Где потражити помоћ за анксиозност? И како помоћи некоме од анксиозности
Понекад је потребна стручна помоћ за анксиозност, посебно ако особа пати од тешке болести симптоми анксиозности. Помоћ код анксиозности може доћи у облику терапије, лекова, промена начина живота или алтернативног или природни третмани анксиозности.
Психолошка и психијатријска помоћ за анксиозност може се добити од професионалаца попут:
- Љекари - породични љекар или специјалиста попут психијатра
- Терапеути - обично психолог или лиценцирани саветник
Један од начина да нађете упутницу за стручњака за лечење анксиозности је тако да назовете своје жупанијско психолошко удружење или окружно медицинско друштво психијатру. Када бирате стручњака за помоћ код анксиозности, важно је да се са њима осећате пријатно и да буду правилно обучени и искусни у њима лечење анксиозности. Неки други аспекти приликом одабира професионалаца укључују:
- Формат лечења, укључујући учешће партнера и породице у лечењу
- Трошкови лечења и осигурање
Други ће такође моћи да пруже помоћ код анксиозности или помоћ у промени начина живота који могу умањити симптоме анксиозности. Примјери могу бити нутрициониста или они из групе за подршку анксиозности. Тхе
Америчко удружење за анксиозне поремећаје пружа списак локалних група за подршку на свом вебсајту. Можете и да се обратите својој жупанијској агенцији за ментално здравље да ли знају за друге групе за подршку анксиозности у вашој заједници. Породица, пријатељи, организације у заједници и верске групе такође могу пружити помоћ код анксиозности.Како помоћи некоме који пати од анксиозности
Симптоми анксиозности могу бити изазовни за појединца са анксиозношћу и за оне који их окружују. Често су потребни и образовање и облици лечења и за најмилије, нарочито када је анксиозност јака. Као вољена особа, имате прилику да помогнете некоме са стрепњом на неколико начина, укључујући:
- Образовање о анксиозности
- Учествовање у терапији или група подршке
- Позитивно подржавају ново, здраво понашање и вјеровања
- Не обесхрабрујте ако лечење не помогне одмах
- Помагање у постављању реалних циљева лечења
- Питајући особу са забринутошћу како да помогне
Као вољена особа, такође је важно да одржавате сопствени систем подршке јер помагање некоме са стрепњом може исцрпити и вас.
Савети за помоћ код анксиозности
Лијечење анксиозности може изгледати застрашујуће, али уз труд и упорност, велика већина људи осјећа олакшање. Важно је запамтити да помоћ код анксиозности не ступа на снагу преко ноћи. Понекад је потребно испробати неколико третмана пре него што се пронађе прави. Такође, стрес може довести до пораста симптома, али то не значи да лечење не делује. Потражите ствари на побољшању дугорочно, а не само у тренутку, јер тренутка нема лек за анксиозност.
Имајте на уму ове савете за помоћ код анксиозности:
- Потражите стручну помоћ када је то потребно - не морате се сами борити против анксиозности
- Одржавајте систем подршке - укључујући породицу, пријатеље, професионалце, групе за подршку и друге
- Створите здраве навике - вежбање, исхрана и сан су важни
- Смањите или елиминишите употребу дрога - укључујући алкохол и кофеин
- Дубоко удахните и бројите до десет - сетите се да ће тешки симптоми анксиозности проћи с временом
- Сазнајте више о анксиозности - сазнајте више о анксиозности и о оним што изазива симптоме анксиозности у вама
- Користите технике опуштања - дубоко дисање, медитација и јога могу помоћи у анксиозности
референце референце
