Бинге Еатинг Цопинг Вјештине

Фокус на храну за време празника обично изазива добар стрес и анксиозност када се суочите са поремећајем исхране. У ствари, кад помислим на сезону празника, падају ми на памет три ствари: породица, пријатељи и велика, храна. Ове године, останимо присутни на ономе што је заиста важно уместо да се одређујемо шта, када и колико једемо.

Рестриктивна дијета у опоравку од поремећаја храњења изгледа контра интуитивно, али може бити потребно. Опоравак поремећаја у исхрани је тешка ствар којом требате пратити пут. Може постати још теже када морате ограничити своју исхрану. Овде делим своје искуство о томе и како успевам да одржим опоравак на рестриктивној дијети без млека.

Препуштање животу током опоравка поремећаја храњења је од виталне важности. Предати се од поремећаја у исхрани значи одустати од свега што је повезано са вашом болешћу. То такође подразумева потпуно прихватање опоравка поремећаја храњења као идеје и животног стила.

Угризао сам се; сад шта да радим? Недавно сам склизнуо на опоравак од поремећаја храњења и напио се. Тешко је признати свету, али јесам. Може бити изузетно тешко одбити се назад након пића. Може се осећати као потпуни неуспех и као да је крај света. Погоди шта, није. Овде делим лекције које сам научио из недавног опијања.

Подршка поремећаја у исхрани спречава вас да се не осећате сами у свету. Повезивање са другима који проживљавају или су искусили исте ствари као и ви, одличан је начин да се кроз ове осећаје усамљености узроковане поремећајем исхране. Сазнајте како пронаћи подршку за поремећаје храњења.

Сјетите се овог напитка за опоравак од јела за нову годину: Подузимајте мале кораке сваког дана. Зоре нове године тежи да се осећамо да кад једном поноћ погоди, морамо одмах да направимо велике промене. Проблем са тим може бити да је све превише, прерано. То је исто када је реч о вашем опоравку од поремећаја у исхрани. Мали кораци сваког дана помоћи ће вам да постигнете трајне промене које желите.

Да ли сте размишљали да прославите опоравак од поремећаја једења током празника? Често пута смо толико заокупљени стресом за време празника да заборавимо да прославимо шта је заиста важно. Када се ухватимо у површним деловима празничних сезона, потпуно игноришемо оно што нам је заиста важно. Прослава опоравка поремећаја у исхрани, ваше тело и ваш напредак једнако су важни као и све остале добре ствари које ова сезона може да понуди.

Верујем да су резнице део процеса опоравка од преједања због преједања. Неуспјеси у опоравку менталног здравља уче нас важним лекцијама као и припремају нас за изазовна времена у будућности. Ако користите резнице за опоравак поремећаја у исхрани као средство за учење уместо нечег таквог вас спушта, постоји важан увид који се може узети из онога што се у почетку осећа као препрека.

Храна се често дели у две категорије, добру и злу, али храна није "добра" или "лоша". Имајући ово просуђивачке мисли око хране доводе нас до веровања да смо или "добри" или "лоши" за то што поједемо јести храна. Овај поремећени начин прехране мисли води нас дубље у наше поремећаје. У посљедње вријеме доста радим на томе да храну видим као неутралну странку која нема прилогу "добра" или "лоша". Овде дијелим важност да се храна не оцјењује добром или лошом за успјешан опоравак поремећаја прехране.

Шта да радите када грип напада током опоравка од поједене хране? Знамо да је опоравак и сам по себи довољно изазован, али додавање опоравка од грипа и преједања опоравак постаје још тежи. Бити болестан може између осталог утицати и на ваш апетит и расположење. Обе ове компоненте су важне када су у питању кораци са вашим опоравком. Ево добре вести, ако грип не мора да омета напредовање у опоравку који сте већ постигли.