Меморијски трикови: АДХДер Сее, АДХДер До

Један од мојих пратилаца на Твиттеру недавно је поставио сјајно питање: „Како се сећате да узимате лекове? “Многи од нас се боре с тим, а имао сам и својих несретника. Све у свему, прилично се добро сећам да узимам лекове, захваљујући стратегији на којој већ годинама радим: визуелни знакови.

То није нешто што се морам сјетити да пијем таблете. Користим визуелне знакове да се запамтим поприлично свега чега се морам сетити - и имам пуно ствари за памћење.

По дефиницији стварам визуелне знакове тако да ћу их видети. То обично укључује остављање белешки за себе. Већину дана пишем пуно малих белешки и остављам их на пуно места. Пост-ит су сјајни. Волим да пишем белешке о њима и остављам их на неочекиваним, видљивим местима. Претпоставимо да се морам сјетити да одведем мачку ветеринару. Могу да напишем Пост-ит и залепим га поред посуде са мачјом водом. Када напуним чинију, белешка ми памти.

Што ми је важније што се морам сјетити, то сам видљивији, чак и наметљив. Ја ћу их оставити на више места - на оквиру врата, на огледалу у купаоници и на торбици.

Колико велике белешке добијају? Велике колико морају бити. Написао сам белешке на 8,5 к 11 комада папира и комаде папира дужине 3 метра и залепио их према вратима. Чак сам приступио столу са приступа и написао белешку на касети. Нисам могао да седнем док нисам прочитао биљешку. Моја мама је то предложила. Геније.

[Самотестирање: Да ли имате дефицит радне меморије?]

Што се мене тиче, људи у мом животу морају да одустану од проналаска мојих белешки нервозних или наметљивих. Да ли желе да се сећам ствари или не? Онда би боље престали да се брину како подсећам себе.

Па шта да користим да се сетим за узимање лекова? Посједујем контејнер за таблете који има отворе за сваки дан у седмици, са А.М. и П.М. слот. Контејнер остављам на врло видљивој локацији. Пошто сваког јутра одлазим до кухињског пулта да направим кафу или да читам, углавном је остављам тамо. Оног тренутка када видим контејнер, узимам таблете. Једно од наше деце има сличан контејнер и оставља га на столу с трпезаријом, јер то је његово место.

Имам и друге стратегије за активирање меморије. Ако се морам сјетити извадити смеће ујутро, постављам канту за смеће на сред врата. Сигурно ми неће недостајати. На свом столу, на послу, имам неколико минута пре него што одем кући да организујем ствари које треба да радим следећег дана. Задаве организујем по важности и гомила упадљиво сједи на мом столу кад дођем ујутро.

Требате имати на уму да нахраните златну рибицу или другог тихог кућног љубимца? Проверите да ли је кућни љубимац на видљивој локацији и не препуштајте се искушењу да то учините касније. Забринути због прекомерног храњења? Ставите мало календара и оловке поред резервоара и обележите дане када храните Голдие.

["Заборавили бисте на главу ..."]

Заборавио сам доста да проверим свој календар. Тако сам направио правило да га морам извадити из торбе кад ујутро кренем на посао. То је питање приоритета. Одлучио сам да треба да уложим више енергије у употребу. Али то је такође вежба стварања визуелног знака. Ако сједи за мојим столом, прегледаваћу га неколико пута дневно. Није ми допуштено да га одложим док не одем на крају дана.
Данас имам рачун за који је потребно платити, па сам га синоћ ставио на екран свог рачунара пре него што сам отишао. Верујте ми, јутрос сам га видео и прво послао поштом.

Сви ови напори побољшавају моју способност да завршим ствари. То не значи да се савршено сјећам ствари, јер мени сигурно недостају ствари, али побољшава мој просјек, и то је позитивно.

Ажурирано 8. новембра 2019