Направите листу, провјерите је двапут - а затим направите само заиста важне ствари

Ми одрасли са АДХД-ом је лако да се сналазимо остављајући одређене задатке до последњег тренутка или их уопште не радимо. Понекад ови превиди и избегавања изневјере људе око нас. Али тврдио бих да је важан кључ за добар живот са АДХД-ом приоритета. Морате научити да кажете разлику између задатака којима заправо треба дати приоритет и оних који не морају. Смири се - не дозволи да кругови извршне функције експлодирају. Дозволи да објасним.

Протекла три викенда, по мени, била су трчање или помагање у покретању два велика догађаја и велики празник. Како изгледа унутрашњост мог аутомобила након два викенда тркачких догађаја? Садржао је шатор Е-З Уп, столицу, пет склопивих столова, велике кутије са залихама, неколико знакова у стилу сендвич-табле, хитне промене одеће, моју гуму за хитне случајеве чизме које увек живе у мом аутомобилу, два велика контејнера одеће коју правим и продајем, велика торба мојих залиха за продају, метални сталак за одећу, неколико манекенки, пуно столњака, око 200 килограма блокова пепела и гомилу других ствари које сам бацио тамо у журби да бих могао да се вратим кући после последњег догађаја пре неког времена поноћ. Аутомобил је на сваки начин био потпуно и потпуно пун.

Онда је дошао празнични викенд. Викендице за празнике углавном укључују уклапање чланова породице у мој аутомобил.

[Бесплатни ресурси: 10 правила за продуктивност АДХД-а]

Јесам ли ауто очистио одмах након догађаја? Јок. Неце се десити. Толико сам исцрпљен након неког догађаја да га не додирујем док не морам. Сигуран сам да пуно људи мисли да бисте све требали одмах одложити... и добро за њих. Али у животу имам толико других ствари које су важније, које је потребно одмах учинити, да морам пажљиво да оценим своју мотивацију „уради то сада“. Уосталом, јесам АДХД. Сваки пут када се морам мотивисати да испуним овакав задатак, потребно је додатно напора. Допуштам да потреба диктира временску линију за чишћење аутомобила.

Нужност се показала видљивим протеклог викенда, када сам требао водити своје дечке на поход. Да бих стигао у парк, морао сам да их одвезем у ауто. У ствари, једно од деце ми је помогло у задатку, како бисмо брже урадили чишћење. Извукао сам ствари из аутомобила и рекао му у коју собу у кући да га ставим. То је избацило ствари из аутомобила и у кућу... и децу у ауто. Знао сам да ће ме гомиле ствари дочекати у кући када се вратимо. У том тренутку, могао бих то одложити.

И јесам. Завршио сам да одвојим вријеме за неко чишћење куће, а подијелио сам вријеме и на прање посуђа и на одлагање свих ствари. Нисам хтео да радим ниједан од тих задатака, али имам два гнусна задатка која су ми дозвољавала да могу да се враћам између њих и натраг, тако да нисам превише страховао од тога да морам да обавим ниједан од њих. Кад се један изнервирао, прешао сам на други на неколико минута. Обавила сам оба задатка.

Не губите време и енергију покушавајући да живот учините савршеним. Неке ствари морају бити савршеније од других. Направите листу, ако вам помаже, да одредите приоритете задацима у вашем животу. Мој би вероватно ставио „прање посуђа“ и „храњење људи и кућних љубимаца“ високо на списку, а „прављење кревета“ и „чишћење аутомобила“ ниско на листи. Ако све ставите на врх листе, ствараћете немогуће очекивање за себе. Ваша листа може изгледати другачије од моје, али ако направите листу, себи дајете визуелни помоћ којем ћете се вратити када вам треба помоћ да схватите шта даље.

[Водич за довршавање ствари за преоптерећене и преоптерећене]

Ажурирано 5. јуна 2018