Шта учинити када се лечење депресије погорша

Једном сам чуо како изнервирани мушкарац плаче: "Моје лечење депресије погоршава моју анксиозност!" Није сам у овој фрустрацији, а ни ти ниси ако си то пронашао лечење депресије погоршава ваше анксиозност.

Депресија је поремећај менталног здравља који може отежати живот и живот. Тхе симптоми депресије може се кретати од благе до исцрпљујуће и може изгледати да доноси живот и уживање у њему, до заустављања вриска.

Добра вест је да постоји нада за опоравак. Постоји много ефикасних опција лечења депресије. Међутим, шта се догађа када лечење депресије погоршава анксиозност?

Уобичајено је да се искуси и анксиозност и депресија

Према Америчком удружењу за анксиозност и депресију¹, скоро половини свих људи којима је дијагностикована депресија такође је дијагностикован анксиозни поремећај. Обоје су тешко лечиви услови, али понекад лечење депресије може погоршати анксиозност.

Живјети и са депресијом и са анксиозношћу може бити вртложан, исцрпљујући неред. Док се осећате уморно, немотивирано и незаинтересовано за активности које су им некоћ биле пријатне - неке од њих одлике депресије - истовремено се могу осећати оживљени, узнемирени, забринути и уплашени - неки од анксиозности обележја. Замислите да се толико истрошите да је тешко ићи било где или урадити било шта, а опет осећати узбуђење целог тела које се догађа када мозак

Лечење депресије може погоршати анксиозност

Важан део лечења депресије је изградња друштвених веза и мреже подршке. Даље, опоравак депресије укључује повећану активност у свету. Ови третмани, између осталог, доводе до обновљене енергије, повећана самопоштовања, повратак задовољства и осећај наде и оптимизма.

Међутим, ови третмани депресије могу бити брутални за анксиозност. Ове технике које су тако ефикасне у превазилажењу депресије могу погоршати анксиозност. Помисао на дружење може изгледати застрашујуће за некога ко живи са стрепњом (Шта је социјални анксиозни поремећај [социјална фобија]?). Даље, излазак и активирање - компоненте лечења депресије - може бити изузетно стресно за некога ко истовремено живи са анксиозношћу. Одмарајуће је када лечење депресије погоршава анксиозност.

Шта учинити када лечење депресије погорша тјескобу

Да ли је превише тражити побољшање и депресије и анксиозности? Не, апсолутно није. Лечење депресије не мора да погорша анксиозност, а оба стања се могу побољшати. Могуће је поново уживати у животу до краја.

Како се, међутим, опоравља и побољшава и депресија и анксиозност? Неки савети укључују:

• Умјесто да о депресији и анксиозности размишљате као о засебним питањима, размишљајте о њима као о равноправним партнерима у злочину, зликовцима који се удружују и раде заједно на нарушавању менталног здравља.
• Сада се можете суочити и одједном (за разлику од испробавања третмана за депресију и одвојено употребе техника за узнемиреност). Направите листу свих проблема менталног здравља које желите да превазиђете.
• Затим ставите ставке на листу (или скалирајте их). Шта вам највише смета и самим тим проблем на којем желите прво да радите? Шта је следеће? И тако даље. Сада сте направили листу приоритета и систем побољшања.
• Запошљавање темеља терапија фокусирана на раствор, размотрите сваки проблем који вас зауставља. На скали од један до 10, а 10 је најгоре, колико се ово питање мијеша у ваш живот? На који начин? Шта ће требати да се тај број помери само за једно или два места према скали до броја 10? Које кораке можете предузети сваки дан да бисте стигли тамо? Поновите за све ставке на вашој листи и наставите темпом који ради за вас.

Када заједно лечите депресију и анксиозност, могуће је пронаћи равнотежу. Када имате овај холистички баланс, мање је вероватноће да ће се лечење депресије погоршати.

Извори

¹ Чињенице и статистика | АДАА. (2014, 1. септембра). Приступљено 30. септембра 2015.

Такође се можете повезати са Таниа Ј. Петерсон на њој веб сајт,Гоогле+, Фејсбук, Твиттер, Линкедин и Пинтерест.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихватања и посвећености у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.