За депресивне и самоубилачке људе

Мисли на депресију и самоубиство

Тек кад сам изгубио сина од самоубиства, почео сам да учим пуно и пуно о депресији и самоубиству. Постоји неколико ствари које до сад вероватно знате, али желим да вам кажем (поново?). Можда ће ово помоћи да се ствари ставе у перспективу.

Прво морамо научити да прихватамо своје прошлост и знамо да то не можемо променити. Морамо се помирити с тим и решити се прошлост било какве кривице или стида. Може се. Само зато што се догодило нешто лоше или зато што смо учинили нешто погрешно, не чини нас и лошима. Често смо то несразмерно градили у својим сопственим умовима. Када прошлост можемо ставити иза себе, можемо наставити са својим животима. То је прихватање ствари које не можемо да променимо.

Живјети свој живот у поклон, морамо престати да радимо ствари које нам изазивају кривицу или срамоту. Кривица и срамота су попут вампира. Када су изложени сунчевој светлости истине и отворености, они сагоревају у ништа. То значи да морамо бити искрени према себи и према односима са другима; али морамо бити опрезни када имамо посла с неким људима.

Живот који је задовољавајући укључује и све добре особине карактера које можемо смислити. Заклетва извиђача долази на памет, али то заиста зависи од наших личних дефиниција и којим својствима можете бити поносни. Ти и ја можемо учинити или бити било шта то ми (а не неко други) може комотно живети са њима. Ми имамо тај избор, ту способност и толико моћи над нашим животима.

Друго, морамо преузети одговорност и суочити се са својим животима храброшћу и бити одговорни и активни (за разлику од пасивних) у својим животима. Морамо се заложити за оно што мислимо и верујемо, разјаснити свој став и не дозволити људима да нас прате фигуративно или дословно. То нам омогућава да будемо лидери (неко мора да буде одговоран), да направимо сопствени пут у свету и даје нам самопонос тамо где би иначе било срамоте, самооптуживања и предавања.

Махатма Гханди је рекао А не изговорено из најдубљег уверења веће је од да гласно изговорено да удовољим, или што је још горе, да се избегну невоље. Морам вас упозорити, за почетак мала одлуке и напредујте полако јер ће вам то омогућити успешну историју. Ово мења ствари које можемо променити.

Треће, био сам члан друштвене / грађанске организације која је сваки састанак отварала са вероисповешћу, чији је део био:

Верујемо да вера у Бога даје смисао и сврху људском животу ...

Верујем да јесте, и та вера може да нас носи када су ствари тешке. Сада ова изјава није да људе натјерамо да се одмах придруже и придруже се, него нам је људима потребна вера у нешто, само зато што је наша природа да то учинимо. ако ти имао вера у Бога и депресија су проузроковали да се осећате толико лоше да бисте је изгубили, не заборавите да се Бог није преселио, он је управо тамо где сте га оставили.

Организација анонимних алкохолних пића (А.А.) користи молитву за своје чланове. Мислим да они користе само први стих, али ево читаве молитве:

***

БОГ, дај ми спокојство
да прихватим ствари које не могу да променим
Храброст да промијеним ствари које могу
и Мудрост да знате разлику.

Живјети ЈЕДАН ДАН У ВРЕМЕНУ;
Уживање у једном тренутку;
Прихватање тешкоћа као проблема
пут ка миру.

Узимајући, као и он, ово
грешни свет какав јесте,
а не као што бих га имао.

Верејући да ће Он то створити
све је у реду ако се предајем Његовој Вољи;

Да сам можда прилично срећан
у овом животу и надмоћно
сретан с Њим заувек унутра
Следећа.

Амин

Аутор Реинхолд Неибухр

***

---

Четврто, постоје бољи начини да се носимо са свим нашим осећањима него да их окрећемо према унутра. Ако осећања окренемо према унутра (флаша их), они ће нас појести изнутра. Морамо их осјетити и бавити се њима да бисмо их се ријешили.

Можемо научити да изражавамо та осећања на различите начине. На пример, љутњу се може изразити тако што ћете некоме рећи о томе, узимајући тениски рекет и ударајући (насилно) о седиште пуњене столице, пишући и изражавајући љутњу. Такође, можемо да изразимо своја осећања у сликарству, музици, глуми, плесу или другим уметностима. И, наравно, ако ћемо тај гнев показати на некога, треба га усмјерити према људима који су га изазвали и заслужили. Ми би требало да никад усмерава то на невине људе.

Пето, вежбање је од виталног значаја за здрав живот. Не могу да вам кажем колико је то важно за наше благостање. Ако мислите да не можете ништа (а знам како депресија може да парализује људе) и да будете срећни, грешите. Вежбање је најефикаснији начин да се тренутно осећате боље. Ако свакодневно радите неку вежбу, осећаћете боље и боље спавати. Ако га направите као режим, можете то учинити из навике чак и ако имате лош дан или неколико лоших дана.

Ово је врло концентрисана верзија ствари које су ми омогућиле да живим бољи живот у последњих неколико година него што сам икада раније имао. Цијели живот сам трпио депресију и знам пусто осјећаје који су били у пјесмама Едгара Аллена Поеа, у Ван Гогх-ове слике и осећања због којих смо мислили да ће свет бити боље без нас, да смо други оптерећени људи; и само-мржње због које желимо да умремо. То су лажне и искривљене мисли које сваке године од самоубиства бескорисно коштају хиљаде људи. Губитак тих живота свету је несагледљив.

Надам се да ће ово помоћи да ствари уредите за вас, и молим се да никада нећете бити један од тих људи. Ово је укупно паковање и требало би га тумачити као свеобухватни приказ онога што се дешава са вашом депресијом. Добар је резиме колико бих могао да сакупим.

Требале су ми године да схватим ове ствари и да их поставим у облик који бих могао да комуницирам са другим људима. Помоћу ових алата можете почети сагледавати ствари какве заиста јесу и почети да обнављате свој живот ако је ван контроле. Будући да смо изван своје контроле, осјећамо се безвриједно. Ово би такође требало да промени ваш приступ у борби против депресије и самоубилачког размишљања у борби против извора болести (Да се ​​променимо, тако да смо ми задужени за свој живот, и ми одлучујемо и контролишемо како живимо) уместо да се неуспешно покушају борити против симптома.

Можда вас неће излечити, али помоћи ће вам да живите успешнији и срећнији живот, чак и са депресијом. Запамтите да сте особа која треба да одлучује о вашим жељама и потребама и одредите како ћете живети. Учите од малих ногу, да одлучујете и преузмете одговорност за свој живот, а затим полако напредујте.

следећи:Вештине слушања: Снажан кључ за успешно преговарање
~ повратак на почетну страницу Апокалипсе самоубиства
~ чланци из библиотеке депресије
~ сви чланци о депресији