Имате ли избирљивог појединца на рукама? Ево како се изборити

Да ли вам мало дете упире нос баш код сваког оброка који му понудите? Недостатак интересовања за храну може претворити домаћинства у ратне зоне. „Зашто га не би појели? Направио сам га онако како сте ми рекли да вам се свиђа ”, каже мама. „Не свиђа ми се“, каже дете док га гура.

Овакве битке су честе у домовима у којима су била мала деца са дијагнозом АДХД. Постоји неколико веза између мањка пажње и избирљиве исхране:

• Студије су показале да деца са поремећајем дефицита пажње (АДХД или АДД), чији мозак показује низак ниво активности допамина, више је предиспониран да жуди за шећером, због навале допамина који шећер доводи у мозак. Дете може одгурнути многе хранљиве намирнице, попут поврћа и рибе, јер не испоручују шећер за којим АДХД мозак жуди.
• Деца са АДХД-ом такође могу показати сензорну одбрамбеност и / или имати неке од моторичких изазова који се виде код поремећаја спектра аутизма. Избирљиви једући обично имају висок ниво сензорне одбране. Одређени укус, мирис или изглед хране могу деци пружити осећај као да их чулно искуство „боли“. Смисао може бити толико неодољив да су га дословно одбијали, панично или болесно били изложени њему.
  instagram viewer
• Истраживачи на Универзитет Дуке открили су високу повезаност између селективних проблема са исхраном и АДХД-а.

[Бесплатно преузимање: 5 начина припремања оброка прилагођених АДХД-у]

Окидачи за избирљиво једење

Избирљиво једење је уобичајено код млађе деце. Међутим, већина деце прерасла је навику и развије апетит за ширим спектром хране. Деца која не прерасту избирљиво јело или која започињу ограниченим могућностима исхране, забрињавају родитеље. Истраживања показују да многа деца која су избирљива једења имају родитеље који су или били избирљиви једући, што сугерише и генетичке и доприносе животне средине. Недостатак искуства с раним укусима, текстурама и мирисима може довести до избирљивог једења касније у животу.

Када ваше дете каже да нешто не одговара „добро“ или „добро“, можда говори истину. Сви смо различито везани за оно што привлачи наша чула и непце. Може бити да избирљиви једу представљају популацију деце која су преосјетљива на одређене аспекте прехране. На пример, једна студија је открила да инфекције средњег уха (којима су деца са АДХД-ом склона) чине крстасто поврће, попут карфиола, купуса и брокуле, горки укус за неку децу. Такве инфекције могу оштетити нерв који преноси информације о укусу са језика у мозак.

Не морате да се носите са избирљивим једењем. Можете променити дечију полусветну реакцију на храну. Ево како.

Укључите своје дете у припрему хране. Даће му власништво над оброком. Размислите и о куповини дечије прехрамбене робе, али немојте куповати ништа што не желите да ваше дете поједе.

[9 нутриционистичких трикова за избирљиве једере]

Држите храну у кући коју желите да једе ваше дете. Никада не би требало да кажеш, „Не правим поново макароне и сир.“

Једите према распореду. На тај начин дете може предвидети рутину и осећати се угодније. Подесите сцену уз опуштајућу музику и искључивањем телевизора. Једите заједно и водите добар разговор за трпезаријским столом.

Воду послужите као једини напитак на столу. Избирљиви јели обично се додају воћним соковима са високим шећером, чоколадним млеком или сода.

Научите своје дете да једе пажљиво. Питајте је: „Којих пет ствари можете да ми кажете о овој храни?“ То помера фокус са укуса или текстуре хране на коју је фиксирана.

Изаберите своје битке. Ако ће ваше дете јести само јабуке скинуте са коже, и ако вам је довољно, наставите их и огулите. Немојте натерати дете да једе. То ће довести до борбе за власт због хране, што може поставити основу за поремећај исхране. Не правите посебне оброке за дете. Важно је да они буду вођени да једу оно што избегавају.

Дајте храни име. Потакните интересовање за „досадну“ (али здраву) храну. Неколико примера су „јак шпинат“, „шаргарепа из рендгенског вида“ или „крумпир снаге“.

Додајте храну коју избегавају на храну коју ће јести. На пример, додајте шпинат у сос од парадајза.

Када излажете дете новој храни, питајте је о храни за коју би осећала да је најмање анксиозна да једе створити хијерархију са њеним улазом.

Похвалите своје детеАко он угризе, лиже, мирише или окуси нову храну.

Не подмићујте и не награђујте дете храном, еспецијално десерт. Ово десерт претвара у „добру“ храну у којој се може уживати након што се прво поједе „укусна“ храна.

Не бавите се конвенцијом. У реду је пилетина за доручак, јаја и сланина за вечеру.

Запамтите то, у просеку, детету треба понудити нову храну око 15 пута пре него што је можда поједе.

Бавите се дубоким дисањем за време оброка, а такође у различито доба дана. Нека дете визуализује позитивну слику повезану са једењем хране коју страхује.

Тренинг за асертивност може бити од помоћи. Изван оброка, деца могу надокнадити стидљивост у школи и користити храну као излаз за асертивност.

Родитељи треба да остану мирни и укључите се у тренинг опуштања. Иако је фрустрирајуће када је ваше дете тешки селективни једец, имајте на уму своје емоције.

Родитељи би требало да воде пут једући разноврсну храну. Ако ове стратегије не успеју, обратите се педијатру свог детета. Ваше дете ће можда требати код терапеута и нутриционисте да би разумело и решило проблем.

---

Изазови хране у полицији

Избирљиво једење може бити аспект јединственог ожичења, али може бити део већег стања:

Поремећаји аутизма у спектру: Деца из аутистичног спектра често показују висок ниво сензорне одбрамбености, проблеме са орално-моторичким координација (која једењем може створити стрес), и вежу се за стереотипне рутине и потребу за тим истост.

Поремећаји у исхрани: Избирљиво једење може бити рани знак поремећаја у исхрани, посебно оних које карактерише ограничење хране, страх од масноће или велика потреба за контролом.

Опсесивно компулзивни поремећај: Дете са овим стањем може избегавати одређену храну због страха од контаминације.

Анксиозни поремећаји: Изузетно једење може бити последица фобија или других анксиозних поремећаја. Страх од повраћања или гажења, социјална анксиозност због мисли да храна направи један одмори или прође бензин, или фобични одговор на храну који је повезан са претњом може резултирати идиосинкратским, избирљивим јести.

[Питајте АДДитуде: Прекомандовање избирљивог појединца]

Роберто Оливардиа је члан АДДитуде-а АДХД Медицински преглед.

Ажурирано 30. августа 2019