Водич за вежбање када вас депресија задржи у кревету
Ево шта се дешава на сајту ХеалтхиПлаце ове недеље:
- Водич за вежбање када вас депресија задржи у кревету
- Из блогова ХеалтхиПлаце о менталном здрављу
- Видео: Биполарност и терапија: Верујте ми, корисно је
- Најпопуларнији чланци ХеалтхиПлаце-а које деле Фацебоок обожаваоци
- Цитат менталног здравља
Водич за вежбање када вас депресија задржи у кревету
Љекари и професионалци за ментално здравље слажу се: Физичка активност, укључујући вјежбање, високо је на листи ефикасни третмани за депресију и скоро сваки други ментални поремећај. Ово је сјајно, осим ако нисте суочени са депресијом тако свеобухватном и тешком да је устајање из кревета напорно тешко.
Добра вест је да вежба није ствар која је све или ништа. Не морате се такмичити у триатлону да бисте искористили предности менталног здравља. Овај водич користите за вежбање чак и када вас депресија држи у кревету:
- Успоставите свој начин размишљања. Шта ће бити боље кад ти вежба за смањење депресије?
- Померите се док сте у кревету. Неколико пута током дана (поставите аларме да вас подсећају), нежно се испружите и помичите се од ножних прстију до врха главе. Укрижите ножне прсте. Затим савијте ноге. Затим завијте глежњеве. Наставите овако до главе.
- После неколико дана, додајте мало својим покретима. Устаните и испружите се. Прошетајте неколико корака.
- Постепено повећавајте кораке којима ходате и време које проводите у кретању.
- Дајте себи дозволу да напредујете својим темпом, јер с депресијом, физичка активност није лагана.
Уз физичку активност попут ове, као део вашег укупног плана лечења депресије, и стрпљењем и упорношћу, постепено ћете стећи предност над депресијом.
Везани чланци Бављење вежбањем и менталним здрављем
- Седам предности вежбања
- Најбоље вежбе за лечење депресије
- Проналажење праве вежбе за депресију
- Чак и лагана вежба може снизити анксиозност
- Лечење анксиозности: Како лечити анксиозност
- Повећајте емоционално благостање вежбањем
Твоје мисли
Данашње питање: Како се мотивирате на вежбање када депресија то отежава? Позивамо вас да учествујете тако што ћете делити своје мисли, искуства и знања о Фацебоок страница ХеалтхиПлаце и на Гоогле+ страница ХеалтхиПлаце.
Из блогова ХеалтхиПлаце о менталном здрављу
На свим нашим блоговима добродошли су ваши коментари и запажања.
- Биполарност и анксиозност: Како се носити са страхом од будућности
- Суочавање са самоубилачким мислима и пограничном личношћу
- Људи са АДХД-ом изложени су великом ризику за самоубиство
- Како разговарати о својој анксиозности
- 'Тхис тоо Схалл Пасс' узвраћа моју негативност и страх
- Испричавам своју причу о менталним болестима с тетоважама
- Зашто наочаре у боји ружа не помажу менталним болестима
- Шизоафективна суицидна идеја је врло застрашујућа
- 8 разлога експеримент тинејџера са алкохолом
- Помоћ! Забринутост каже да је све моја грешка
- Активности пада могу олакшати депресију
- Може ли кућни љубимац помоћи код депресије и стварања блаженства?
- Пуњене животиње помажу код анксиозности
- Разговор са лекарима о самоубиству - застрашујуће разговоре о самоубиству
- Суочите се са самоубилачким мислима користећи дигиталне медије
Слободно поделите своја размишљања и коментаре на дну било којег поста на блогу. И посети Почетна страница блогова о менталном здрављу за најновије постове.
Са ИоуТубе канала ХеалтхиПлаце
Ја сам Ханнах. Имам Биполар 2
Биполарност и терапија: Верујте ми, корисно је
Када живите са биполарним поремећајем, стално је ићи на терапију, али није увек лако. Тешко је пронаћи терапеута код кога се не осећате само пријатно, већ некога коме можете веровати неке од најособнијих делова вашег живота. То је као кад кажете незнанцу своје најдубље тајне и надате се да их неће користити против вас. То је тип менталитета који сам имао годинама, али то је било све док нисам нашао правог терапеута. (Пази Ханнах и претплатите се на ИоуТубе канал ХеалтхиПлаце за више сјајних видео записа о менталном здрављу.)
Најпопуларнији чланци ХеалтхиПлаце-а које деле Фацебоок обожаваоци
Ево три најбоља чланка о менталном здрављу Фацебоок фанови препоручују да прочитате:
- Шта је руминација у депресији и како се носити са њом?
- Предности социјалних медија за подршку менталном здрављу
- Да ли је присилна контрола исто што и вербално злостављање?
Ако већ нисте, надам се да хоћете придружи нам се / свиђа нам се на Фацебооку такође. Тамо има пуно дивних, подржавајућих људи.
Цитат менталног здравља
"Не судите моју причу по поглављу у које сте ушли."
Опширније стигма за ментално здравље.
То је за сада. Ако знате некога ко може имати користи од овог билтена или странице ХеалтхиПлаце.цом, надам се да ћете им ово пренети. Такође можете да делите билтен на било којој друштвеној мрежи (попут фацебоок-а, спотицања или гоогле +) којој припадате кликом на доле наведене везе. За ажурирања током целе недеље, круг ХеалтхиПлаце на Гоогле+, пратите ХеалтхиПлаце на Твиттеру или постати фан оф ХеалтхиПлаце на Фацебоок. Такође, погледајте ХеалтхиПлаце на Пинтересту и делите своје игле за ментално здравље на наше Поделите плочу са искуством менталног здравља.
назад на: Индекс билтена ХеалтхиПлаце.цом
