Кориштење суицидалне идеје као механизма за сузбијање депресије

Упозорење за окидач: Овај пост садржи искрену расправу о самоубиству и покушајима самоубиства, јер се односи на суицидну идеју као механизам за сузбијање депресије.

Депресија доноси много промена у уму и телу особе, као што су осећаји апатије и безнађа, главобоље и боли у телу. Ове промене су обично неодољиве и већина нас се мора ослонити на неке механизми суочавања бити у могућности једноставно функционирати свакодневно. На жалост, нису сви механизми суочавања здрави и могу наштетити појединцу, чак и проузрокујући смрт ако се оставе без надзора. Суицидна идеја је један такав негативни механизам суочавања који је најбоље избећи депресивним.

Зашто је самоубилачка идеја за депресију опасна

Суицидна идеја за суочавање са депресијом је заразна

Као што тај термин имплицира, самоубилачка идеја значи размишљање о томе да узмете свој живот. Постоје две врсте самоубилачких идеја: пасивна и активна. Кад сте ви, пасивна самоубилачка идеја је волела би да си мртав, али не предузимате ништа да то учините. Активна самоубилачка идеја је када желите да сте мртви и онда смислите план

Суицидна идеја за суочавање са депресијом је подмукла

Убрзо након што сам добио дијагнозу Клиничка депресија прошле године ми је ум природно привукао пасивне самоубилачке идеје. Кад год бих имао нарочито лош дан или сам био у ситуацији да радије не бих био, пожелео бих да сам мртав. Често бих чак и сликао своју сахрану. Било како било, осјећао бих се смиреније; и убрзо је пасивна самоубилачка идеја постала мој механизам за суочавање са епизодама депресије.

Међутим, с временом, помисао на непостојање није била довољна да бих се осјећала боље. А онда када сам први пут доживео врло лошу епизоду депресије, ум ме је одмах одвео у тадашњу ванземаљску зону активне самоубилачке идеје. Прешао сам из пасивно желећи да нисам жив до активног планирања начина да умрем. Било је неодољиво и учинило ми се да се осјећам потпуно изван контроле. У једном тренутку замало сам подлегао томе. Да ме млађа сестра није спречила да нанесем штету, данас не бих била овдје да подијелим своје искуство. Тада сам схватио да је употреба суицидалне идеје као механизма за суочавање ужасна идеја. Увек ескалира, па је најбоље избегавати га у потпуности.

Како избјећи суицидну идеју као механизам за сузбијање депресије

Неколико дана касније мој терапеут и ја схватили смо здраву механизам за суочавање са депресијом. Сада, кад год се осећам изгубљено и безнадно, суочавам се с тим дубоко удахните и прочитајте моју малу књигу позитивних изјава о менталном здрављу. Чешће него не, комбинација дубоког дисања и потврде менталног здравља помаже да будем под контролом моју депресију и суицидну идеју. У реткој пригоди да ово не успе, поверујем се својим пријатељима, породици или терапеуту.

Једном када други сазнају да сте на лошем месту и размишљате да себи одузмете живот, изненадит ћете се када знате колико неки људи могу да буду подршка. Само им дајте шансу за борбу и клоните се самоубилачке идеје. Колико знате, ако довољно дуго занемарите суицидне идеје, може вас заувек престати посећивати.

Ако сматрате да можете повриједити себе или неког другог, одмах назовите 9-1-1.

За више информација о самоубиству, погледајте наше одјељак информација, ресурса и подршке о самоубиству. Додатну помоћ за ментално здравље потражите у нашој Одељак за телефонске линије за ментално здравље и информације о упутницама.

Махевасх Схаикх је хиљадугодишњи блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Она живи да преиспитује конвенцију и редефинира нормално. Можете је наћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.