба да урадим да осигурам физичко здравље. А тјелесно здраво омогућит ће ми да будем ментално здрав у будућности (8 ствари које треба радити сваки дан да бисте побољшали ментално здравље).
Храњење себе, дисање и спавање нису компликовани задаци. Те задатке је невероватно тешко обављати у лошим данима, али сами задаци су једноставни. Сматрам да је једноставност у испуњењу мојих основних потреба била оснажујућа и оснажујући. Не могу да зауставим ову дивље емоције у мом мозгу, али могу да искључим гласно гунђање у стомаку. И то је напредак.
Пронађи Тиффание Твиттер, Фејсбук, Гоогле+, и на њен лични блог.
Тиффание Вербеке је писац који одушевљава размишљање и презире типкање. Отпуштена је због неједнакости у менталном здрављу и у друштву и проналази радост у вожњи под сјеновитим дрвећем, трчању када пада киша и оштрој искрености дјеце. Тиффание поздравља повратну информацију, зато је слободно контактирајте. Повежите се са Тиффание ЛинкедИн, Фејсбук, Твиттер, Гоогле+, И њен лични блог.
